• Правильно себя вести во время беременности

    Как правильно вести себя с мужем в этот период, рассказывает ведущий психолог петербургского центра «Молодая семья» Ольга Львовна КРАКОВА.

    Как это ни странно, но тот, кому суждено родиться только спустя девять месяцев, с самого момента обнаружения беременности полностью и прочно занимает все мысли и чувства будущей матери. Это нормально и абсолютно естественно, но. Для большинства мужчин и в прямом и переносном смысле это неочевидно. И когда любимая женщина в сотый раз обсуждает со своей подругой, какие памперсы лучше, то ему начинает казаться, что он вам больше не нужен и не интересен.

    И чем быстрее вы его в этом разубедите, тем лучше. Сделать это нетрудно. Поговорите с мужем о его делах, даже если раньше такие разговоры были редкостью в вашей семье. Или на любую другую тему, которая волновала вас, была общей до того, как вы забеременели. То есть болтайте о любых пустяках, вместо того, чтобы в который раз обсуждать проблему
    выбора коляски или обоев в детскую комнату.

    Мало того, выйдя в очередной раз из дверей женской консультации, купите мужу что-нибудь, о чем он давно мечтал. Не надо громадных подарков: не менее приятно ему будет получить симпатичный галстук, кассету с любимым фильмом или билеты на так ненавистный вам футбольный матч. И, конечно, не отказывайтесь сходить куда-нибудь вместе. Главное, чтобы ваши совместные вылазки не имели никакого отношения к предстоящему событию. Чтобы ваш муж ни говорил, но видеть вас растрепанной, в совершенно немыслимых платьях-балахонах, особенно если раньше вы не позволяли себе выйти, не накрасив губы, ему очень тяжело. Поэтому не стоит сильно расслабляться, следите за собой. Беременная женщина не должна вызывать сочувствие и сострадание, она должна вызывать восторг и восхищение. А это не так сложно.

    Занимайтесь специальной гимнастикой для будущих мам, ухаживайте за своим телом, лицом, носите специальное белье. И, главное, помните: оттого, что вы стали беременной, вы не
    перестали быть женщиной, а ваш муж по-прежнему остался любящим мужчиной. И по этой причине интимные отношения не должны уйти в прошлое, естественно, если нет врачебных противопоказаний.

    Но, как бы там ни было, такова уж особенность состояния, называемого беременностью, что все, о чем бы вы ни говорили, что бы ни делали, неизменно сводится к одному — ребенку. Для будущего отца, как мы уже говорили, это нелегко и, если рано или поздно его прорвет или он замкнется в себе, не расстраивайтесь. Сядьте и поговорите с мужем. Чтобы умерить возможную ревность со стороны супруга по отношению к будущему ребенку, разъясните любимому, что между ним и малышом невозможна конкуренция. Это часть вас самих, плод вашей любви, а то чувство, которое вы питаете к мужу, ни в коей мере не будет разделено на двоих. И любовь к мужу, и любовь к еще не родившейся крохе вы черпаете из разных источников.

    Для того чтобы супруг с каждым днем все сильнее ощущал себя отцом, проявлял к вам должное внимание и заботу, нужно
    обязательно делиться с ним своими ощущениями и переживаниями. Но помните, что это не должны быть «многочасовые страдания» о том, как вы себя плохо чувствуете, а он не замечает.

    И тем более не стоит тащить своего мужа с собой в женскую консультацию, аргументируя это тем, что муж вашей подруги ходил. Все люди разные и, возможно, ваш муж отыщет куда более приемлемый для него вариант поддержать вас. Например, освободит один из «нужных» ему шкафчиков под детскую одежду или привезет от вашей знакомой ванночку. Но главное, что должны понимать будущие родители, так это то, что появление малыша на свет не только нелегкий совместный труд, испытание на прочность подлинности ваших отношений, но и воспитание чувств, которое поможет вам стать нежными, заботливыми и любящими мамой и папой.

    Роды, в представлении каждого из нас, являются мучительным болевым процессом. Не станем никого переубеждать в обратном, скажем только одно: да, процесс этот тяжелый как физически, так и морально, и требует он большой силы духа и максимальной отдачи от роженицы, поэтому нужно постараться заранее подготовиться к любым неожиданностям, а вместе с ними — и к сильным болевым ощущениям. Помните: от вашего психологичного настроя на рождение ребенка зависит благополучный исход всего родильного процесса. Вместе с врачами женщина должна помогать своему ребенку появится на свет, поэтому нужно приложить максимум усилий для того, чтобы на время забыть о себе и о своих страданиях.

    Так как же нужно вести себя при родах?

    Под правильным поведением в момент родов подразумевают умение женщины взять себя в руки, учитывая всю важность момента, для чего очень важно освоить навыки правильного управления дыханием, принятия нужной позы, а также выполнения всех необходимых действий. Выполнение перечисленных условий поможет свести к минимуму риск возможных осложнений в процессе родов.

    В первую очередь нужно слушать врачей и выполнять все, что они говорят. Ведь кому, как не акушерам-гинекологам лучше всех известно, как надо вести себя при родах. Нужно постараться не кричать во время схваток — это никак не облегчит ваших мучений. Вместо этого постарайтесь сдержаться, сделайте глубокий вдох носом и плавно выдохните ртом.

    Дышать старайтесь правильно, не упустите при этом ни одной схватки — грамотно освоенная техника вдоха носом и выдоха ртом поможет ребенку быстрее пройти по родовым путям. Воздух должен свободно заходить в легкие, легко должен происходить и выдох. Нельзя вдыхать судорожно и выдыхать с усилием. Дыхание должно быть поверхностным, вдох по длительности должен быть равным выдоху.

    В момент, когда вы почувствуете, что схватка прошла, постарайтесь расслабиться по максимуму — это поможет набраться новых сил, ведь после того, как раскроется шейка матки, вам нужно будет тужиться, для чего потребуется много энергии.

    Очень помогает в процессе схваток ходьба. Если врачи разрешат — постарайтесь неспешо ходить по палате, если очень тяжело, хотя бы постойте. При вертикальном положении тела легче переносятся схватки, к тому же это очень способствует раскрытию шейки матки. Если опереться всем весом на любой предмет (например, стол или тумбочку), они будут проходить менее болезненно.

    Облегчить боли от схваток можно и лежа на боку, слегка при этом подогнув колени. Можно легко, кончиками пальцев рук, поглаживать живот, особенно нижнюю его половину в направлении от средней линии в стороны.

    Как правильно себя вести во время беременности

    Жизнь такая, какой мы ее видим. Поэтому одни и те же события разными женщинами могут восприниматься по-разному. Важно не относиться к своему состоянию как к болезни или чему-то неприятному. Изначально старайтесь наслаждаться каждой минутой беременности, не торопите события. Думайте о хорошем. Нередко женщину преследуют страхи относительно здоровья ребенка, особенно если беременность осложненная.

    Автор: Гончаренко Игорь

    Похожие новости

    Как вести себя во время беременности?

    Эмоциональный фон во время беременности постоянно меняется – то злая, то рассеянная, то плачешь, а потом смеёшься. Муж сходит с ума и убегает с дома, а ты не знаешь, что делать. Не унывайте – займитесь любимым делом, следите за собой во время беременности тщательней, чем обычно, а если еще работаете – чередуйте работу с отдыхом.

    Как правильно вести себя во время беременности?

    Все советуют на каждый день составлять план дел. Ведите дневник и записывайте все что вы и как делали, где были, как себя чувствуете, пишите ваши изменения по росту пузика, указывайте дату и время проделанных пунктов. Хорошо высыпайтесь во время беременности, делайте гимнастику, больше времени проводите на улице, не избегайте друзей и родных, ходите в кружки беременных. Главное – ни каких стрессов и переживаний!

    Часто будущие мамы без явного повода истерят, их раздражает поведение мужа, но как вести себя во время беременности иначе? Если уже слышите свой крик, нужно остановиться – извинитесь и переключите свое внимание, например, на телепередачу, книгу, разговор по телефону, а потом когда успокоитесь, обсудите с супругом причины вашего негодования. Когда контроль эмоций мало помогает, скопилось много агрессии – пойте, танцуйте, приготовьте себе блюдо, которое требует много времени и мастерства.

    Чтобы уберечься от мастита и проблем с сосками во время беременности, в последние 2 месяцы беременности делайте себе массаж молочный желез каждый день по 10-15 минут.

    С 20 недели носите бандаж для беременных.

    Интересуйтесь новинками для будущих мам! Следует помнить, что уже после родов вам нужно будет приводить и свой организм в нормальное функционирование, и чем толще вы будете, тем больше времени это займет. И не думайте, если вашему мужчине приятно видеть вас мамой его ребенка, то также ему приятно видеть вас толстой женщиной и с растяжками по телу.

    Как вести себя в таких ситуациях во время беременности?

    поехав в далекую страну, можете подцепить опасные инфекции (лихорадку, оспу и другие), поэтому, перед поездкой, проконсультируйтесь в турфирме и у врача, возможно, вам могут сделать прививку;

    после 30-й недели беременности нельзя выезжать на курорт, организму очень тяжело перестроится;

    не водите автомобиль в последние месяцы, это опасно и плюс постоянные стрессы;

    курение мамы во время беременности приводит к астматическому синдрому у новорожденного и не достаточной массе его тела;

    половую жизнь ограничьте в первые 3 месяца – опасный период выкидышей, последние 10 недель, следует исключить секс вообще;

    уделяйте внимание своей одежде, обуви, постели – они должны быть с более натуральных составляющих, не синтетика.

    © Автор: терапевт Елена Дмитренко

    время беременности — другие методы лечения

    Как должна вести себя беременная женщина?

    Во время беременности

    Беременность самый главный период в жизни каждой женщины. В это время она должна наиболее тщательно следить за личной гигиеной, правильно питаться, одеваться, придерживаться режима дня, больше бывать на свежем воздухе. Ведь от этого зависит здоровье будущего ребенка.

    Беременным лучше носить свободную, удобную одежду, которая не затрудняла бы движения. На живот не должно быть давления, следует носить свободные в поясе платья и юбки. Нижнее белье должно быть теплым — зимой, а летом более легким. Белье лучше выбирать из натуральных материалов. Обувь беременной должна быть удобной и на низком каблуке.

    Беременная женщина должна проводить около 2-3 часов в день на свежем воздухе. Прогуливаться нужно несколько раз в день по часу. Они должны быть спокойными, медленными, и не должны утомлять. После прогулок женщина должна отдохнуть.

    Летом беременным лучше отдыхать за городом. В последние месяцы беременность выезжать на дальние расстояния не рекомендуется, так как в дороге могут начаться роды, что неблагоприятно повлияют на здоровье ребенка и матери. Утром и вечером перед сном нужно обязательно проветривать комнату.

    Питание беременной женщины должно быть разнообразным. Следует употреблять продукты, которые содержат большое количество витаминов, минералов, жиров, белков и углеводов.

    Беременные должны употреблять продукты, которые содержат много кальция, фосфора, ведь эти элементы нужны для построения скелета плода, а также берут участие в обмене веществ матери. В большом количестве кальций содержится в молоке и молочно-кислых продуктах.

    Пища должна готовиться только из свежих продуктов. Беременным лучше избегать употребления рыбных и мясных консервов. Пить рекомендуется некрепкие чаи, минеральные воды без газов, молоко, фруктовые и овощные соки. Категорически запрещается употребление алкогольных напитков.

    Беременным желательно соблюдать режим сна. Ночью следует спать не менее восьми часов. Также отдыхать нужно днем. Лучше будет, если беременная женщина будет ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. Перед сном нужно обязательно проветривать помещение.

    Беременным рекомендуется делать несложные гимнастические упражнения, которые помогут повысить эластичность и упругость тканей брюшных стенок. Делать упражнения нужно не больше 15 минут в день.

    Беременные женщины особо тщательно должны следить за личной гигиеной. Ежедневно нужно принимать теплый душ. При беременности ванны не рекомендуются. Так как во влагалище могут проникнуть микробы, которые вызывают различные заболевания.

    По утрам следует обмывать внешние половые органы. Спринцевание категорически запрещается.

    Беременная женщина также должна уделять должное внимание молочным железам. Так как от того, как женщина будет за ними ухаживать, зависит кормление будущего ребенка.

    Молочные железы нужно поддерживать в идеальной чистоте. Обмывать и вытирать соски нужно очень аккуратно, чтобы не повредить их. Стягивать грудь нельзя, но и нужно следить за тем, чтобы она не свисала. Чтобы на сосках не возникли трещины, нужно ежедневно обмывать грудь теплой водой с использованием детского мыла. После этого соски растирают махровым или грубым полотенцем. Эти действия помогут обезболить первые кормления ребенка.

    Беременность всегда считалась самым большим чудом нашей природы. Однако чтобы она прошла успешно и не отразилась негативно на здоровье будущего ребенка, каждая девушка должна знать как вести себя во время беременности. Поскольку такое положение женщины является еще и своеобразным стрессом для ее организма, то во время беременности она должна вести себя соответственно, нужно разработать свой определенный режим дня, который может потребовать внесения коррективов. Необходимо более умеренно вести себя по отношению к домашнему труду, по возможности уменьшить нагрузки. Однако и полностью отказываться от него не следует, поскольку движение является тонусом вашего организма, что способствует улучшению деятельности внутренних органов и укреплению мышц. Также во время беременности нужно осторожно вести себя с тяжелым физическим трудом, долго не находиться в стоячем или сидячем положении. Однако обо всем по порядку.

    Многих беременных девушек волнует тема фигуры, которая по ясным причинам, естественно, будет меняться. Но, стараясь сохранить свою стройность во время беременности, они могут вести себя весьма и весьма глупо. Это касается диет, на которые они себя могут подсаживать. Запомните, что в этот период вы кормите и насыщаете полезными веществами не только себя, но и организм вашего будущего малыша. С этим вести себя во время беременности нужно крайне осторожно. Кроме того, увеличение количества желудочного сока при голодании, может вызвать у вас тошноту. Во время беременности отдавайте свое предпочтение твердой пище. Естественно, что жидкость вам тоже нужна, но о ее необходимом количестве вам расскажет врач-гинеколог. Так что каждая девушка во время своей беременности должна вести себя в соответствии со сложившимся положением, учитывать не только свои интересы, но и интересы ребенка, которого она вынашивает. Поэтому не следует придерживаться абсолютно никаких диет, кроме тех случаев, когда ее вам назначает сам врач в связи с состоянием вашего здоровья.

    Также беременная девушка должна понимать, как вести себя в той ситуации, если у нее есть пилонефрит. Это касается даже неактивных фаз этого заболевания. В этом случае при беременности девушке чай можно заменить шиповником, заблаговременно проконсультировавшись с врачом по этой теме. Любое самолечение при беременности может быть вредным как для будущей мамы, так и для ее ребенка. Если же тошнота, рвота учащаются, стают обильными, то нужно знать как вести себя и в такой ситуации. Прежде всего, необходимо обратиться к лечащему врачу. Запомните, что беременность может отражаться на состоянии вашей нервной системы и влиять на систему кровообращения в вашем организме. Кроме того, при этом также может увеличиваться объем циркулирующей крови и учащаться сердцебиение, сто должно заставить беременную женщину вести себя более аккуратно по отношению к своему здоровью. Такие симптомы могут вызвать головокружение и обморок, что является очень опасным во время беременности. Если вы почувствовали такое свое состояние, то вам следует присесть или прилечь. Также можно слегка приподнять ноги, что обеспечит приток крови в головной мозг.

    Энергичные упражнения

    Во время беременности каждая женщина должна чередовать выполнение своей домашней работы с достаточным временем на отдых. Особенно внимательно нужно вести себя в том, что касается поднятия тяжестей и резких движений, которых вообще следует избегать. Даже в трудовом законодательстве нашей страны указано, что беременная женщина должна быть освобождена от тяжелой физической и ночной работы с того самого момента, когда была определена ее беременность.

    Однако многие специалисты говорят о том, что на сегодня никаких веских причин для полного отказа от выполнения энергичных упражнений нет. Поэтому вести себя в этом отношении можно свободно. Хотя это довольно часто рекомендуют женщинам во время их беременности, тут уж каждая из них должна вести себя так, как она чувствует. Более того, в последнее время очень популярной стала гимнастика для беременных. Поэтому смело занимайтесь привычными для вас домашними делами, избегая усиленных занятий спортом, особенно на ранних стадиях беременности. Также нет никаких особых противопоказаний в том, как должна вести себя беременная женщина во время купаний в пресной или соленой воде. Они являются вполне допустимыми и даже полезными.

    Не забывайте и о том, что какими бы важными и нужными не были энергичные упражнения, женщинам во время беременности больше всего необходим именно отдых и покой. Поэтому врачи рекомендуют беременным женщинам на протяжении дня позволять себе прилечь несколько раз, но не дольше 30-40 минут. Кроме того, важен и ночной сон, который должен длиться не менее 8 часов. Именно таким образом беременная женщина должна вести себя на последних месяцах беременности.

    Необходимость железа

    Каждой беременной женщине нужно внимательно вести себя по отношению своего здоровья, поэтому в обязательном порядке ей следует насыщать свою кровь достаточным количеством железа. Для этого можно кушать гранаты, абрикосы, персики, курагу, яблоки. Все эти продукты содержат в себе большое количество железа, необходимого и развивающемуся плоду. Также можно смешивать морковный и свекольный соки. Кроме того, беременной женщине нужен и кальций, который является строительным материалом для будущего ребенка. Его очень много в молочных продуктах, особенно в твороге. Поэтому во время беременности не следует вести себя капризно, если вы не любите все эти продукты. Прежде всего, каждая будущая мама должна думать о своем малыше.

    Прием витаминов

    Не лишним будет сказать и о том, что во время беременности каждой девушке, женщине необходимы витамины. Особенно это касается витаминов С, витаминов группы В, фолиевой кислоты, а также витаминов А и Е. Однако при приеме покупных витаминов нужно вести себя аккуратно, поскольку не все эти препараты можно принимать во время беременности. Что касается витамина С, то он как никакой другой должен регулярно поступать в организм женщины, вынашивающей ребенка. Поэтому смело кушайте лимоны, апельсины, грейпфруты, клюкву, черную смородину, капусту, если у вас не наблюдается аллергия на эти продукты.

    Однако не спешите закидывать себя огромным количеством разных витаминов и других полезных веществ. О том, нуждается ли ваш организм в дополнительном приеме этих веществ, вам сможет сказать только врач. Запомните, что с витаминами также следует вести себя крайне опасно, ведь они тоже являются лекарствами.

    Гигиена женщин во время беременности не сильно отличается от привычной для них гигиены, и все же существует несколько нюансов. Поэтому каждая женщина должна вести себя в соответствии со своим положением. Прежде всего, врачи рекомендуют каждый день принимать душ или же, как альтернативу, использовать обтирание влажной губкой. С приемом горячих ванн нужно вести себя аккуратно, поскольку в большинстве случаев они нежелательны. Это касается и бани, которая во время беременности является крайне нежелательной, или даже опасной, поскольку может вызвать преждевременные роды.

    Также будущим мамам как можно дольше нужно быть на свежем воздухе. Отдыхать необходимо только в хорошо проветренной комнате. Это связано с тем, что свежий воздух положительно воздействует на психическое и физическое состояние беременной женщины, а также на развитие самого плода. Однако нужно внимательно вести себя по отношению прогулок на большие расстояния. Также во время беременности врачи не рекомендуют менять климатическую зону, что может сказаться на здоровье будущего ребенка.

    В период беременности особо важен правильный уход за вашими молочными железами, который может предотвратить нежелательную деформацию сосков, что в будущем может затруднить кормление ребенка грудью. Здесь тоже нужно вести себя аккуратно. Кроме того, такой уход поможет избежать каких-либо трещин или мастита. Для этого каждый день соски и молочные железы необходимо обмывать еле теплой кипяченой водой с детским мылом. Вытирать следует только чистым и жестким полотенцем. Также очень полезным станет массаж, по отношению к которому все же нужно вести себя весьма аккуратно. Следует избегать сильных надавливаний и сжиманий.

    Ориентировочно период схватки можно разделить на два периода: первый – латентный период схваток, который может длиться 10-12 часов, и второй – активный, длится от 30 миниту до 2 часов, у каждой по-разному.

    Во время первого периода схваток для облегчения боли в пояснице помогает массаж. Попроси мужа или другого близкого человека, который с тобой находится, массировать круговыми движениями поясницу и тазовую часть у копчика.

    Между схватками старайся как можно больше ходить, находиться в вертикальном положении, чтобы голова ребенка плотно упиралась в шейку матки и стимулировала роды.

    Ускоряет начало второго периода схваток и родов, уменьшает боль и усталость приседания на большом мяче для родов. Когда на нем слегка подпрыгивать, делать незначительные наклоны туловища вправо или влево, то шейка матки быстрее откроется и начнутся долгожданные роды.

    В период между сокращениями матки старайся отдыхать, сосредоточить внимание на чем-то другом, приятном, расслабиться, хотя это легко будет. Помочь сможет муж. Его поддержка очень важна.

    Легче переносить схватки в позе “на четвереньках“. Однако нельзя прогибать спину ни вверх, ни в низ, а держать ее ровной. Дыхание должно быть равномерное и глубокое между схватками, а во время них – короткое и поверхностное.

    Вдыхать желательно носом, а выдыхать воздух – ртом. Ни в коем случае без разрешения врача нельзя тужиться, это может привести к отеку шейки матки, разрывам или к гематоме на голове у ребенка.

    Второй период схваток – самый трудный. Может длиться около 12 часов, а то и больше.

    Женщина чувствует сильную усталость, раздражение, злость и головокружение, трудно становится контролировать дыхание. Период между схватками уменьшается и длится не более минуты, длиннее и сильнее становятся сами схватки.

    Теперь очень важно прислушиваться ко всем установкам врача и акушерок, поскольку начнутся потуги и рождение ребенка и от того, насколько правильно все делать, зависит успешный результат.

    Во время потуг рекомендуют прижать язык к небу, чтобы уменьшить давление на глазные сосуды. Если в течение потуг хочется кричать – то кричи, давай волю эмоциям, многим женщинам это помогает справиться с самым тяжелым периодом рождения ребенка.

    Вы так рады, что будете матерью, что заранее охотно миритесь со всеми изменениями в организме и ограничениями себя. Воспользуйтесь несколькими советами, как во время беременности каждый день чувствовать себя хорошо. МедикФорум выяснил подробности происходящего.

    Советы по снятию стресса при беременности

    Если вы работаете, то вечером наверняка ощущаете себя крайне утомленной. Что надо сделать, чтобы прийти в форму? Лучше всего найдите тихий уголок и посидите там, подняв ноги вверх несколько минут. Расслабьтесь и глубоко дышите. Поможет также живительная чашка чая. А ещё вы можете сделать холодные ванны для рук (руки по локоть подержать в холодной воде) либо принять теплую ванну с травами, снимающими напряжение. Если беспокоят боли в спине, встаньте на пол на колени, выгните спину горбом, как кошка, а затем опять распрямитесь. Либо можно лечь на спину, прогнуть спину вверх и опять лечь. Оба упражнения повторить несколько раз.

    Иной раз позвольте себе без угрызения совести большую порцию мороженого. Хорошее питание во время беременности крайне важно — однако не менее важно и ваше хорошее душевное самочувствие!

    Ногам и стопам в эти месяцы действительно приходится носить тяжесть. Порой они воспаляются (особенно в жаркие дни). Помогут переменные ванны: холодные, теплые, холодные. и специальные обливания ног, которые усиливают кровоснабжение. Чаще позволяйте себе то, что, как правило, считается дурной привычкой — положите ноги высоко, даже на стол. Это тоже улучшает кровоснабжение.

    Летом старайтесь бывать на свежем воздухе и даже понежиться на солнце, это добавит вам энергии.

    Используйте летом утренние и вечерние часы для солнечных ванн, в это время дня они не так утомляют. Не забудьте масло от солнечных ожогов и крем, предохраняющий лицо от солнца.

    Полезные занятия во время беременности

    Во время беременности крайне полезно плавание. Тело расслабляется, а мышцы укрепляются (что важно во второй половине беременности).

    Велосипед тоже не противопоказан, лишь не совершайте длительные поездки. Бывает, что в эти месяцы, даже если у вас нет большой физической нагрузки, вы будете чувствовать себя усталой, вялой и потеряете аппетит. Виною этому малокровие (кровяной сыворотки образуется больше, чем красных кровяных телец — эритроцитов). Врач пропишет вам безвредный железистый препарат.

    Чтобы хорошо чувствовать себя во время беременности, необходимо также и полноценное питание. Оно должно быть разнообразным и особенно богато витаминами (все типы фруктов и овощей) и белком (молочные продукты и мясо).

    От небольших недугов во время беременности лучше всего избавляться добрыми старыми «домашними средствами»!

    Правильное питание во время беременности

    В первой половине беременности ежедневная потребность организма в калориях — около 2500, позже — около 2800. В это время рекомендуют хлеб из муки грубого помола с отрубями. Он дает все важнейшие витамины группы В и улучшает переваривание пищи. Работающим женщинам, которые обедают днем в столовой, стоит возмещать недостаток витаминов сырой растительной пищей в промежутках между обычными приемами пищи (овощи, фрукты). И еще совет: ешьте пять раз в день понемногу, это полезнее, чем три раза — помногу.

    Вас может мучить жажда в это время. Минеральная вода и чай из трав — самое лучшее.

    Вы плохо спите? Особенно в последние месяцы? Попробуйте чаще менять спальное место. Либо встаньте и сделайте несколько упражнений для спины. Может оказаться полезной и чашка успокоительного чая — в аптеках, торгующих травами, готовятся особые микстуры.

    Ранее было доказано, что спорт во время беременности спасает от диабета.

    Многие женщины вспоминают период беременности, как что-то волшебное. Это тот самый период, когда мы можем почувствовать себя принцессами. Все вокруг заботятся о вас, ухаживают.

    Есть несколько отличительных моментов. Вы можете заметить, что вы стали более сентиментальными. При просмотре какого-нибудь фильма вы не сдержали эмоций и заплакали. Обычно, такого с вами никогда не происходило. Или же, вы начали остро воспринимать слова мужа, а раньше, даже внимания бы не обратили на его шутку в ваш адрес. Все это говорит о том, что вы переживаете самый прекрасный период, который только может быть в жизни женщины.

    Самое главное помнить, что беременность — не болезнь и вы не единственная кто вынашивает детей. Многие начинают в прямом смысле ощущать себя принцессами, а то и королевами. Самое основное правило-это движение. Ведь движение — это жизнь. Потому, что чем больше вы будете лежать, тем сложнее вам будет рожать. Любой врач вам скажет, что чтобы роды прошли быстро нужно за пару дней до назначенной даты затеять генеральную уборку. Главное не лежать ногами кверху у телевизора и ждать пока вам всё принесут, да поднесут. Не стоит пользоваться своим положением.

    Самое лучше, использовать время с пользой для себя и своего будущего малыша, а не тратя время на капризы и выяснения отношений. Пройдитесь по любимым паркам, магазинам. Выберите красивую одежду для своего чуда. Наслаждайтесь жизнью в полной мере и постарайтесь оградить себя от отрицательных эмоций. Во многом всё зависит только от вашего настроения и расположения духа. Надо вести обычный образ жизни, какой вы вели раньше. Просто беречь свое здоровье, ведь теперь вы несете ответственность не только за себя.

    Могут быть такие неприятные моменты как: раздражительность, токсикоз и прочее. Но это все мелочи, по сравнению с теми ощущениями, когда вы видите своего ребенка в первый раз. Боль и неприятные ощущения просто стираются из вашей памяти. Роды, процесс уникальный и индивидуальный. Никогда в жизни вы не встретите две одинаковые истории. Самое главное, слушать советы акушерки и тогда всё пройдёт быстро и замечательно.

    Поздравляю! Теперь вы новоиспеченная мамочка. Послеродовой период самый сложный из-за многочисленных факторов. Таких как, бессонные ночи, много вы еще не знаете и начинаете сталкиваться с различными проблемами. Хорошо, чтобы в первые недели с вами находился кто-то рядом и помогал вам. Не зря утверждают, что самый сложный период- это первый месяц. Главное, забота и помощь близких и тогда материнство будет приносить вам только положительные моменты в жизни, а совместное воспитание малыша еще больше скрепит вашу семью.

    Будущая мама только узнала, что она беременна, она только начинает привыкать к своему новому статусу. Это самый волнительный, эмоциональный и даже тревожный период беременности. Но самое главное, что в организме женщины происходят изменения, которые влияют на ее психологическое и физическое состояние. Как себя вести при раннем сроке беременности?

    Изменения на раннем сроке беременности

    Женщина может чувствовать себя уставшей и утомленной. Может быть некоторый дискомфорт и повышенная сонливость. Это вполне естественно. Организм только начал перестраиваться, к этому состоянию нужно привыкнуть.

    На ранних сроках беременности увеличивается грудь и становится более чувствительной, набухают соски.

    Одно из самых неприятных проявлений беременности на ранних сроках – это ранний токсикоз.

    Какой образ жизни вести на ранних сроках беременности, чтобы ребенок развивался нормально, а беременность проходила без осложнений?

    Что нужно сделать в начале беременности

    На ранних сроках беременности очень важно следить за своим рационом. При недостатке питательных веществ растущий плод начнет забирать их из организма матери. Питание должно быть регулярным и хорошо сбалансированным. Особое внимание уделите фруктам и овощам на вашем столе.

    Если у вас возникают вопросы о вашем состоянии или вас что-то беспокоит, то посоветуйтесь с врачом, он расскажет вам, какой образ жизни нужно вести на раннем сроке беременности.

    Свежий воздух и полноценный отдых не менее важны, чем правильный рацион питания.

    Старайтесь больше отдыхать, не переутруждаться. Окружайте по возможности себя красивыми вещами, слушайте красивую музыку.

    Физические упражнения для беременных будут вам полезны. Но не усердствуйте. От бега все-таки лучше отказаться, а вот утренняя гимнастика пойдет вам на пользу.

    От горячих ванн придется отказаться, лучше принимайте душ.

    Обязательно посетите стоматолога. Во время беременности могут возникнуть проблемы с зубами, поэтому лучше привести все в порядок.

    Хорошо будет, если вы не будете нервничать. Жизнь ваша должна быть спокойна и уравновешена. За девять месяцев вы должны подготовиться и морально и физически к рождению малыша.

    Видео-материалы по теме статьи

    Что делать при токсикозе:

    Если есть угроза прерывания беременности:

    Первые две недели беременности:

    5-я неделя беременности:

    Рубрики: Ортопедия