• Народные способы борьбы с головной болью

    Содержание

    Головная боль это очень неприятное и хлопотное явление. Проблема обстоит куда серьезнее когда боли в голове происходят о время беременности. Все 9 месяцев беременности, женский организм испытывает большое количество проблем связанных со здоровьем. Одной из частых проблем является головная боль, которая может появляться в любое время суток и по различному ряду причин. Главная проблема заключается в следующем, женщина не может постоянно принимать медикаментозные препараты, этим она может вызвать ухудшение состояния плода. Но бывают случаи, когда боль становиться нестерпимой. Как бороться с головной болью во время беременности и чем может быть вызван данный недуг.

    Причина головных болей у беременных

    • Одной из главных причин появления головных болей у беременных являются гормональные изменения в организме. Они происходят в течении всей беременности, но особенно сильно могут выражаться в первые три триместра. В этот период организм женщины адаптируется, поэтому головные боли могут быть ежедневны.
    • Также она может указывать о наличие беременности у тех, кто еще не знает об этом.
    • Во время беременности женщина набирает вес, что также может быть причиной появления боли.
    • Плод истощает организм женщины, забирая себе большую долю полезных веществ. Их недостаток также сказывается на здоровье женщины, что может вызвать головную боль. Потому во время беременности стоит разнообразить свой рацион питания.
    • Когда в организме беременной женщины преобладает прогестерон, он может оказывать расслабляющий эффект на мышцы всего тела. В результате чего сосуды могут расширяться, что приводит к снижению артериального давления. Именно этот факт является самой распространённой причиной появления боли во время беременности.
    • Так же причиной может стать повышенной артериальное давление, которое чаще всего встречается у женщин больных артериальной гипертермией и болезнью почек.
    • Если у женщины есть хронические заболевания, например связанные с позвоночником, во время беременности он испытывает большую нагрузку, что в первую очередь сказывается на спазме сосудов, что и вызывает тяжесть и боль в голове.
    • Организм женщины в период беременности становиться чувствителен к стрессу и малейшему перенапряжению. Поэтому плохое настроение, переутомление перед монитором, может вызвать боли в голове.
    • Изменение атмосферного давления также может вызвать боль. Даже обычный человек реагирует на изменения погоды, что уж говорить о беременной женщине, которая реагирует на любое изменение вокруг нее.

    Способы, которые помогут вам в короткие сроки избавиться от головной боли при беременности

    Научно доказано, что боль не влияет на развитие малыша. Его состояние ухудшает депрессия и дискомфорт, который испытывает женщина из-за постоянных головных болей. Прежде чем заниматься лечением, нужно постараться выявить причину, их список был представлен выше. Руководствуясь им, беременная женщина может найти альтернативный способ лечения, не прибегая к помощи врачей и медикаментов. Нужно помнить, что найти безопасный способ очень сложно, для этого надо исключить серьезные заболевания, которые могли вызвать боли в голове.

    Лечение с помощью лекарств

    Бывают случаи, когда головная боль перерастает в мигрень, только в этом случае, разрешается применение медикаментозного лечения. Идеально подойдет одна таблетка «Но-шпы», которая снимет боль, путем расслабления мышц и снижения давления. Также можно выпить детский парацетамол, конечно, его свойства в два раза уменьшены, так как лекарство предназначается для детей, зато для беременных он будет отличным средством от мигрени. Если же она вызвана пониженным артериальным давлением, то в этом случае поможет кофеин, его можно найти в некоторых видах лекарств, уточнить можно у фармацевта.
    Запомните, аспирин, и другие его виды производных принимать строго запрещено. Особенно это относиться к первым триместрам беременности, так как их высокая токсичность может нанести серьезный вред здоровью ребенка, вплоть до выкидышей и кровотечений.
    Существую лекарства, которые изготовлены специально для беременных, но принимать их также следует только после разрешения врача. Он сможет правильно установить их количество и регулярность применения.

    Лечение в домашних условиях, без применения препаратов

    Справиться с болью можно без применения препаратов, такое лечение может стать не менее эффективным и совершенно безопасным.

    1. Хорошим средством при сильном недуге во время беременности являются компрессы. Способ применения довольно таки прост, необходимо приложить компресс на лоб и область вокруг шеи, его температуру регулировать по вашему усмотрению. Этот способ поможет быстро и эффективно избавиться от сильной мигрени.
    2. Еще одним хорошим способом является контрастный душ. Ледяной душ способен сужать кровеносные сосуды. В случае , если нет возможности принять душ в данный момент времени, то можно придумать альтернативу, просто опрыскав свое лицо холодной водой, что также принесет ожидаемый эффект.
    3. Массаж способен снять усталость и боль. В этом деле лучше довериться специалисту, который сможет составить индивидуальный курс лечения и профилактики заболевания. Также можно делать массаж, самой себе, концентрируя внимания на область шеи и плечевых суставов.
    4. Рекомендуется использовать эфирные масла для ингаляции, это одно из самых простых и распространённых средств лечения данного недуга.
    5. Можно помассировать точку между большим и указательным пальцем, в течении нескольких минут боль должна будет пройти.
    6. Если вы почувствовали первые признаки заболевания, то вам необходимо лечь и отдохнуть, в большинстве случаев такой простой способ является самым эффективным.
    7. Также можно приготовить отвар мяты, ромашки или валерианы. В случаях, когда тяжесть в голове вызвана голодом, нужно выпить сладкий чай и съесть печенье или конфеты.

    Случаи, когда нельзя обойтись без врачебной помощи

    Следует запомнить, что о любой головной боли, пусть даже мимолетной, нужно поставить в известность своего лечащего врача. Он может отправить вас на обследования, если это окажется необходимым.

    Когда не обойтись без помощи врача:

    • боли стали появляться чаще и изменился их характер воздействия.
    • они происходит в каком-то отдельном участке головы.
    • из-за этого ухудшается зрение, слух и чувствительность.
    • при головной боли наблюдается изменение артериального давления.
    • боли начинаются после крепкого сна и продолжаются в течение всего дня.

    Профилактика лечения головной боли

    Конечно, существует много способов борьбы с головной болью при беременности, но самым лучшим из них является профилактика, она поможет предотвратить ее появление.

    • Нужно следить за своим питанием и количеством употребляемой жидкости за день. Возможно из-за отсутствия аппетита и постоянной тошноты, женщина употребляет меньшее количество жидкости, что может привести к обезвоживанию и серьезным проблемам со здоровьем.
    • Необходимо больше времени проводить на воздухе, чаще производить влажную уборку и проветривание помещений.
    • Отдыхать женщина должна в два раза больше, также можно овладеть методикой релаксации и медитации.
    • Постараться избегать шумных сборищ вроде клубов, ресторанов и кинотеатров.

    Головная боль может вызвать большой дискомфорт вплоть до продолжительной депрессии. Главный совет будущим матерям, следует больше отдыхать и правильно питаться, тогда риск появления боли уменьшиться в несколько раз. Полностью обезопасить себя от этой проблемы вы не в силах, поэтому не стоит беспокоиться и паниковать. Боли в голове во время беременности очень редко является признаком серьёзных заболеваний, чаще всего она проходит после третьего триместра. Поэтому наберитесь терпения, ведь вы стараетесь во благо своего будущего малыша.

    Многие будущие мамы замечают ухудшение самочувствия. Изменения в организме, связанные с развитием плода, вызывают разные реакции у каждой женщины в положении. Например, головные боли – это очень частое явление, особенно в первый триместр беременности. Только с помощью народных средств можно от этого избавиться.

    Что можно беременным от головной боли

    Женщины, ожидающие появление на свет малыша, должны думать, прежде всего, о нем. Метод лечения стоит выбирать безопасный. Применять многие препараты запрещено, поэтому стоит подобрать народное средство от головной боли при беременности. Кроме того, стоит выяснить причины симптомов и начинать лечение с учетом этого. Некоторым удается избавиться от приступа, немного вздремнув в проветренной темной комнате.

    Положительно сказываются на здоровье холодные компрессы, травяные чаи или массаж кожи головы. Можно просто вымыть волосы теплой водой. Некоторые применяют компрессы из капустного листа. Если возможности сделать компресс нет, можно повязать голову шарфом, чтобы ощущалось давление. Еще одно средство, которое помогло многим – отвар трав (мелиссы, ромашки, мяты и шиповника). Если симптом вызван повышенным давлением, можно выпить сладкий черный чай.

    Если у беременной болит голова, то для купирования приступа разрешается принимать некоторые таблетки. Прежде всего, парацетамол, ведь он не вызывает привыкания или препараты на основе этого вещества: Эффералган, Панадол. Если они не дают эффекта, примите Панадол Экстра, в нем дополнительно содержится кофеин. Применение аспирина или его аналогов, например, Цитрамона, Аскофена или Цитрапара провоцирует развитие пороков плода. Особенно опасно пить таблетки в первом триместре. Если же принять аспирин на позднем сроке, то можно спровоцировать кровотечение.

    Анальгетики (Баралгин, Спазган, Анальгин или Спазмалгон) очень токсичны и могут приниматься только лишь по рекомендации профессионального врача. Длительный курс лекарств может изменить состав крови, что очень опасно. Выбирать народные средства от боли в голове при беременности гораздо безопаснее. Немаловажно принимать профилактические меры.

    Как избавиться от головной боли при беременности народными средствами

    Если симптомы мучают вас слишком часто, рекомендуется спросить своего врача о способах лечения. Кроме того, причина приступов определяет, что можно выпить беременной боли в голове. Существует большое количество способов борьбы в домашних условиях с этим симптомом, например:

    1. Кратковременный сон в хорошо проветренной, темной комнате.
    2. Мытье волос приятной теплой водой.
    3. Массаж головы (лучше, чтоб его делал муж) кончиками пальцев.
    4. Компресс со льдом.
    5. Стаканчик теплого чая из трав (календула, липа, мелисса).

    Если у вас болит голова, не стоит сразу же хвататься за «модные» таблетки. Существуют и другие проверенные способы избавления от этого недуга, которые, пожалуй, весьма приятнее и лучше. Часть из них описана в статье сайта #171;Как снять головную боль без таблеток#187;. С другими способами, тоже эффективными, вы познакомитесь сейчас.

    Давайте действовать разумно и не забывать #8212; для того, чтобы оставаться красивой и здоровой как можно дольше, нужно#8230; любить себя и уметь ухаживать за собой.

    Головные боли ведь, зачастую, появляются вследствие нервного перенапряжения и стрессов. Поэтому меньше нервничайте и хоть иногда устраивайте для себя маленькую релаксацию.

    Ваш помощник лёд

    Коль уж боли появляются, для их успокоения можно воспользоваться расслабляющими процедурами. Если вы гипертоник. можете использовать лёд для этого. Возьмите три-четыре кубика льда и оберните их тканью. В течение нескольких минут протирайте лоб и виски, и вы вскоре почувствуете, что головная боль постепенно уходит.

    Тёплые травяные ванны

    Если же вы не страдаете от повышенного давления, тогда тёплые ванны созданы именно для вас. Если заварить мяту с лавандой и добавить травы в воду, можно не только забыть о мигрени, но и отлично расслабиться после тяжелого трудового дня.

    Морская соль + оливковое масло

    Также вы можете помочь себе, используя морскую соль. Для этого понадобится одна ложка соли и сто грамм оливкового масла. Перемешайте их и нанесите на тело, массируя легкими круговыми движениями. Уделяйте внимание местам в области плеч и шеи. Это процедура поможет вам избавиться от болей и омолодит ваше тело. Используйте такой скраб (не более одного раза в неделю). Отличным дополнением к этому станут маски из морских водорослей и ванны с морской солью .

    Самомассаж головы

    Еще вы можешь сделать себе массаж головы (или попросить об этом вторую половинку, эффект, конечно, тот же, но куда приятнее). Необходимо чуть наклонить голову назад и помассировать затылочную часть головы. Затем аккуратно надавить на область висков. Через несколько минут вы ощутите результат. Также, наклонив голову вперед, массируйте седьмой шейный позвонок и разминайте мышцы шеи.

    Весьма эффективными при головной боли и, кроме того, полезным для ваших волос будут следующие меры. Распустите локоны и протяните растопыренные пальцы в волосы, немного потяните за корни, потом за кончики. Двигайтесь по направлению с затылочной части ко лбу.

    Маска для головы

    Если боли не прошли, вымойте голову и сделайте маску с яйцом и ржаным хлебом. Возьмите два кусочка запаренного хлеба, добавьте к нему два желтка и потихоньку втирайте в кожу головы. Где-то через минут двадцать смойте теплой водой. Для себя уделите время полчаса на SPA и будете ошеломлены результатом!

    Воображение как лекарь

    Есть ещё один метод, который может помочь при мигрени. Он вообще не требует никаких вспомогательных средств. Важно лишь ваше умение расслабиться и включить воображение. Примите удобную позу сидя или, что лучше, лёжа, закройте глаза и для начала расслабьтесь. Затем попытайтесь #171;увидеть#187; свою голову и в ней #8212; тёмный сгусток боли. Не напрягаясь, вы пробуете мысленно сжать, уменьшить его, а затем остаток #171;вывести#187; за пределы контура головы, как бы выбросить его. Немного непривычно, но вполне реально!

    Теперь вы в курсе, как избавиться от головной боли народными средствами. Пробуйте, какой-то из них обязательно может стать #171;вашим#187;.

    Как избавиться от головной боли народными средствами?

    Смена сезонов – самое неприятное время для тех, кто страдает от хронических головных болей. Таблетки снимают приступы лишь на какое-то время, и мы практически безостановочно массируем виски в надежде избавиться от взявшего голову в тиски обруча . За те сотни веков, которые мигрень изводила человечество, народ изобрел множество способов борьбы с ней. Вероятно, какой-то из них подойдет и вам.

    Можно заварить как чай мяту, мелиссу и розмарин. Для этого две столовые ложки мелиссы смешивают с половиной столовой ложки перечной мяты, таким же количеством розмарина и корицей на кончике ножа. Смесь заливают кипятком и настаивают под крышкой 5-10 минут.

    Зеленый чай с ломтиком лимона поможет не только снять спазм сосудов головного мозга и избавиться от головной боли, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта и надпочечников.

    Если чайную ложку цветков лаванды залить кипятком и настоять 10 минут, получится средство, купирующее острый приступ головной боли. При хронической мигрени поможет похожий настой: чайную ложку лаванды смешивают со столовой ложкой мелиссы лимонной, заливают половиной литра кипятка и настаивают в термосе в течение часа. Процеженный чай пьют по полстакана 3-5 раз в день.

    Любители приправ и пряностей оценят следующее средство: чайную ложку измельченных листьев мяты смешивают с чайной ложкой измельченного базилика, заливают крутым кипятком (понадобится пол-литра воды), по вкусу добавляют мед и лимон. Настаивают до 15 минут, пьют мелкими глотками. Этот настой лучше всего помогает при простудной головной боли.

    Автор: Мария Лукина
    Фото: my-happyfood.livejournal.com

    Лучшие народные средства от головной боли

    Головная боль периодически возникает у каждого человека по той или иной причине. Иногда она сопровождаться головокружением, тошнотой или потемнением в глазах, в зависимости от первопричины. Однако в большинстве случаев возникновение этого отклонения можно объяснить и без дополнительных анализов. Чаще всего головная боль у людей появляется из-за перепадов атмосферного давления или перенесенного незадолго до приступа потрясения. Реже причина скрывается в каком-то хроническом заболевании или сосудистой системе. В любом случае, регулярные головные боли не должны игнорироваться, ведь они могут сигнализировать об определенных сбоях в работе организма. В таких случаях рекомендуется обращаться за помощью в медицинское лечебное учреждение и проходить все назначенные врачом исследования. Во всех остальных случаях, когда приступы возникают редко и не связаны ни с каким заболеванием, можно успешно бороться с ними используя для этого эффективные народные средства от головной боли.

    Народные средства от головной боли в висках

    Чтобы унять постоянные головные боли, локализующиеся по большей части в висках, необходимо ежедневно принимать по стакану свежеотжатого сока плодов калины. Если этого средства под рукой вдруг не окажется, его вполне можно заменить картофельным соком. Он также прекрасно снимает приступы мигрени и височных болей. Принимать этот сок нужно каждый день по четверти стакана на протяжении сорока-пятидесяти дней.

    Параллельно для увеличения эффекта можно принимать специальный расслабляющий и успокаивающий травяной сбор. Готовиться он из мелиссы, корней синюхи, боярышника, валерианы и сушеницы. Все эти травы нужно смешать в равных пропорциях и использовать впоследствии для приготовления отвара. Отвар готовиться предельно просто, в пустую емкость надо налить четверть литра чистой дистиллированной воды и насыпать туда же большую ложку готового травяного сбора. Затем емкость необходимо поставить на среднюю конфорку минут на семь-восемь и настоять после этого на протяжении шестидесяти минут. Готовое снадобье рекомендуется принимать не менее двух раз за сутки непосредственно перед употреблением пищи. Одноразовая доза составляет сто грамм. Лучше всего употреблять лекарство ближе к обеду и непосредственно перед сном. Так необходимо лечиться четырнадцать дней в каждом месяце на протяжении трех-четырех циклов (один цикл примерно равен одному месяцу).

    Дополнительно перед сном рекомендуется надевать на ноги, смоченные в воде носки. На них сверху надо надевать еще несколько сухих носков и так ложиться спать, выпив кружку зеленого чая разбавленного небольшим количеством свежей или сухой мяты. Лечиться таким способом нужно не менее одной недели.

    Чтобы снять внезапный приступ височной и головной боли рекомендуется произвести обертывание. Для этого надо положить на лоб и виски, смоченные в прохладной воде полотенца, замотав их сверху сухой тканью. То же самое необходимо проделать с голенями и руками. Такие «компрессы» долго держать не стоит, хватит и двадцати минут, но в конце обязательно надо вытереть голову насухо полотенцем.

    В советском союзе в деревнях и селах люди спасались от приступов мигрени и височной боли обыкновенной белокочанной капустой, а точнее ее листками. Их прикладывали к проблемным участкам головы, к вискам, затылку, лбу, и держали до наступления улучшений. Если боль не проходила, дополнительно за ушами смазывали концентрированной настойкой календулы и утепляли голову шерстяной повязкой (она обязательно должна закрывать затылок и брови). Результат от такой процедуры наступает уже через пятнадцать-двадцать минут.

    Народные средства от головной боли в затылке

    Унять приступ головной боли можно с помощью одного проверенного средства – горячей воды. Нужно налить в пластиковый тазик воды и окунуть в него голову (вода должна быть настолько горячей, насколько это позволяет тело). Чем горячее будет вода, тем быстрее наступит эффект, но главное не переусердствовать. Держать голову в воде нужно не менее девяти-десяти минут. После процедуры обязательно нужно утеплить ее шерстяным платком и лечь ненадолго в теплую постель. Этот метод особенно эффективен при болях в затылке и в области между макушкой и лбом.

    Справиться с болью в затылке можно при помощи аккуратного массажа и меновазина. Выполняется массаж кончиками пальцев, смоченными в растворе меновазина или при его отсутствии в камфорном спирте. Все действия выполняются аккуратными пощипывающими круговыми движениями по всей площади затылка.

    Чтобы навсегда забыть о головной боли рекомендуется ежедневно употреблять небольшое количество сухофруктов и орехов (курагу, чернослив, изюм и грецкие орехи). В дополнении к этому необходимо принимать специальную смесь. Готовиться она всего пять минут. Нужно вскипятить молоко и залить им одно куриное яйцо. Остывшую смесь рекомендуется принимать постоянно целый месяц.

    Уже многие десятки лет в селах люди спасаются от головной боли коровьим маслом. Приобрести его можно на любом рынке у мясника или у фермера. Масло это надо толстым слоем втирать в кожу головы, причем по всей ее поверхности, начиная с шеи и заканчивая лбом. Если процедура производиться перед сном, то дополнительно обработанную поверхность нужно покрывать тетрадными листами и обвязывать тонким платком.

    Народные средства от головной боли и головокружения

    Обычно подобные явления возникают на фоне гипотонии, то есть пониженного артериального давления. В таких случаях привести в норму давление и прогнать головную боль и головокружение поможет плитка хорошего шоколада. Дополнительно можно приложить ко лбу и вискам по одному капустному листу.

    Чтобы снять приступ нужно употребить полграмма аскорбиновой кислоты, ее можно приобрести в любой аптеке, и выпить среднюю по размеру чашку зеленого чая с сахаром. В качестве альтернативы можно применять свежеотжатый сок винограда, в него обязательно надо добавлять по тридцать-тридцать пять капель женьшеневой настойки, и принимать его по одному стакану.

    Издавна от приступов тошноты и головной боли избавлялись с помощью корня розовой радиолы. Его мелко нарезали и заливали литром кипятка чайную ложку растения. Затем ставили сосуд со снадобьем прямо на водяную баню на пятнадцать-двадцать минут. Полученное лекарство настаивали сорок минут и принимали по сто пятьдесят миллилитров лекарства дважды в день незадолго до еды. Для достижения максимального эффекта рекомендуется разбавлять в настойке одну ложку цветочного меда.

    Вот еще один эффективный травяной сбор способный избавить от приступов мигрени. Он состоит из корней валерианы, листьев зверобоя, календулы, лесной земляники и цветков ромашки. Все вышеописанные ингредиенты надо смешать поровну (лучше всего брать каждой травы по одной ложке) и залить одним литром кипяченой дистиллированной воды. Сразу после этого лекарство нужно прокипятить несколько минут на слабом огне и, остудив, процедить через четыре слоя марли. Готовый отвар рекомендуется принимать в объеме двухсот пятидесяти миллилитров непосредственно перед употреблением пищи.

    Многие согласятся, что головная боль чаще других видов появляется в жизни человека. Болезненные ощущения различной локализации в области черепа возникают по самым разным причинам, и иногда справиться с ними бывает очень сложно. Дискомфорт вне зависимости от его интенсивности мешает нормально работать, а иногда даже малейшие движения усиливают неприятные ощущения.

    Статистика показывает, что в 7 случаях из 10-ти при обращении к врачу невропатологу пациенты заявляют о наличии головной боли как основного симптома. Но нельзя утверждать, что эта цифра соответствует действительности, ведь многие стараются попросту не обращать внимания на дискомфорт, выпивают очередную таблетку обезболивающего, и даже не думают обращаться за медицинской помощью. Такой подход в корне неправильный, ведь подобное проявление может свидетельствовать как об обычном переутомлении, так и о серьезных заболеваниях.

    Кроме прочего, постоянный прием лекарственных препаратов (тем более без назначения врача) может вызвать серьезные осложнения и побочные эффекты. Доверить свое состояние можно народной медицине, воспользовавшись проверенными рецептами из натуральных продуктов, которые не принесут организму никакого вреда.

    Как определить причину головной боли?

    Разновидностей головной боли около двух сотен, и способы борьбы с каждым из видов различные.

    Замечание врача: если человек здоров, то, скорее всего, голова болит из-за переутомления или воздействия какого-то внешнего фактора. Болевые ощущения в области головы могут быть сигналом о развитии серьезного заболевания – злокачественной опухоли, воспалительного процесса в мозге, гипоксии, проникновении инфекции и т.д.

    Рассмотрим основные причины возникновения такого неприятного симптома:

    • Высокая температура может быть причиной головной боли

    высокая температура. Любое заболевание, которое провоцирует повышение температуры выше 38 градусов, обычно сопровождается умеренной или сильной головной болью;

  • механическое повреждение головы, травма. Обычно болевые ощущения, явившиеся следствием травмирующего события, проходят в течение нескольких часов без применения лекарственных средств;
  • повышение давления внутри глаза;
  • заложенность носа, синусит;
  • сильный стресс также может вызвать появление головной боли;
  • болевые ощущения могут свидетельствовать о наличии такого заболевания, как мигрень. Мигрень характеризуется односторонней локализацией боли, дискомфорт сильно усиливается при любом движении;
  • болезненные ощущения в утреннее время, носящие распирающий характер, обычно свидетельствуют о повышенном давлении;
  • низкое давление также может вызывать головную боль, но при этом будет наблюдаться общая слабость, шум в ушах, убыток сил;
  • Долгая работа за компьютером может вызвать головную боль

    если голова начала болеть после напряженной и длительной работы с бумагами или за компьютером, то, скорее всего – это боль перенапряжения;

  • когда боль возникает посреди или ближе к концу рабочего дня, стоит обратить внимание на состояние шеи и позвоночника – скорее всего, происходит перенапряжение мышц.

Когда нужно обратиться к врачу?

Когда боль имеет непосредственную связь с конкретным заболеванием и выступает его симптомом, целесообразно направить все усилия на устранение первопричины, после чего и ее следствия пройдут сами собой. Очень важно вовремя забить тревогу и обратиться за врачебной помощью – в любой ситуации своевременное реагирование играет важнейшую роль в эффективности дальнейшего лечения и восстановления.

Поводом незамедлительно обратиться в больницу должны стать такие ситуации:

  • если после получения травмы головы боль не проходит более суток. Возможно, повреждение намного серьезнее, чем кажется внешне;
  • болевые ощущения такие сильные, какими никогда не были;
  • в положении лежа дискомфорт только усиливается;
  • головная боль сопровождается нарушениями речи, зрения или координации движений;
  • боль началась резко, внезапно, без видимых на то причин.

Фитотерапия как средство борьбы с головной болью

Фитотерапия предлагает массу средств, которые помогут справиться с головной болью. Метод лечения напрямую зависит от причины, вызывающей симптом. Общий перечень растений, способных оказать помощь при головной боли: анис, дубровник, мята перечная, одуванчик, мелисса, розмарин, черника, малина, зверобой, полынь, тмин, овес, омела, петрушка и прочие.Такой список можно встретить в любой литературе, посвященной фитотерапии, однако конкретный сбор трав для курса лечения может посоветовать только специалист, изучив ситуацию пациента.

Для разового использования можно прибегнуть к применению отдельных трав, оказывающих конкретное влияние на состояние организма:

  • чай из перченой мяты способен значительно снизить интенсивность боли, данная трава относится к числу природных спазмолитиков. Для приготовления необходимо столовую ложку сушеной травы залить 200 миллилитрами кипятка, время настаивания – четверть часа;
  • чай из мелиссы способствует расширению сосудов в головном мозге, что приводит к снижению болевых ощущений. При приготовлении можно смешать траву с мятой или ромашкой;
  • отвар из зверобоя. В соотношении столовая ложка на стакан жидкости подготовить необходимое количество ингредиентов. Варить на медленномогне, на протяжении 10-ти минут. За один раз рекомендуют выпивать не более четверти стакана лекарственно отвара;
  • чай из липового цвета. Кроме головной боли, прекрасно помогает при простудных заболеваниях;
  • сок калины и черники также поможет при головной боли. Свежий продукт рекомендуется употреблять до 3-ех раз в день по четверти стакана;
  • облегчить боль поможет настойка из корня валерианы (средство особенно актуально, когда болевые ощущения вызывает стресс).

Прочие средства нетрадиционной медицины

Прежде чем прибегать к использованию того или иного средства, рекомендовано подготовиться: при наличии головного убора его нужно снять, после – выпить стакан теплой воды, принять удобное горизонтальное положение и расслабиться. Возможно, эти действия уже помогут избавиться от неприятного ощущения.

В рамках народной медицины описываются различные методы борьбы с головной болью. Рассмотрим некоторые из них:

    Ароматы лаванды, иланг-иланга, лимона — отличное средство борьбы с головной болью

ароматерапия (для борьбы с болью в голове подойдут ароматы мяты, апельсина, иланг-иланга, лаванды и лимона). Использовать ароматические масла можно как для наполнения аромаламп, так и как дополнительное средство при массаже висков;

  • лекарство можно приготовить из лимона.Цитрусовый нужно очистить от кожуры (для рецепта понадобиться только мякоть), нарезать на несколько кусочков и приложить влажной стороной к области висков;
  • Замечание врача: контакт лимонного сока с кожей необходимо постоянно контролировать, не стоит использовать средство дольше, чем 1-2 минуты. Если по окончанию процедуры на коже появились покрасневшие участки, их необходимо осторожно промыть чистой водой и смазать детским кремом.

    • к вискам можно приложить кашицу из чеснока;
    • окажутся полезны и капустные листья – их нужно приложить не только к височной зоне, но и к затылку;
    • еще одно средство – кусочки ваты смачиваются в свекольном соке и прикладываются к ушам;
    • глиняные примочки (кусочек глины растворяют в воде до получения кремообразной консистенции, накладывают на стопы и заматывают теплой тканью). Время воздействия средства – один час.

    Как справиться с болью от переутомления?

    Боль перенапряжения — одна из самых актуальных проблем современности. Многие профессии и занятия подразумевают длительную работу с бумагами или за компьютером, что вызывает значительное напряжение, так или иначе отражающееся на здоровье человека. Даже дети — учащиеся школьных учреждений — страдают от головных болей по той же причине – большая нагрузка.

    Такой тип боли имеет свои особенности: нет пульсирующих ощущений, отсутствует четкая локализация, то есть по ощущениям болит вся голова, есть чувство сдавливания в области висков.

    Бороться с такой головной болью можно следующими способами:

    • можно приложить что-то холодное в область затылка;
    • Мятный чай с медом прекрасно справляется с болью в висках

    не помешает мятный чай с медом;

  • справиться с неприятными ощущениями помогут специальные упражнения. Например: сесть на стул, откинуть голову и закрыть глаза, стараясь как можно сильнее расслабить все мышцы лица, или же медленно и размеренно дышать животом (упражнение подразумевает, что выдох должен быть в два раза длиннее, чем вдох);
  • позитивно влияет на работу мозга витамин В1, его можно употреблять дополнительно в составе витаминных комплексов;
  • благотворно на состояние повлияет легкий массаж висков (его можно проводить как без ничего, так и с использованием ароматических масел).
  • Массаж от головной боли

    В некоторых ситуациях массаж – просто незаменимое средство, и если в наличие биологически активных точек верят не все, то факт того, что головная боль, вызванная напряжением шейных мышц, отступит после умелого массажа, никто отрицать не будет. Даже самомассаж способен облегчить болевые ощущения, снять напряжение и значительно улучшить ток крови.

    Самый простой способ при головной боли – пальцами слегка надавить на виски и медленно совершать круговые движения. Еще одна простая манипуляция – запустить руки в волосы и совершать те же движения, что и при мытье головы в душе.

    Снять напряжение шейных мышц можно с помощью теннисных шариков. Два таких предмета необходимо поместить в носок, после чего лечь на горизонтальную поверхность и поместить шарики ниже основания черепа. Для получения эффекта нужно расслабиться и немного полежать в таком положении.

    Отличный способ отвлечься и расслабиться – попросить кого-то из членов семьи сделать легкий массаж области шеи и плеч.

    Возникнуть головная боль может совершенно внезапно у каждого из нас. И причин для нее – великое множество. Спровоцировать ее может практически все что угодно: усталость и переутомление, нервное потрясение и стрессы, простуда, вирусные заболевания и переохлаждение, голод или истощение организма, изменения в режиме питания, и даже авитаминоз может стать причиной частых головных болей. А уж постоянным спутником она становится для таких болезней, как мигрень, остеохондроз, пониженное или повышенное давление, депрессия и др.

    Безусловно, в большинстве случаев, прежде чем самостоятельно бороться с головными болями, необходима хотя бы первичная консультация с доктором, поскольку возможны случаи, что единовременного снятия симптомов недостаточно, а требуется серьезное и продолжительное лечение. К сожалению, от некоторых видов головной боли могут помочь только медикаментозные средства. Но хвататься за лекарство сразу же, как почувствовали легкое недомогание, не всегда оправдано. Избавиться от надоедливого недуга могут помочь и средства из народной медицины, неоднократно подтверждавшие свою эффективность и практически, не обладающие побочными явлениями.

    Иногда избавиться от неприятных симптомов можно самыми простыми методами – приложить ко лбу, затылку или вискам что-то холодное – намоченное в холодной воде полотенце, прохладную металлическую монету или же просто прикоснуться лбом к прохладному оконному стеклу.

    Как избавиться от головной боли во время простуды

    Если вы случайно оказались под холодным проливным дождем, если у вас промокли ноги или вам пришлось побывать с тесном контакте с инфицированным человеком, может возникнуть ленивое и вялотекущее предпростудное состояние, выражающееся ломотой в костях и теле и головной болью. Снять неприятные болезненные симптомы поможет ментоловое масло, нанесенное в небольшом количестве на лоб и зону висков. Такой же эффект будет иметь подогретая (например, в микроволновой печи или на водяной бане) мякоть лимона.

    Так же, прекрасным способом борьбы с болями такого типа является настой из корицы. Готовиться он следующим образом: 1/8 чайной ложки молотой корицы размешивается в одной столовой ложке кипяченой воды, перемешивается, чуть-чуть подслащивается и настаивается в течение 30 минут. Принимать такой настой следует по одному глоточку через каждый час. Так же, помогут снять симптомы примочки на зону висков из этого же настоя.

    Как лечить головные боли в случае нервных расстройств

    Сильнейшими головными болями может откликнуться организм на перенесенные стрессовые ситуации. Интенсивность болей в этом случае будет зависеть от индивидуальных особенностей организма, но в любом случае, она может помешать восстановительному процессу и отдыху.

    Не зависимо от сложившейся ситуации, первое, что нужно сделать после пережитого стресса – это как следует выспаться. Сон – лучшее лекарство от головной боли в подобных случаях. Если же это не позволительная роскошь в данный момент времени или просто не возможно по разным причинам, то справиться с болью после стрессовой ситуации поможет успокоительный настой из корня валерьяны или пиона.

    Избавиться от неприятных симптомов помогут настои или чаи из трав зверобоя или чабреца, или их смеси. Готовят травяные настои так:

    Одну столовую ложку высушенных трав заваривают в 250 граммах кипятка, настаивают около 20 -25 минут в закрытом сосуде. После этого настой можно принимать или по десертной ложке через каждый час, или пить как чай, несколько раз в день и желательно, перед едой.

    Если боли беспокоят регулярно и приобретают некий системный характер, помогут справиться с недугом такие средства, как свежевыжатый картофельный сок, сок из черной смородины, сок из калины, перемешанный с медом. Употреблять эти напитки рекомендуется трижды в день не менее, чем по пол стакана.

    Буквально в течение нескольких минут избавит от назойливой головной боли крепко заваренный зеленый чай с добавлением молотой корицы и свежей мяты.

    Постепенно можно свести на нет все болевые ощущения, если поочередно прикладывать к височной зоне, к затылку, на лоб в зоне переносицы надрезанные по вдоль зубчики чеснока, репчатого лука или горькой редьки.

    Как лечить головные боли во время приступа мигрени

    Мигрень считается серьезным заболеванием. Оно характеризуется внезапными и резкими приступами боли в одной части черепной коробки и зачастую может сопровождаться тошнотой и рвотой, невозможностью переносить яркий свет, шум или запахи. Зачастую причинами, по которым возникает мигрень являются спазмы сосудов мозга, повышенное внутричерепное давление, нарушение функций мозгового кровообращения. При повторяющихся и систематических приступах мигрени обращение за квалифицированной медицинской помощью обязательно.

    Однако, устранить приступ или снять некоторые его симптомы помогают горячая ванночка для ног или контрастный душ. В некоторых случаях может помочь массаж головы. Массаж нужно начинать с области лба и продолжать массажные движения в сторону затылка. Следующая манипуляция – это массажные движения со стороны темени в сторону ушей сначала с одной, а затем с другой стороны головы. Завершающий этап – массирование затылочной части, спускаясь к шее. И заканчивается массаж в шейной области. Проводить эту процедуру необходимо несколько раз до уменьшения или прекращения боли.

    Справиться с приступами мигрени помогут компрессы, прикладываемые ко лбу и затылочной части. В качестве компрессов используют крупные листья капусты, свежие листья лопуха, листья сирени.

    Горячие отвары также можно использовать в лечении этого заболевания. Отвары делают из лечебных трав. Подходят такие травы, как душица, мята или мелисса, плоды шиповника, подорожник, крапива, ветки багульника. Смесь трав или какой-то один вид заливают кипятком и настаивают в течение 20-30 минут. Принимают такое средство до еды, примерно по ½ стакана.

    Хорошим средством от мигрени считается молочный напиток. Готовят его следующим образом: сырое яйцо заливается стаканом кипящего молока, все это быстро перемешивается и выпивается практически залпом. В народной медицине считается, что если пить этот напиток всего несколько дней подряд каждый день, мигрень прекратится полностью.

    Ароматерапия как способ лечения

    С некоторыми видами головной боли с легкостью может справиться такой альтернативный метод лечения, как ароматерапия.

    Так, например, можно полностью избавиться от головных болей, всего лишь вдыхая ароматы некоторых трав. Наиболее распространены мята, лимон и лаванда. Также может помочь лавандовое или мятное масло, если несколько капель одного из этих средств втирать в височные области. Кроме этого, для втирания можно приготовить смесь из масел сосны, герани и лимона или мяты, розмарина и эвкалипта.

    Если головные боли вызваны переутомлением, можно принять теплую ванну с эфирными маслами апельсина, мяты или герани.

    Как бы там ни было, практически любая головная боль имеет первопричину. Так, например, если она вызвана остеохондрозом, то лечить голову бесполезно – боль вернется все равно. В первую очередь необходимо выявлять и устранять основную причину болей, и тогда они вас больше не будут беспокоить.

    Головная боль — это самое распространенное ощущение дискомфорта, которое имеет разный характер, интенсивность и продолжительность. Повторяться она может бесконечное количество раз. Провоцируют это ощущение совершенно разные факторы: переутомление, инфекционное или вирусное заболевание и другие причины. Естественно, каждому человеку хочется от нее избавиться, но не все хотят использовать для лечения таблетки. Народные средства от головной боли способны снять этот дискомфорт, а иногда даже предупредить его.

    Лечение при помощи ароматерапии

    Ароматическая терапия — это альтернативный способ лечения, использование которого должен разрешить врач. Не все могут лечиться эфирными маслами, ведь иногда они вызывают аллергию. Но сразу отказываться от их применения не стоит.

    Головная боль станет слабее или вообще исчезнет, если использовать следующие рецепты:

    1. Эфирные масла лимона, мяты или лаванды, которые требуется вдыхать. Их же в небольшом количестве втирают в область виски.
    2. Смесь масел сосны, лимона и мяты. Каждого из ингредиентов берется по 2 капли. Использовать состав желательно для аромалампы.
    3. Для втирания в виски используются смеси таких масел: по 2 капли иланг-иланга и герани; сосны, герани, лимона в соотношении 3:2:1; эвкалипта, розмарина, мяты в пропорциях 3:2:2.

    Для борьбы с головной болью применяются ванны с добавлением представленных средств. Полезными будут такие смеси масел: мята, герань и апельсин в соотношении 4:4:2 капли.

    Перед использованием любого эфирного масла для втирания его нужно слегка подогреть.

    Особенности народного лечения головной боли напряжения

    Такой дискомфорт характеризуется тем, что он распространяется на обе стороны головы, виски и лоб. У пациента появляется чувство сдавливания или распирания.

    Лечение производится следующими народными лекарствами:

    • Свежим зеленым или черным чаем. Подсластить его нужно сахаром, медом. Особенно полезным считается чай из мяты. Он обладает не только обезболивающим, но и расслабляющим эффектом. Нередко после приступа головной боли пациент может уснуть.
    • Коркой лимона. Она фиксируется пластырем на висках на несколько часов.

    • Аптечной настойкой элеутерококка. Лечение этим народным средством производится по такой схеме: в первый день требуется разбавить 1 каплю жидкости в 50 мл воды, а с каждым следующим днем к предыдущему количеству добавляется еще одна капля. Принимать лекарство нужно с утра, а также вечером. Когда количество капель достигнет 14, нужно прекратить увеличивать его. Такое лечение желательно продолжать еще 7-8 дней.
    • Валериана обеспечивает эффективное лечение головной боли. Самыми распространенными формами считаются настой и отвар растения. Для приготовления первого напитка необходимо столовую ложку измельченного корня залить стаканом холодной воды. Настаивается он в течение 8 часов, после чего лекарство процеживается, а потом употребляется трижды в день по 1 ложке. Для приготовления отвара следует запарить столовую ложку сырья стаканом кипятка. Для настаивания достаточно всего 15 минут. Кипятят смесь на водяной бане, затем дают остыть около 10 минут. Пить отвар требуется трижды в день по столовой ложке.

    Народные средства от головной боли в висках и затылке

    Дискомфорт в висках провоцируется давлением на челюсти, шею, верхнюю часть спины. Для его устранения применяются следующие рецепты:

    1. Снять спазмы в области висков способен обычный стакан теплой воды. После того как жидкость будет выпита, больному лучше лечь, расслабиться, пока боль не утихнет.
    2. Чай из ромашки или кофе. Если первый напиток можно пить в день много раз, то второго следует употреблять не более 2 чашек. Улучшить состояние больного может также зеленый чай с добавлением нескольких кусочков шоколада.

    1. Полезен также теплый или холодный компресс. Обычно используется мокрое полотенце. Температура воды выбирается по собственному усмотрению. Она должна быть комфортной для пациента. Эффект от компресса появится уже через 15 минут.
    2. Сок из сырого картофеля. Он является очень эффективным, но пить его надо крайне осторожно — он не подходит тем пациентам, у которых наблюдаются проблемы с желудком или кишечником.
    3. Медные монеты. Их требуется прикладывать к вискам. Такое нехитрое лекарство помогает снять дискомфорт уже через 15 минут. Но не всем можно применять его. У некоторых пациентов отмечается аллергическая реакция на медь.

    Головная боль в затылочной области иногда возникает вследствие травмы черепа, застоя спинномозговой жидкости. Для облегчения состояния больного применяются следующие рецепты:

    • Теплая ванна, которая принимается на ночь. А еще на затылок можно положить горчичник. Эффективным является любой горячий компресс, совместно с чашкой чая.
    • Смесь 1 части молока, 20 частей меда и 0,2-0,3 г мумие. Принимать такое лекарство необходимо дважды в день на протяжении 25 суток.

    Для того чтобы устранить дискомфорт навсегда, нужно ежедневно кушать изюм, грецкие орехи, курагу, чернослив.

    Полезные рецепты народной медицины при лечения недуга вы сможете найти для себя в этом видео:

    Как избавиться от боли и головокружения?

    Такое состояние провоцируется снижением артериального давления, поэтому чтобы побороть дискомфорт необходимо повысить АД. Справиться с этим позволят такие народные средства:

    1. Горячая ванночка для ног. А еще от боли в голове и головокружения следует употреблять зеленый чай или мятный напиток.
    2. Отвар боярышника. Это народное лекарство не только устраняет дискомфорт, но и благоприятно влияет на весь организм. Для приготовления понадобится 20 ягод и стакан воды. Смесь кипятится на небольшом огне в течение 10 минут. Потом она процеживается и принимается по четверти стакана.
    1. Смесь уксуса и оливкового масла. Ею надо смочить шерстяную ткань и приложить ее к голове. Ингредиенты берутся в равных количествах.

    Использовать такие средства надо правильно. Во время приготовления требуется строго соблюдать инструкцию и количество ингредиентов.

    Народные средства для борьбы с похмельной головной болью

    Лечение в этом случае лучше направить не только на устранение болевого синдрома, но и на детоксикацию организма. Чтобы улучшить свое самочувствие, необходимо использовать такие народные средства:

    • Смесь яйца и слабоалкогольного пива. Несмотря на то, что это средство имеет не очень приятный вкус и вид, выпить его следует за один раз. Через 20 минут после этого лучше съесть какой-то суп.
    • «Коктейль» из 1 лимона, 200 г сока апельсина и 100 г меда даст возможность быстро справиться с головной болью с похмелья и другими неприятными симптомами.
    • Устранить тяжесть и боль в голове поможет обычный капустный лист. Зафиксировать его можно платком. После того как лист совсем высохнет, его нужно заменить.

    Чтобы дискомфорт после застолья не появлялся, лучше перед праздником хорошо поесть, спиртное пить небольшими дозами и как можно реже.

    Как справиться с болью в голове беременным женщинам и детям?

    Лечение головной боли у ребенка или беременной женщине необходимо производить после консультации с доктором. Так как им не рекомендуется использовать медикаментозные препараты, народные рецепты от головной боли помогут справиться с проблемой.

    Например, больному лучше уйти в тихое хорошо проветренное помещение, в котором следует приглушить свет. Естественно, лучше прилечь, включить расслабляющую музыку. Также беременным и детям полезно пить отвар из смеси трав (шиповника, ромашки, мяты и мелиссы). Если головные боли беспокоят ребенка часто и их причиной является большая нагрузка в школе или постоянные стрессы, то для устранения дискомфорта ему надо спать на подушке, набитой еловыми или можжевеловыми стружками.

    О причинах, симптомах и лечении головной боли во время беременности очень подробно рассказывает Чухарева Наталья Александровна, врач-терапевт, младший научный сотрудник терапевтического отделения ФГБУ «Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И. Кулакова» Министерства здравоохранения Российской Федерации:

    Другие рецепты

    Лечение головной боли народными средствами позволяет снизить количество применяемых лекарственных препаратов. Хорошие отзывы имеют и такие рецепты:

    1. Если от головной боли страдают дети, то им поможет запах бессмертника. Траву надо положить в мешочек из полотна и зашить его. Лучше класть его под подушку на ночь.
    2. Смесь сырого картофеля и коровьего молока. Нужно 1 кг овоща натереть на мелкой терке. Далее, в кашицу добавляется 50 мл некипяченого коровьего молока. Потом на тонкую ткань нужно выложить толстый слой картофеля и зафиксировать ее на голове. Компресс держится около 1,5 часа, лучше перед сном. Нужно повторять эту процедуру через день. Обычно хватает 10 сеансов.

    1. Экстракт чаги. Перед использованием необходимо 2 чайные ложки средства развести в 150 мл теплой кипяченой воды. Пить полученное лекарство требуется по большой ложке трижды в сутки за полчаса до приема пищи. Следует учесть, что лечение чагой будет продолжительным. Всего для терапии понадобится 3-5 месяцев. Между предыдущим и следующим курсом лечения необходимо делать, перерыв на 7 дней. Это народное средство поможет избавиться даже от сильной и упорной головной боли.
    2. Глиняные примочки. Небольшой кусочек сырья размачивают в воде до тех пор, пока не получится консистенция, похожая на мазь. Далее, в смесь добавляется небольшое количество уксуса. Полученная мазь накладывается на ступни, и они оборачиваются тканью. На ноги также требуется надеть теплые носки. Через час глину нужно смыть теплой водой.
    3. Настой корицы. Грамм порошка необходимо запарить рюмкой горячей воды. Настаивается смесь не менее получаса. Далее, в жидкость желательно насыпать небольшое количество сахара и принимать лекарство по 2 глотка каждый час. Если болевой синдром отличается сильной интенсивностью, то настоем можно смочить кусочек ткани и зафиксировать его на лбу и висках.

    1. Компресс с солью. Нужно растворить большую ложку соли в полулитре воды. Далее, в растворе смачивается чистая шерстяная ткань и прикладывается к пояснице. Ее нужно зафиксировать, а потом укутать теплым платком. Проводить процедуры желательно не менее 8 дней. Не стоит преждевременно прекращать лечение, даже если головная боль уже не беспокоит.
    2. Прополисная настойка. Она справится даже с очень сильными болевыми ощущениями. Чтобы приготовить это народное лекарство, необходимо 20 г сырья развести в стакане водки. Как только разболится голова, нужно накапать на кусочек хлеба 40 капель настойки и съесть его.
    1. Мазь из лечебной грязи и настоя мяты. Первый компонент нужно перемешать с настоем, чтобы получить массу однородной консистенции. Далее, смесь втирается в виски, а также область спины, основания шеи. Оставить мазь на коже надо на полчаса, после чего смыть. Повторять процедуру лучше столько, сколько потребуется.
    2. Смесь растительного масла (300 мл), лаврового листа (2 столовые ложки). После смешивания компонентов они должны настояться в течение недели в темном месте. После этого такое народное лекарство процеживается, а потом втирается в виски во время приступов головной боли.


    Очень полезным для лечения считается точечный массаж. Нужно интенсивно надавливать на точки, находящиеся на линии роста волос, и направляться к макушке. О том как это делать правильно смотрите в нашем видео:


    Хороший эффект дает массаж стоп, а также пальцев ног. Для этого применяются приемы пощипывания, интенсивного растирания. Особое внимание следует обратить на межпальцевые промежутки. Такой массаж длится 10-15 минут.

    Народные средства производят очень хороший лечебный эффект, но их использование должно быть очень осторожным. Особенно если болеют дети или беременные женщины. Важно пройти тщательную диагностику, чтобы исключить серьезные заболевания, провоцирующие боль в голове.

    Народные средства в борьбе с головной болью.

    Елена Львовна Исаева.

    Головная боль возникает вследствие различных причин, многие из которых изучены еще недостаточно. Чаще всего она является признаком соматического недуга. А учитывая ее характер, можно условно выделить две большие группы: первичную и вторичную головную боль. В первом случае медицинское обследование, как правило, не выявляет каких-либо органических нарушений. Вторичная, точнее, симптоматическая головная боль нередко бывает признаком неврологического или соматического заболевания. Кроме того, она может быть следствием старой травмы позвоночника, расстройств обмена веществ, а также лекарственной, биологической или химической интоксикации.

    По словам специалистов, сам человеческий мозг не испытывает боли. Болевые ощущения возникают либо в его твердых оболочках, либо в окружающих их сосудах (в результате спазма), либо в нервных окончаниях, располагающихся в области черепа. Немалую роль в возникновении головной боли играет такое явление, как болезненные изменения в шейных мышцах. При первичной боли, кроме указанных механизмов, может иметь место нарушение функции центральной нервной системы, которая сильно влияет на болевое восприятие.

    Описанные ощущения не нужно путать с головной болью, связанной с воспалительными или возрастными изменениями в шейном отделе позвоночника. Она тоже локализуется в затылочной части, захватывая височную область и плечо. Подобные боли нередко бывают односторонними, умеренной интенсивности и имеют свойство усиливаться при длительном сохранении неудобной позы или резком движении головой. Кроме того, при головной боли, связанной с заболеванием позвоночника, наблюдается ограничение подвижности шейного отдела последнего.

    При медицинском обследовании болезненные изменения в шейном отделе позвоночника должны быть подтверждены рентгенологическими методами, так как похожие ощущения могут беспокоить человека при заболеваниях периферической нервной системы или на начальной стадии развития гипертонической болезни. В последнем случае боли в затылочной области обычно появляются в утренние часы, а их интенсивность никак не связана с показателями тонометра. Похожие ощущения наблюдаются при повышении внутричерепного давления, однако при этом они сильно зависят от положения тела и сопровождаются рвотой без предшествующей тошноты. Кроме того, при повышенном внутричерепном давлении рвота начинается за несколько дней до появления болевых симптомов в области черепа.

    Первым признаком начинающегося инсульта также является головная боль. При этом наблюдается угнетение сознания и тяжелые симптомы со стороны центральной нервной системы – такие, как онемение конечностей, слабость, нарушение речи и координации движений. Вообще, упорная головная боль в лобной и височной областях преследует практически всех людей старше 60 лет. Как правило, такие проявления связаны со старческими изменениями стенок сосудов, а при менингите или височном артериите они не оставляют человека сутками. Подобные ощущения имеют место и при мигрени. В отличие от старческих головных болей мигрень, как и ее более экзотическая разновидность гемикрания, не преследует человека по утрам.

    Мигрень с ее односторонней локализацией нужно отличать от симптомов отита – воспаления среднего уха. В последнем случае боль бывает очень острой, имеет пульсирующий характер и нередко связана с повышением температуры тела.

    Головные боли могут иметь место при заболеваниях легких, а также при хронической анемии в связи с резким снижением уровня гемоглобина в крови. После легкого сотрясения мозга боль может сохраняться на протяжении многих лет. В этом случае она тесно связана с другими неврологическими симптомами – такими, как снижение памяти, внимания и психоэмоциональные расстройства. Головную боль может вызвать снижение уровня глюкозы в крови, тиреотоксикоз (избыточная продукция гормонов щитовидной железы), гипертиреоз (повышение функции щитовидной железы) и прочие заболевания, связанные с нарушениями работы желез внутренней секреции. Кроме того, подобные ощущения могут беспокоить человека при болезнях почек, толстой кишки и в результате проведения процедуры гемодиализа.

    Головная боль, локализующаяся в области лба и глаз, наблюдается при синусите и гайморите. Однако в этих случаях она обычно сопровождается гнойными выделениями из носа, ухудшением общего состояния и повышенной температурой. Последние симптомы нехарактерны для головной боли при глаукоме или неправильном подборе очков. Так, при глаукоме болевые ощущения обычно сопровождаются болезненностью самого глазного яблока. А хронические боли при близорукости и неправильном подборе очков появляются во второй половине дня. Кратковременный приступ боли в области лба может возникнуть при переохлаждении или приеме слишком холодной пищи.

    Головная боль сопровождает все инфекционные заболевания, характеризующиеся повышением температуры тела. Этот же симптом является одним из первых признаков хронической усталости, сочетаясь в данном случае с нарушениями сердечного ритма и депрессией. Головные боли возникают при различного рода интоксикациях, абстинентном синдроме у алкоголиков, у лиц, страдающих кофеиновой зависимостью, и при нарушениях нормального обмена веществ. Боли в области черепа могут быть вызваны некоторыми медицинскими препаратами, в частности сосудорасширяющими, антигистаминными, психотропными и другими сильнодействующими средствами, в том числе антибиотиками и оральными контрацептивами.

    По утверждениям врачей, головные боли как первичное явление встречаются в медицинской практике намного чаще, чем симптоматические. К этому виду можно отнести упомянутую выше мигрень и так называемую головную боль напряжения (ГБН). Последняя наблюдается примерно у 90% всех пациентов, когда-либо обращавшихся за врачебной помощью. Головная боль напряжения может преследовать человека в любом возрасте, однако чаще всего от нее страдают люди в возрасте 25–30 лет и старше. Кроме того, ГБН сильно подвержены молодые женщины.

    Головная боль напряжения обычно бывает умеренной или легкой и может длиться от 20–30 минут до нескольких суток. ГБН не имеет свойства уменьшаться или усиливаться от физических нагрузок, она почти всегда носит двусторонний характер и локализуется в лобной, затылочной и височной областях. При диагностике боли напряжения не слишком опытный врач может испытывать некоторые затруднения, так как в начальной стадии она не сопровождается какими-либо характерными симптомами, а обратившийся за помощью человек, как правило, оказывается не в состоянии описать свои ощущения. Дело в том, что головная боль напряжения обычно имеет сжимающий или давящий характер. В запущенных случаях она может сопровождаться усиленной реакцией на звуковые и световые раздражители, общим недомоганием или тошнотой.

    Обычно при посещении врача такие пациенты жалуются на ощущение стягивающей голову «каски», чувство давления и тяжести, так как головная боль напряжения всегда связана с повышением тонуса мышц. ГБН может иметь периодический характер, но иногда она преследует человека годами, провоцируя такие серьезные заболевания, как депрессия, неврозоподобные состояния и прочие расстройства эмоциональной сферы. Последним чаще способствуют патологии в области шейного отдела позвоночника, бесконтрольный прием анальгетиков, кофеина и транквилизаторов группы барбитуратов или бензодиазепинов.

    В отличие от ГБН, которой подвержена прекрасная половина человечества, боли на пике сексуальной активности характерны в основном для мужчин. Согласно статистике, трое из четырех пациентов невропатолога, обратившихся за помощью по поводу подобных симптомов, – представители сильного пола. Число людей, страдающих головными болями во время соития, составляет 0,3% от общего количества лиц, когда-либо обращавшихся к врачам по этому поводу. Однако специалисты справедливо считают, что подавляющее большинство мужчин в данном случае занимаются самолечением, стараясь не посвящать посторонних в интимные подробности своей жизни.

    Боли во время занятия сексом наблюдаются в основном у молодых людей в возрасте 25–40 лет, хотя у некоторых мужчин они появляются намного позднее. В 70% случаев такие болевые ощущения возникают в момент оргазма, локализуются в лобной и затылочной областях черепа и имеют пульсирующий характер. Подобные боли могут иметь различную продолжительность: от 15 минут до нескольких часов. В 25% случаев болевые ощущения начинают беспокоить пациента с первых минут близости, при этом мужчина испытывает тяжесть и давление в области затылка, которые полностью прекращаются в состоянии покоя. В остальных случаях головная боль во время полового акта носит эпизодический характер и связана с непривычным положением тела или сменой обстановки.

    Главной причиной подобных болей является резкое повышение давления в тот момент, когда в мужском организме происходит увеличение количества гормонов. Однако болевые ощущения при соитии могут быть вызваны и такими причинами, как спазмы мозговых сосудов или чрезмерное напряжение мышц шеи и головы вследствие перенесенных ранее травм. Кроме того, этой разновидности головной боли чаще подвержены лица с чрезмерно возбудимой нервной системой, эмоционально неустойчивым или тревожно-мнительным типом характера, а также страдающие мигренями, артериальной гипертензией или имеющие избыточную массу тела.

    В большинстве случаев головные боли, возникающие при половом акте, не имеют сколько-нибудь серьезных последствий, и избавиться от них с помощью современных медицинских средств не представляет трудности. Кроме того, боль во время сексуальной активности может появиться у человека всего несколько раз в жизни с периодами ремиссии, равными нескольким годам. Однако подобные симптомы могут негативно повлиять на настроение и самооценку мужчины, что крайне нежелательно.

    В некоторых случаях подобные головные боли бывают очень сильными и сопровождаются такими тревожными проявлениями, как звон в ушах, общая слабость, дезориентация в пространстве или временное нарушение зрения. При возникновении указанных симптомов нужно срочно обратиться к врачу, поскольку они являются первыми признаками серьезных недугов. В этом случае необходимо всестороннее медицинское обследование, чтобы исключить такие заболевания, как аневризма аорты, закрытоугольная глаукома и пр. Если боль оказывается доброкачественной, врач-невролог обычно ограничивает курс лечения процедурами, направленными на общее укрепление организма.

    Кроме предписанного врачом медикаментозного лечения и физиопроцедур, пациентам, страдающим головными болями во время полового акта, можно посоветовать овладеть некоторыми приемами мышечной релаксации.

    Как избавиться от головной боли.

    В возникновении головных болей напряжения мы привыкли винить стресс, который является реакцией на нехватку средств, неурядицы на работе и ссоры с домашними. Возможно, подобные утверждения имеют определенный смысл, так как не все ученые твердо уверены в том, что подобные боли вызваны только сокращением мышц. Как утверждают специалисты, намного чаще встречаются люди, страдающие ими в результате наследственной предрасположенности, связанной с патологической реакцией на стресс.

    Такого рода головные боли нередко носят хронический характер. В частности, это относится к мигрени, заслуженно имеющей более дурную репутацию, нежели головная боль напряжения. Однако и ГБН, и мигрень, и боли во время полового акта, как правило, имеют доброкачественный характер. Поэтому при их лечении можно дополнить медикаментозную терапию некоторыми средствами из арсенала народных целителей.

    Для начала приведем несколько полезных советов для тех, кто страдает хроническими головными болями. Эти нехитрые рекомендации основаны на народном опыте, и их эффективность подтверждена на практике.

    1. По некоторым данным, головные боли во время сексуальной активности могут быть спровоцированы табаком. В этом случае можно посоветовать курильщикам сократить дневную норму сигарет или бросить курить совсем. По крайней мере постарайтесь не курить за рулем, так как в этом случае вы вдыхаете двойную порцию окиси углерода, поступающей к легким и с выхлопными газами, и с табачным дымом.

    2. Не спите днем или на закате солнца. При строгом соблюдении этого древнего правила исчезают концентрированные головные боли.

    3. Интенсивные пульсирующие боли при мигрени можно ослабить с помощью тугой повязки. Этот древний народный метод способствует некоторому ослаблению притока крови к голове.

    4. Если вас мучает мигрень, откажитесь от духов, туалетной воды или одеколона: сильные ароматы могут спровоцировать очередной приступ головной боли.

    5. Если вы любитель кофе, постарайтесь ограничить потребление этого напитка 1–2 чашками в день. Однако совсем от него отказываться не рекомендуется, так как при отсутствии ежедневной порции кофеина кровеносные сосуды потеряют необходимый тонус. Недостаток кофеина, так же как и его избыток, способен вызвать головную боль.

    6. Питайтесь регулярно: часто и понемногу. Ни в коем случае нельзя пропускать прием пищи или откладывать его до более удобного времени. Подобное отношение к потребностям собственного организма может обернуться для вас регулярными головными болями. Так, если долго откладывать прием пищи, из-за недостатка питательных веществ кровеносные сосуды сужаются, что само по себе является причиной возникновения головной боли напряжения. Но после того как вы наконец соизволите пообедать, сосуды резко расширятся, что в результате приведет к пульсирующей головной боли. Еще хуже, если во время вынужденного «поста» вы жуете резинку. В этом случае головная боль, помимо перечисленных причин, усугубляется повторяющимися жевательными движениями.

    7. Знайте, какой пищи вам следует избегать. У некоторых людей наблюдается индивидуальная непереносимость определенных продуктов, например молока. Постарайтесь избегать дешевых мясных консервов, сосисок и полуфабрикатов. Эти и подобные им продукты, как правило, содержат большое количество консервантов, что также может спровоцировать головную боль. Как говорят некоторые современные диетологи, «горчицу и сосиску отдайте врагу».

    8. Если вас мучают головные боли напряжения, откажитесь от натурального шоколада. В нем содержится вещество тирамин, которое многие специалисты считают главным виновником головных болей. Орехи и твердые сорта сыра должны обязательно присутствовать в вашем рационе, но в меру, поскольку указанные продукты также богаты тирамином. И не увлекайтесь алкоголем, особенно слабоалкогольными коктейлями с содержанием консервантов.

    9. Не стоит злоупотреблять и мороженым, особенно если на улице сорокаградусная жара. Если уж вы совсем не можете отказаться от этого лакомства, по крайней мере ешьте его медленно, чтобы каждый положенный в рот кусочек успел нагреться до того, как вы его проглотите. Следование этому совету поможет предотвратить приступ головной боли, связанной с переохлаждением задней стенки глотки.

    10. При головной боли напряжения избегайте шумных мест, защищайте глаза от яркого солнечного света и не увлекайтесь телевизором. Если вы работаете на компьютере, делайте перерывы чаще, чем полагается по инструкции. Не помешают и «антибликовые» очки. Во всех перечисленных случаях вы избежите чрезмерного напряжения слухового аппарата и мышц глазного яблока.

    11. Помните о чувстве юмора и постарайтесь не принимать события слишком близко к сердцу. Во многих случаях меланхолия и мизантропия являются не причиной, а следствием упорных головных болей напряжения.

    12. Постарайтесь не думать о проблемах, особенно если они имеют меркантильный характер. Попробуйте трезво оценить ситуацию и найти выход из положения, но не изводите себя эмоционально окрашенными размышлениями. Подобные «эксперименты» над собственной нервной системой могут спровоцировать не только головные боли напряжения, но и самую настоящую депрессию. Принимая очередное решение о том, как заработать немного больше, учитывайте физические возможности своего организма. Когда боль действительно опасна:

    – Если вам далеко за сорок и до этого вас никогда не мучили головные боли.

    – Если изменилась привычная локализация головной боли.

    – Если головные боли резко усилились или стали возникать у вас чаще.

    – Если для головной боли нет видимых причин.

    – Если из-за приступов головной боли вам приходится звонить на работу, чтобы взять отгул.

    – Если головные боли сопровождают симптомы со стороны нервной системы – такие, как онемение конечностей, головокружение, частичная потеря памяти или неполадки со зрением.

    – Если головные боли сопровождают соматические симптомы.

    ГОЛОВНАЯ БОЛЬ И ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ.

    Из всего сказанного выше следует логичный вывод: лучшим способом борьбы с головной болью является укрепление нервной системы. А самые доступные из подобных методов – гимнастика, самомассаж и расслабление мышц. Дело в том, что все процессы, происходящие в нашем организме, контролирует центральная нервная система.

    Но существует и обратная связь, которая делает возможным ее стимулирование путем воздействия на мышцы и органы. Таким образом, любая деятельность, благотворно влияющая на наше тело, способна одновременно закалить и нервную систему.

    Поэтому при головной боли напряжения, возникающей вследствие умственных перегрузок, не спешите в аптеку. Чтобы избавиться от подобных ощущений, достаточно пешей прогулки на свежем воздухе и ежедневной гимнастики в течение 10–15 минут. Кроме того, при сидячей работе необходимо 2–3 раза в день делать несколько упражнений на укрепление мышц лица и шеи.

    Упражнения для мышц лица

    Существует несколько упражнений для мышц лица и головы, помогающих избавиться от головной боли напряжения. Их рекомендуется выполнять при первых же признаках ее возникновения. Чтобы можно было контролировать каждое движение мышц лица, на первых порах вам понадобится зеркало.

    1. Поднимите брови, затем постарайтесь максимально расслабить соответствующие мышцы лица таким образом, чтобы они сами опустились.

    2. Проделайте то же самое, но попеременно каждой бровью. Это упражнение требует некоторых навыков, но в самом начале занятий допустимо придерживать одну бровь рукой.

    3. Быстро прикройте веки и сведите глазные яблоки к переносице. Затем расслабьте соответствующие мышцы лица так, чтобы глаза снова вернулись в нормальное положение. Это упражнение вам придется выполнять без зеркала, ориентируясь только на собственные ощущения.

    4. Попробуйте проделать то же самое, но попеременно каждым глазом. При этом можно надавить ладонью на соответствующую сторону лица так, чтобы уголок губ был слегка приподнят.

    5. Сильно нахмурьте брови, затем постарайтесь расслабить мышцы лица. После этого положите ладони на лоб и сведите брови к переносице.

    6. Откройте рот как можно шире – так, чтобы нижняя челюсть опустилась (как при зевке). Затем медленно расслабьте мышцы лица и вернитесь в исходное положение.

    7. Приоткройте рот примерно наполовину и подвигайте челюстью вправо-влево.

    8. Сильно наморщите нос – так, как будто вы почувствовали неприятный запах, затем расслабьте соответствующие мышцы и плавно вернитесь в исходное положение.

    Кроме приведенных упражнений, полезно состроить несколько гримас – это тоже помогает избавиться от неприятного ощущения «маски» при головных болях напряжения.

    Упражнения для мышц шеи

    1. Сидя на стуле, наклоните голову вниз и вперед так, чтобы подбородок коснулся груди, затем вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 3–5 раз. Дыхание произвольное.

    2. Сидя на стуле, откиньте голову назад. Повторите упражнение 3–5 раз.

    3. Наклоняйте голову в стороны: сначала к правому плечу, затем к левому. Повторите упражнение по 3–5 раз для каждой стороны.

    Общеукрепляющие упражнения при головной боли

    1. Ходьба по комнате в течение 1 минуты с потряхивающими движениями кистями. Задачей этого упражнения является максимальное расслабление мышц плеч.

    2. Медленная ходьба по комнате в течение 1 минуты на максимально расслабленных ногах.

    3. Исходное положение – стоя. На вдохе сделайте выпад ногой вперед, одновременно разведя руки в стороны. На выдохе вернитесь в исходную позицию и расслабьте руки, опустив их вдоль тела. Повторите упражнение 4–6 раз, следя за дыханием.

    4. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Приподнимите голову, напрягая мышцы шеи и спины. Постарайтесь удерживать это положение в течение 4–6 секунд, затем опустите голову на пол и максимально расслабьте мышцы. Дыхание произвольное.

    5. Повторите упражнение 4, лежа на боку – сначала на правом, затем на левом.

    6. Исходное положение – лежа на спине, руки согнуты в локтях, ноги на ширине плеч. На вдохе резко разведите руки в стороны, одновременно сведя ноги вместе. На выдохе примите исходное положение и медленно расслабьтесь. Упражнение повторите 5–6 раз.

    7. Исходное положение – лежа на спине. В течение 30–60 секунд имитируйте ногами движения велосипедиста. Следите за амплитудой движений в суставах.

    8. Исходное положение – лежа на спине. На вдохе подтяните колени к груди, помогая себе руками. На выдохе вернитесь в исходное положение.

    Повторите упражнение 7–8 раз. Если трудно выполнить его в динамике, можно удерживать ноги в согнутом положении в течение 30–60 секунд, после чего опустить их на пол и расслабиться.

    9. Исходное положение – лежа на животе. Приподнимите голову и плечи и удерживайте их в течение 4–6 секунд, затем опустите голову на пол и почувствуйте расслабление. Это упражнение нужно проделать 3–4 раза, после чего усложнить задачу: одновременно с верхней частью туловища постарайтесь поднять ноги. Упражнение укрепляет мышцы шеи и спины, что особенно важно при сидячей работе.

    10. Исходное положение – лежа на животе. Поставьте ладони на пол и, опираясь на них, приподнимите туловище (на вдохе). На выдохе опуститесь на пол и максимально расслабьте мышцы. Упражнение выполняйте не менее 5–7 раз, стараясь не задерживать дыхания.

    11. Исходное положение – лежа на животе. «Плавайте» брассом в течение 30–60 секунд, имитируя соответствующие движения пловца. Постарайтесь не задерживать дыхание и сосредоточить внимание на напряжении и расслаблении мышц.

    12. Сядьте на пол, руки опущены вдоль тела. Упритесь ладонями в пол и на вдохе оторвите выпрямленную правую ногу от пола, старясь тянуть носок. На выдохе верните ногу в исходное положение. Повторите упражнение по 5–8 раз для каждой ноги.

    13. Исходное положение – сидя на стуле. Совершайте медленные круговые движения головой сначала в одну сторону, затем в другую.

    14. Исходное положение – сидя. Поставьте пальцы на плечи. Выполняйте круговые вращения в плечевых суставах сначала к себе, затем от себя. Количество вращательных движений – 8–10 в каждую сторону, амплитуда – максимальная.

    15. Исходное положение – сидя на стуле, руки опущены. На вдохе наклоните голову так, чтобы коснуться ухом правого плеча, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по 3–5 раз для каждой стороны. Статический вариант этого упражнения: наклоните голову и удерживайте это положение в течение 30–60 секунд.

    ГОЛОВНАЯ БОЛЬ И САМОМАССАЖ.

    Польза самомассажа настолько очевидна, что о ней даже не приходится говорить. Лучше всего заниматься им до или после выполнения комплекса утренней гимнастики. При хронических головных болях эффективен самомассаж не только головы и шеи, но и остальных частей тела, поскольку он помогает расслабить мышцы и снять напряжение. Однако, прежде чем приступить к разучиванию приемов, необходимо ознакомиться с основными правилами их выполнения.

    Во-первых, все массажные движения нужно выполнять в направлении от периферии к центру, то есть в соответствии с расположением лимфатических сосудов. Таким образом, массаж рук следует начинать с пальцев, постепенно продвигаясь сначала к локтевому суставу, затем к плечу. Соответственно, ноги нужно массировать, начиная со ступней и заканчивая коленным или тазобедренным суставом, грудную клетку – от середины груди по направлению к подмышечным впадинам, а мышцы шеи – сверху вниз по направлению к ключицам.

    Во-вторых, на область, где расположены сами лимфатические узлы, воздействовать запрещается. И в-третьих, для выполнения приемов необходимо, чтобы массируемые мышцы были максимально расслаблены. Этого можно достигнуть, выбрав наиболее удобное положение тела, когда устойчивость и комфорт просто не позволят думать о смене исходной позиции.

    А теперь о самих приемах. При самомассаже рекомендуется использовать только часть приемов, применяемых профессиональными массажистами. Это поглаживание, растирание, выжимание, разминание и поколачивание.

    1. Поглаживание выполняется кистью руки с раскрытой ладонью и сомкнутыми пальцами. При этом нужно постараться, чтобы кисть захватывала как можно большие участки тела. Прием следует выполнять медленно, ритмичными круговыми движениями так, чтобы у вас оставалось приятное ощущение тепла и покоя. Поглаживание обычно производится в самом начале и в конце сеанса. В первом случае массажные движения следует направлять от периферии к центру, в последнем – наоборот, так как завершающие сеанс движения должны быть расслабляющими и успокаивающими.

    2. Растирание применяется в основном при массировании крупных мышц, суставов или органов связочного аппарата. Этот прием можно выполнять подушечками четырех пальцев, основанием большого пальца или внутренней поверхностью ладони. Массажные движения должны быть продольными или круговыми. При этом давление на массируемые ткани может быть произвольным (в зависимости от поставленной задачи), однако нужно помнить, что растирание не должно вызывать у вас неприятных ощущений. Прием обычно используется вместе с поглаживанием. Такое сочетание бывает эффективно в тех случаях, когда необходимо увеличить приток крови к суставу или восстановить его подвижность. Кроме того, поглаживание, плавно переходящее в интенсивные растирания, способно предохранить суставы от микротравм.

    3. Прием выжимания по технике сильно напоминает поглаживание. Однако его следует осуществлять, оказывая более значительное давление на массируемые ткани. При выполнении этого приема мышечная масса захватывается всей кистью и производится движение, внешне напоминающее отжимание жидкости одной рукой. При этом кисть должна двигаться вдоль по направлению от брюшка мышцы к ее основанию. Для усиления эффекта массирующую руку можно отяготить, наложив на нее с тыльной стороны кисти вторую ладонь.

    4. Разминание применяется в основном для массажа крупных мышц и мышечных групп. При выполнении данного приема мышцу нужно захватить всей кистью, слегка оттянуть и хорошо размять. Особенно важно помнить, что массажные движения не должны вызывать у вас болевых ощущений. Поэтому давление на мышцу нужно оказывать не кончиками пальцев, а всей поверхностью ладони.

    5. Похлопывание и поколачивание относятся к ударным приемам массажа и должны выполняться всей ладонью или ребром расслабленной кисти. Поколачивание обычно применяется при воздействии на крупные мышцы и мышечные группы с учетом основных правил массажа.

    А теперь несколько рекомендаций относительно применения массажных приемов.

    Самомассаж рук лучше начинать с пальцев и тыльной поверхности ладоней. Основные приемы – поглаживание и растирание. Для мышц предплечья можно дополнительно применять разминание и похлопывание. Затем следует перейти к самомассажу локтевого и плечевого суставов. На область плеча и ключицы нужно воздействовать, тщательно избегая сильного нажатия на ткани, так как на этом участке тела расположено большое количество нервных окончаний и болевых точек.

    Самомассаж голени следует начинать со ступни и ахиллесова сухожилия, затем перейти к икроножной мышце и коленному суставу. Приемы рекомендуется выполнять, сидя или лежа на спине, при этом массируемую ногу нужно поставить на невысокую опору или поднять и согнуть под удобным углом так, чтобы мышцы голени оказались полностью расслабленными. Массаж бедренных мышц можно проводить в любом удобном для вас положении.

    Ягодичные мышцы и область поясницы нужно массировать двумя руками одновременно с обеих сторон. Удобнее выполнять прием растирания, осуществляемый тыльной стороной кисти или костяшками пальцев согнутой в кулак руки. Мышцы живота и груди рекомендуется массировать, лежа на спине, приемами поглаживания и растирания.

    При упорных головных болях особенно актуален самомассаж головы и шеи. При этом сначала следует воздействовать на мышцы затылка, затем на задние шейные мышцы, после чего перейти к массажу грудиноключично-сосцевидной мышцы и мышц плеча. Все движения должны быть направлены сверху вниз. Основные приемы – поглаживание и растирание. Их нужно выполнять не всей ладонью, а только средними и безымянными пальцами обеих рук. Особое внимание необходимо уделить сосцевидным отросткам – бугоркам, находящимся за ушными раковинами. Их следует массировать осторожно, круговыми движениями двух пальцев каждой руки.

    ГОЛОВНАЯ БОЛЬ И ЦЕЛЕБНЫЕ ТРАВЫ.

    Народная медицина знает немало средств от головной боли, приготовленных на основе растительного сырья и целебных трав. При этом распространенном недуге лекарственные растения можно употреблять внутрь в виде настоев, настоек и отваров либо наружно в качестве компрессов и примочек. Кроме того, народной медицине известно много немедикаментозных способов избавления от головной боли нервного происхождения, которые могут послужить дополнением к лекарственной терапии этого заболевания.

    Средства, применяемые при головной боли, связанной с простудными заболеваниями

    1. При насморке и головной боли массировать виски, лоб и затылок с ментоловым маслом (масло мяты перечной). Это средство хорошо помогает в самом начале заболевания.

    2. При сильных головных болях натереть виски и лоб протертым с цедрой лимоном. Если вас также мучит высокая температура, то лимонную массу необходимо подогреть до 20–25° С.

    3. 1 ст. л. листьев мяты перечной, 1 ст. л. травы душицы, 1 ст. л. травы лесной земляники залить 200 мл крутого кипятка и настаивать в течение получаса.

    Готовый настой процедить, добавить кипяченую воду до первоначального объема и смешать с 200 мл лимонного сока. Смесь принимать при головных болях и насморке по 1 ст. л. через час после приема пищи.

    4. Цедру 1 лимона, 2 ст. л. сухих листьев мяты перечной, 1 ст. л. корневища валерианы, 1 ст. л. шишек хмеля залить 200 мл крутого кипятка и поставить на медленный огонь на 2–3 минуты. Готовый отвар процедить и принимать в теплом виде по 50–70 мл 3 раза в день.

    5. 1 ч. л. корицы залить 1 стаканом кипятка и настаивать в течение получаса. Затем жидкость слить, добавить 1 ст. л. меда и принимать в теплом виде по 1–2 ст. л. через каждый час.

    Средства, применяемые при мигрени

    1. 1/2 ст. л. листьев мяты перечной залить 1 стаканом кипятка, нагревать на водяной бане в течение 15 минут, после чего настаивать в течение 40–50 минут. Готовый настой процедить, долить до первоначального объема и принимать в теплом виде по 70–100 мл 3 раза в сутки за 15–20 минут до еды.

    2. 2 ч. л. сон-травы (прострела раскрытого) залить 200 мл крутого кипятка и настаивать в течение суток.

    Готовое средство выпить небольшими порциями в течение дня.

    Средства от головной боли напряжения

    1. 1 ст. л. цветков бузины сибирской залить 1 стаканом крутого кипятка, настаивать в течение 20–30 минут и процедить. Затем добавить в настой 1 ст. л. натурального меда и принимать по 50–70 мл 3 раза в день за 20 минут до приема пищи.

    2. 1 ст. л. травы зверобоя продырявленного залить 1 стаканом крутого кипятка и нагревать на водяной бане в течение 15 минут. Готовый отвар процедить и принимать по 50–70 мл 3 раза в день за 20–30 минут до еды.

    3. 1 ч. л. корневища девясила высокого залить 1 стаканом холодной кипяченой воды и настаивать в течение 10–12 часов.

    Готовый настой процедить и принимать 3 раза в день по 1/4 стакана за 20–30 минут до приема пищи.

    Средства от головной боли любого происхождения

    1. 1 стакан свежих плодов боярышника кроваво-красного (барыни-ягоды) размять, залить 1 л крутого кипятка, добавить по вкусу сахар или мед и настаивать в течение получаса. Готовый настой можно принимать в течение дня и перед сном в качестве легкого снотворного и болеутоляющего. Кроме прочего, это средство снимает спазмы дыхательных органов, что имеет большое значение при простудных заболеваниях.

    2. 1 ст. л. измельченного корневища валерианы залить 1 стаканом холодной кипяченой воды и настаивать в течение 8–10 часов. Готовый настой процедить и принимать 3 раза в течение дня по 1 ст. л.

    3. 1 ст. л. сухих цветков клевера лугового залить 1 стаканом крутого кипятка и настаивать в течение получаса. Готовый настой процедить и принимать 3 раза в день по 1/2 стакана при головной боли и головокружении.

    4. 2/3 ст. л. травы спорыша (горца птичьего) залить 2 стаканами крутого кипятка и настаивать в течение получаса. Готовый настой процедить и принимать 3 раза в день за 20–30 минут до приема пищи.

    5. 1 ч. л. травы полыни обыкновенной залить 200 мл крутого кипятка и настаивать в течение 3,5–4 часов. Готовый настой процедить и принимать по 50–70 мл 3 раза в день.

    6. 1 ст. л. сухих цветков душицы залить в термосе 1/2 л кипятка и настаивать в течение получаса. Готовый настой процедить и принимать в теплом виде по 1/2–1 стакану 3 раза в день.

    7. 20 г травы мелиссы лекарственной (лимонной мяты) залить в термосе 200 мл кипятка и настаивать в течение получаса. Готовый настой принимать 3 раза в день в теплом виде.

    8. 1 ст. л. семени укропа залить 300 мл кипятка, кипятить на водяной бане в течение 15–20 минут, после чего настаивать в течение 45–60 минут. Готовый отвар процедить, долить кипяченую воду до первоначального объема и пить в течение суток независимо от приема пищи.

    9. 1 ст. л. сухих листьев мать-и-мачехи залить 1 стаканом крутого кипятка и настаивать в течение получаса. Готовый настой процедить и принимать по 1 ст. л. 3–5 раз в день за 40–60 минут до приема пищи.

    10. 1 ст. л. сухой травы тимьяна ползучего (чабрец, богородская трава) залить 250 мл крутого кипятка, нагревать на водяной бане в течение 15–20 минут и настаивать полчаса. Готовый отвар пить в горячем виде в течение дня.

    11. 1 ст. л. травы воробейника лекарственного залить 200 мл кипятка и настаивать в течение 2 часов. Готовый настой процедить и принимать по 1–2 ст. л. 3 раза в день независимо от приема пищи.

    12. Полную горсть измельченного зеленого лука залить 1/2 л кипятка и нагревать на водяной бане в течение 1 часа. Готовый отвар процедить и принимать 3 раза в день по 200 мл при головной боли, связанной с артериальной гипертензией.

    Средства от головокружения

    1. 2 ст. л. сухих, мелко растертых плодов боярышника залить 300 мл кипятка и настаивать в течение 15 минут. Готовый настой выпить в несколько приемов за полчаса до еды.

    2. 1 ст. л. сухих цветков календулы залить 1 стаканом кипятка и настаивать в течение получаса. Готовый настой процедить и принимать 3 раза в день по 1–2 ст. л.

    3. 1 ст. л. корней буквицы лекарственной залить 1/2 л кипятка и нагревать на водяной бане в течение 15 минут. Готовый отвар процедить и выпить в несколько приемов в течение суток независимо от приема пищи.

    4. 300 г свежего чеснока, измельчить, поместить в полулитровую стеклянную посуду, залить доверху 40–70%-ным спиртом и настаивать в течение 3 недель в прохладном темном месте (в холодильнике). Готовую настойку принимать в течение дня по 20 капель на 1 стакан молока. Внимание: это средство противопоказано при некоторых заболеваниях почек.

    ПОЛНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ ПРОТИВ ГОЛОВНОЙ БОЛИ.

    Редкий современный человек не испытывает ежедневного напряжения или усталости. Эти ощущения приводят к нарушениям пищеварения и головным болям, что, в свою очередь, может послужить причиной нервного срыва. Чтобы этого избежать, необходимо научиться расслаблять тело. Тогда неприятные симптомы отступят, нормализуется тонус кровеносных сосудов, а организм насытится кислородом. Последнее способно предотвратить и сердечные недуги, и преждевременную старость.

    В подавляющем большинстве случаев причиной головных болей является напряжение. При появлении подобного симптома многие из нас стараются купировать приступ с помощью медикаментов. Однако таблетки дают лишь временный эффект, так как для устранения истинной причины головных болей напряжения необходимы не лекарства, а элементарные навыки расслабления. У большинства людей после первых же занятий самовнушением головные боли прекращаются без применения каких-либо лекарственных средств.

    Поводом для занятий могут послужить не только хронические головные боли. Ежедневные неурядицы, стрессы, всплески негативных эмоций также достаточная причина для того, чтобы приобрести навыки расслабления тела.

    Обычно в ходе занятий значительно улучшается настроение, повышается жизненный тонус и бесследно исчезают негативные эмоции. А последние, как известно, являются причиной множества недугов, в том числе и головной боли. Неудивительно, что наши далекие предки, которые практически не знали стрессов и эмоциональных перегрузок, поскольку умели черпать душевные силы в самой природе, болели намного реже.

    В комнате, где вы планируете заниматься, должна соблюдаться полная тишина. Если по какой-то причине это условие выполнить затруднительно (например, вас беспокоит работа соседского телевизора), можно расслабляться под тихую спокойную музыку. Занятия не рекомендуется проводить в полной темноте. Желательно, чтобы в комнате царил полумрак, то есть она должна быть освещена мягким рассеянным светом.

    Нельзя приступать к занятиям натощак или тотчас же после еды. Между принятием пищи и тренировкой должно пройти не менее получаса. Кроме того, во время занятий вас ничто не должно беспокоить, поэтому рекомендуется предварительно опорожнить кишечник и мочевой пузырь.

    Лучшим временем для занятий считается утро и вечер, то есть состояния сразу после ночного сна или непосредственно перед засыпанием. Впоследствии, прочно овладев навыками расслабления мышц, вы сможете проводить занятия в любое время суток, однако на первых порах лучше придерживаться изложенного выше правила.

    1. Положение лежа на спине – нужно лечь на спину, положив под голову небольшую подушку, руки слегка согнуть в локтях и вытянуть вдоль туловища ладонями вниз.

    2. Положение полулежа предполагает расслабление в кресле. При этом ноги должны быть свободно расставлены, руки нужно держать на передних поверхностях бедер или на подлокотниках.

    3. Положение сидя на стуле – это так называемая поза кучера. Нужно сесть на стул, слегка наклонив туловище вперед, ноги поставить в естественное положение: полными ступнями упереться в пол, а центр тяжести тела перенести на область позвоночника. Руки, так же как в предыдущем случае, должны располагаться на передней поверхности бедер.

    Общим для всех поз является максимально возможное расслабление тела.

    Целью первого упражнения является освоение методики полного расслабления мышц, а также достижение отчетливого ощущения тяжести в конечностях и во всем теле. Для этого нужно принять одну из описанных поз, закрыть глаза и успокоить дыхание, постепенно удлиняя выдох до тех пор, пока он не станет дольше вдоха примерно в два раза. Этот способ дыхания получил название «вечерний».

    После того как ваше дыхание приобретет спокойный ритм, необходимо расслабить жевательную и мимическую мускулатуру лица, мышцы шеи и затылка, затем плеч, предплечий, кистей и, наконец, груди и живота. Мысленно спускайтесь вниз по телу, анализируя свои ощущения и заставляя последовательно расслабляться мышцы таза, бедер, коленей, голеней и стоп. После того как расслабится все тело, нужно словесно зафиксировать свои ощущения. Для этого 5–6 раз повторите формулу: «Моя правая рука расслаблена». (Если вы левша, значит, фиксировать расслабление нужно с левой руки.) После этого закрепите свои ощущения формулой: «Я совершенно спокоен».

    Это упражнение нужно выполнять ежедневно в течение 1,5–2 недель. Примерно на 3–5-й день вы начнете отчетливо ощущать то, что утверждаете словесно в формулах самовнушения. Кстати, чтобы определить, какая сторона тела является ведущей, до начала занятий нужно привычным для вас жестом сложить руки на груди и посмотреть, какая из них окажется сверху. Если правая, то формулы самовнушения нужно разучивать для правой руки, если левая – для левой.

    Ощущения, полученные в ходе выполнения первого упражнения, должны оставить в вашей памяти прочный след. Этого принципа нужно придерживаться и при разучивании последующих упражнений. Однако основное правило гласит: нельзя приступать к освоению следующего этапа занятий, не овладев навыками предыдущего. Этот запрет основан на том, что во всех дальнейших элементах тренировки используются навыки мышечного расслабления, полученные при выполнении первого упражнения.

    Так, в ходе его выполнения осваиваются принципы расслабления поперечной мускулатуры, нормализуется сон, уходит головная боль напряжения, снижается болевой порог, исчезают тревога и страх. При этом происходит некоторое снижение частоты пульса, артериального давления, возникает сонливость, дыхание замедляется и становится поверхностным, что характерно для состояния покоя.

    Цель этого упражнения – вызвать во всем теле ощущение тепла, что способствует укреплению периферических сосудов и нормализует артериальное давление. Тренировка периферической системы кровообращения особенно эффективна при заболеваниях нейрогенного характера. Второе упражнение следует начинать, дважды повторяя про себя несколько измененную формулу первого: «Мое тело полностью расслаблено». После этого нужно один раз произнести: «Я абсолютно спокоен». Затем необходимо 5 раз повторить основную формулу второго упражнения: «Моя левая (правая) рука теплая».

    Целью третьего упражнения является регулировка частоты сердечных сокращений. Для этого нужно воспроизвести ощущения первого и второго упражнений, после чего 5–6 раз повторить формулировку: «Мое сердце бьется ритмично и спокойно». Перед тем как приступить к занятиям, необходимо научиться мысленно считать удары собственного сердца. Если подобная задача окажется для вас сложной, то допустимо во время выполнения упражнения положить ведущую руку на область сердца. Данный этап тренировки считается освоенным, если вы научились регулировать частоту сердечного ритма. Эти навыки помогут вам предотвратить послестрессовую тахикардию и улучшить кровоснабжение сердечной мышцы.

    Цель четвертого упражнения – овладение навыками регулировки дыхания.

    Для этого после выполнения трех предыдущих упражнений необходимо 5–6 раз мысленно повторить: «Мое дыхание ровное, мне дышится спокойно».

    Овладение подобными навыками способствует улучшению кислородного обмена, восстанавливает силы при психических и физических нагрузках, заметно повышает работоспособность.

    Данное упражнение эффективно при немедикаментозной терапии расстройств функций органов дыхания, обусловленных нарушениями деятельности нервной системы.

    Целью этого упражнения является выработка определенных ощущений в области солнечного сплетения и живота.

    Для этого после воспроизведения формул предыдущих четырех упражнений необходимо 5–6 раз мысленно произнести: «Мое солнечное сплетение излучает тепло». Таким образом, пятое упражнение является эффективным при нервных заболеваниях, связанных с желудком и кишечником.

    Формулы шестого упражнения благотворно влияют на сосуды головного мозга, снимая головную боль и создавая в области лба приятное ощущение прохлады. Естественно, оно выполняется только после освоения предыдущих этапов. Основной словесной формулой шестого упражнения является следующая: «Мой лоб овевает прохладный ветерок». Кроме головных болей неясного происхождения, оно способно предотвратить приступы мигрени, а также полностью снять умственную усталость и напряжение.

    После выполнения комплекса упражнений необходимо отдохнуть в течение 30–60 секунд, затем вывести себя из состояния сонливости. Для этого нужно несколько раз согнуть руки в локтях, повторяя про себя формулу: «Согнуть руки», после чего несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Глаза следует открывать на выдохе, но вставать рекомендуется только спустя несколько секунд после того, как вы полностью выйдете из состояния покоя. В противном случае может закружиться голова.

    Процесс разучивания одного упражнения обычно занимает период от 10 до 14 дней. Таким образом, освоение всего комплекса займет у вас около 2–3 месяцев. Однако овладение навыками расслабления мышц стоит того, чтобы потратить указанное время: память об испытанных ощущениях позволит вам произвольно влиять на собственное эмоциональное состояние, что, в свою очередь, даст возможность использовать полученные умения в самых различных жизненных ситуациях.

    Следует заметить, что во время занятий самовнушением у каждого человека возникают разные ощущения. Так, одному приятно осознавать, что его мышцы расслаблены, другому предпочтительнее представить свое тело тяжелым, третьему, наоборот, почувствовать легкость. Поэтому постарайтесь тщательно анализировать свои ощущения и в соответствии с ними корректировать словесные формулы.

    Однако в процессе подбора слов тщательно избегайте размытых формулировок и особенно частицы «не». Например, формулировка «Мне не страшно» недопустима, так как наше мышление с трудом воспринимает отрицательную частицу. В этом случае ваше утверждение может дать прямо противоположный эффект. В процессе купирования страхов и беспокойства лучше использовать следующие формулировки: «Страха нет» или «Беспокойство уходит».

    Головная боль и восточная мудрость.

    Принципы, на которых основана народная китайская медицина, – это отдельная наука о людях как о неких проводниках времени. Согласно традиционному учению в теле человека существует 12 каналов. Через них проходят волны 12 месяцев, 12 лет и прочих временных периодов, структурой которых являются энергетические ритмы различной длины и кратности.

    По представлениям восточных мудрецов, прием временных волн и космической энергии запрограммирован с момента рождения, однако в течение жизни в человеческом теле происходят изменения, нарушающие равновесие между полнотой и пустотой, тьмой и светом, теплом и холодом. В результате в «системе считывания информации» происходит сбой, вызывающий различные заболевания органов человеческого тела.

    Поэтому основными методами китайской медицины являются акупунктура и акупрессура, то есть направленное воздействие на активные точки организма, которые расположены на теле в соответствии с меридианами – проводниками космической энергии ци. Таким образом, воздействуя на активные точки и прочие концептуальные блоки нашего организма, китайский врач призван восстановить утраченное с годами равновесие. При этом он обязан строго учитывать все временные факторы – такие, как сезон, энергетика года, энергетические характеристики дня и многое другое. Все перечисленное существенно влияет на передвижение и конфигурацию энергии как в системе отдельных точек и объединяющих их меридианов, так и во внутренних органах нашего тела.

    Кроме направленного воздействия на активные точки, в народной китайской медицине очень популярна гимнастика цигун, помогающая человеку самостоятельно избавиться от многих проблем, связанных с нарушением проводимости энергии. Такая постановка вопроса характерна для всех китайских учений, основа которых изложена в древнем трактате Ицзин (Книга перемен).

    Традиционная китайская медицина возникла несколько тысячелетий тому назад, в те далекие времена, когда еще не было единого Китайского государства, а люди предпочитали селиться на плодородных землях вдоль рек Хуанхэ и Янцзы. Именно там современные археологи обнаружили остатки древних человеческих поселений, относящихся к бронзовому веку. В те времена во всех племенах и родовых сообществах существовали люди, в чьи функции входило общение с грозными незримыми силами природы в образе духов-хранителей и прочих нематериальных сущностей. Они, в зависимости от молитв и подношений, могли быть либо благосклонными, либо враждебно настроенными по отношению к простому человеку.

    Древние шаманы внимательно наблюдали за всеми природными явлениями и искали в них таинственные связи с поведением и поступками людей. Таким образом, сама природа подсказывала им, как избавить человека от негативного воздействия враждебной стихии, естественным путем погружая его сознание в состояние полной отрешенности.

    Первые правители Древнего Китая имели также и титулы шаманов. Они были весьма сведущи в играх воды и ветра, а летописцы тех времен, искусно переплетая правду с вымыслом, наделяли первых императоров сверхъестественной властью.

    Одним из таких правителей считался Фу Си (ок. 2852–2737 гг. до н. э.), который вместе с преемниками Хуан-ди и Шэнь-нуном научил людей всем существующим искусствам и ремеслам. Согласно древней легенде, однажды, когда Фу Си сидел на берегу реки Хуанхэ, к нему подплыла черепаха. Узор на панцире мифического животного заставил императора задуматься над символами ба-гуа. Так родился один из видов китайской науки гадания, изложенной в легендарной Книге перемен. На дошедших до нашего времени древних гравюрах Фу Си чаще всего изображен со змеей и черепахой, облаченным, подобно шаману, в тигровые шкуры.

    Правивший позднее Хуан-ди, по прозванию Желтый император, справедливо считался покровителем народа. В годы его правления был составлен китайский лунный календарь и появился знаменитый Трактат Желтого императора, в котором были изложены основные принципы всей китайской медицины. Золотой век расцвета естественных наук продолжался и при преемниках Хуан-ди. В те далекие времена правители отличались кротостью, а китайский народ питал к ним заслуженное почтение.

    Правление первой китайской династии Ся, основанной императором Юй, продолжалось с 2205 по 1766 г. до н. э. Когда Юй взошел на престол, в Китае началось наводнение, которое преследовало его жителей в течение двадцати лет, опустошая восточные области. Отец императора пытался бороться с разбушевавшейся стихией, возводя на пути воды высокие дамбы. Однако все старания оказались тщетными. Тогда за дело взялся сам Юй, который принял кардинальное решение, увековечившее его славу. Император приказал рыть каналы для отвода воды с затопленных территорий. Согласно легенде, из земли, вынутой при мелиоративных работах, образовались четыре горы, и по сей день возвышающиеся над равнинами Китая.

    Однако самым важным событием в жизни императора Юй считается не осушение затопленных областей восточных провинций Китая, а чудесное явление ба-гуа. Как повествует древняя легенда, после того, как император усмирил водную стихию, из глубин реки Хуанхэ всплыла огромная черепаха, на панцире которой Юй увидел магические знаки ло шу. Знаков было девять. Впоследствии Китай действительно был поделен на девять провинций.

    Следующим значительным моментом в предыстории китайской медицины было событие, произошедшее во времена императора У-вана, первого правителя династии Чжоу (с 1122 по 770 г. до н. э.). После восшествия У-вана на трон его наставником стал Цзян-тагун, занимавший при новом императоре пост министра и считавшийся человеком, искушенным в науке предсказаний. Именно Цзян-тагун расширил понятие ба-гуа, пополнив его еще пятьюдесятью шестью новыми символами, ставшими впоследствии основой знаменитой Книги перемен.

    Древние китайские императоры пристально следили за перемещением небесных светил, составляя карты неба и создавая новые календарные системы. Еще во времена правления династии Шан в далеком бронзовом веке движение звезд было символически объединено в десять Небесных Стволов и двенадцать Земных Ветвей. При шестидесятидневном лунном цикле каждый новый день в строгой последовательности был связан сочетанием одной Ветви с одним Стволом. Впоследствии лунный календарь был соотнесен с астрономическим или солнечным годом, что позволило разделить год на триста шестьдесят пять дней, равнявшихся шести двухмесячным лунным циклам. Позднее, во времена правления династии Чжоу, было установлено соответствие между пятью основными элементами и Небесными Стволами, а двенадцать Земных Ветвей превратились в привычные для всего мира двенадцать календарных месяцев.

    Во времена правления династии Сун (960– 1280 гг. н. э.) произошло становление канона Дао Цзы, который к тому времени насчитывал сотни научных трактатов и художественных сочинений, освещавших исторические события с самых различных сторон. Благодаря литературным трудам таких великих мыслителей, как Чжоу Дунь-и, Чжэень Туань и Чжу-си, основы традиционной китайской медицины стали доступны не только даосам, но и представителям многих других философских школ и течений.

    Ицзин, или Книга перемен, является основой, на которой базируется вся китайская культура, в том числе и медицина. Даосское учение о человеческом пути предполагает достижение долголетия и даже физического бессмертия. Согласно канонам дао каждый день года наполнен двумя разными типами энергии, воздействующими на ощущения в человеческих органах. Два типа энергии – инь и ян, проходя через пять основных систем человеческого организма, соответствуют пяти ощущениям и пяти видимым состояниям материи: огню, дереву, воде, земле и металлу. Пять элементов по-разному воздействуют друг на друга таким образом, что каждый день приближает людей к неминуемой смерти в результате потери драгоценной субстанции – ци, полученной каждым человеком при его рождении.

    Таким образом, в жизни человека присутствуют дух, дыхание и семя. В нашем современном понимании дух – это мысль и все, что связано с мыслительными процессами. Семя можно представить себе в виде физического тела, которое находится в постоянном движении, обеспечивая течение времени на разных отрезках пространства. В этом случае дыхание является некоей промежуточной субстанцией, обеспечивающей слияние невещественного сознания и материального тела. И если человек будет утончать свои ощущения, то постепенно его дыхание превратится в дух, то есть в мысль, которая сможет контролировать любое физическое состояние или движение тела.

    Учение дао знает много способов управления вниманием, регуляции дыхания и растяжения различных телесных органов. Однако эти методики достаточно сложны для того, чтобы овладевать ими самостоятельно, так как, помимо физических возможностей, они предполагают воздействие на человека определенных временных параметров.

    Примером реализации учения дао может служить популярное на Западе направление фэн-шуй, которое также относится к одной из ветвей даосской философии. Фэн-шуй в переводе с китайского означает «ветер и вода», то есть небесные энергетические потоки, которые посредством своего воздействия способны изменять земной рельеф.

    При строительстве новых объектов в природной среде архитектор подразумевает, что здание или другое сооружение будет стоять максимально долго. Однако любая точка пространства одновременно является точкой смешения энергетических потоков, которые влияют на долговечность строения. Подобно зданию, человек также подвергается воздействию энергий пяти стихий, но в его теле точками пересечения различных видов энергии являются акупунктурные точки, объединенные телесными меридианами. И если какая-либо из них плохо пропускает энергию, то потоки ци, имеющие разное происхождение, сталкиваясь в такой точке, разрушают питающийся от нее орган, что приводит человека к болезни.

    Что же такое энергия, в частности энергия ци? Она одновременно является создателем мира и его строительным материалом, идеей и ее осуществлением, то есть началом всех начал, формирующим и материальный, и духовные миры. Ци породила все живые существа, в том числе и человека. Эта энергия существовала всегда, и всегда она проявляется в том виде, какой требуется для развития каждой системы в отдельности. Ци способна изменяться, и ее свойства непосвященному человеку кажутся уникальными. Однако первозданная энергия породила все живое именно благодаря этому свойству изменяться и изменять все и вся. Как и все совершенное, ци триедина и нераздельна, так как имеет три основные ипостаси: земную, небесную и человеческую.

    Небесная ци в нашем мире проявляется прежде всего через время, так как именно оно способно наполнить любую идею своим смыслом, что позволяет ей свободно течь и развиваться. В теле человека энергия ци проходит по меридианам, связывающим точки акупунктуры с внутренними органами и прочими частями тела. Избыток или недостаток ци в каком-либо органе приводит к нарушению его функций или заболеванию. В этом плане адепты традиционной китайской медицины поднимают те же проблемы, которые ставят перед собой мастера фэн-шуй.

    Среди способов купирования головной боли и профилактики самых разнообразных заболеваний тела особое место занимают китайские методики и физические упражнения, направленные на нормализацию дыхания и способствующие циркуляции энергии в человеческом организме. Эти упражнения, известные широкой массе под названием «цигун», по сей день используются в системах тренировок даосских школ боевых искусств и, наряду с рефлексотерапией, массажем и траволечением, входят в обязательный набор средств народной китайской медицины.

    В последние годы благодаря практическим работам зарубежных медиков в Западной Европе и США всерьез заинтересовались упражнениями цигун в плане борьбы с серьезными хроническими недугами, головными болями, неврозами и прочими нарушениями в организме, вызванными расстройством эмоциональной сферы. За рубежом уже существуют клиники, где лечение пациентов проводится только методами традиционной китайской медицины. Причем опыт зарубежных специалистов показывает, что занятия гимнастикой по системе цигун способны не только оказать оздоровительное воздействие, но и полностью изменить отношение человека к себе и окружающим. Занятия по системе цигун вырабатывают естественное спокойствие и внутреннюю собранность, что способствует укреплению как духовных, так и физических сил.

    Основной задачей системы занятий цигун является наработка навыков правильного дыхания и умения концентрировать внимание. Особое место уделяется статическим упражнениям, так как на их основе в китайской школе разработаны все динамические упражнения. Последние, в свою очередь, являются базой всех комплексов цигун, входящих в систему физической подготовки мастеров боевых искусств. Кроме того, эти занятия включены в оздоровительную систему, получившую название «большое дерево».

    Основным элементом гимнастики цигун является созерцательная концентрация на области дань-тянь, которая, согласно учению дао, считается главным энергетическим центром тела человека. Точка дань-тянь, или, проще говоря, область пупка, рассматривается как центр тяжести тела и источник его жизненной силы. Согласно даосской концепции мировоззрения дань-тянь управляет циркуляцией так называемой внутренней ци, протекающей по меридианам человеческого тела.

    Упражнения для снятия головной боли

    Таким образом, чтобы восстановить циркуляцию энергии в организме, необходимо ежедневно выполнять определенный цикл упражнений. Таким оздоровительным комплексом, одновременно избавляющим человека от нудных головных болей, считается даоинь, входящий в систему гимнастики под названием «Тайцзи-цюань цигун».

    Массажное упражнение для ушных раковин. Двумя пальцами обеих кистей (большим и указательным) массируйте ушные раковины – сначала вверх, затем вниз. Упражнение необходимо повторить 18 раз. При этом ваше дыхание должно быть строго равномерным. Окончив массаж, закройте уши внутренней поверхностью кистей, а пальцы сцепите на затылке. Затем указательными пальцами обеих рук три раза ударьте по затылку.

    Смысл упражнения. На ушных раковинах находится большое количество активных точек, связанных с внутренними органами. Такой массаж стимулирует их работу, благотворно влияя на весь организм. Постукивание по затылочной области головы помогает уменьшить шум в ушах и головокружение, характерное для головных болей напряжения.

    Массажное упражнение для области носовых пазух. Основанием большого пальца восходящими движениями растирайте нос от ноздрей до конца переносицы до тех пор, пока не почувствуете отчетливое тепло. Затем указательными пальцами обеих рук 18 раз помассируйте боковые поверхности носа до внутренних уголков глаз. При этом нужно следить, чтобы пальцы не отрывались от поверхности кожи.

    Смысл упражнения. Массаж лица в области носа активизирует акупунктурные точки, связанные с основными органами человеческого тела – легкими, сердцем и двенадцатиперстной кишкой.

    Массажное упражнение для области глаз. Закройте глаза и полностью расслабьтесь. Затем подушечками пальцев 18 раз нежно проведите по векам от наружных уголков глаз к внутренним и обратно. После этого, не открывая глаз, по 18 раз переместите глазные яблоки справа налево и вверх-вниз.

    Смысл упражнения. Оно способствует активизации нервной системы и дает заряд бодрости. Кроме того, движения глазными яблоками укрепляют зрение.

    Массажное упражнение для лица. Кончиками четырех пальцев 18 раз проведите по лицу сверху вниз, слегка нажимая на кожу, как при умывании.

    Смысл упражнения. Массажное упражнение для лица приводит в состояние гармонии потоки энергии, что способствует снятию мозгового напряжения.

    Статическое упражнение для мышц шеи. Сядьте на стул и расслабьтесь. Затем скрестите пальцы на затылке, поднимите голову и посмотрите на потолок.

    Пальцами создайте сопротивление движению, стараясь опустить голову обратно. При этом нужно почувствовать напряжение передних мышц шеи. В первый раз достаточно трех повторений, затем по мере занятий их количество можно увеличить до девяти. Большего числа повторов обычно не требуется.

    Смысл упражнения. Статическое упражнение для мышц шеи снимает напряжение при шейном остеохондрозе и последствиях переломов шейного отдела позвоночника. Кроме того, оно нормализует циркуляцию крови, лимфы и спинномозговой жидкости в области шейного отдела позвоночника и улучшает кровоснабжение мозга.

    Это и подобные упражнения широко распространены в ортопедической практике, где имеется еще несколько вариантов их выполнения: для задних и боковых мышц шеи. Для тренировки задних шейных мышц сцепленные пальцы нужно поместить на область лба. При разработке боковых мышц достаточно создать сопротивление движению с помощью одноименной руки.

    Массажное упражнение для суставов плеча. Сидя на стуле, одной рукой тщательно растирайте противоположное плечо, совершая круговые движения. Нужно описать 18 кругов.

    Смысл упражнения. Массаж области плечевого сустава снимает головные боли, нормализует энергетический обмен и улучшает кровообращение.

    Массажное упражнение для суставов колен. Сидя на стуле, обеими руками круговыми движениями помассируйте коленные суставы. Нужно описать 100 кругов.

    Смысл упражнения. Упражнение для коленных суставов не только снимает боли или отеки, но и помогает успокоить центральную нервную систему.

    Шесть «зол» и семь эмоций

    Как показывает практика, здоровье и долголетие начинаются с мировоззрения и жизненной позиции человека. Так, умеренность в еде, нормализация режима труда и отдыха снижают риск органических заболеваний примерно на 60%. Кроме того, в разговоре о здоровье нельзя не упомянуть о различных подходах к этому вопросу европейских и китайских школ. Так, если врачи Старого и Нового Света столетиями ищут некий эликсир жизни вовне, то традиционная китайская медицина всегда использовала внутренние резервы человеческого организма. Ведь в некоторых случаях необходимого препарата может не оказаться под рукой, а внутренние ресурсы доступны всегда.

    Таким образом, совершенствование собственного организма – явление необходимое. А для этого нужно выработать у себя четкую жизненную позицию, направленную на сохранение здоровья. Согласно даосскому мировоззрению, первым правилом, на котором основывается долголетие, является любовь к самому себе. Ведь когда человек начинает любить свое тело, он вряд ли сможет навредить ему дурными привычками или неправильным образом жизни.

    Самым первым методом, способным изменить отношение человека к собственному телу, является так называемая внутренняя улыбка. На этот счет приверженцы даосской теории говорят: «Прежде чем открыть глаза, открой сердце». Исходя из подобных утверждений, нужно начинать практиковать «внутреннюю улыбку» каждое утро сразу же после пробуждения, ведь позитивный настрой является самым мощным оружием в борьбе со стрессами и сопровождающими их головными болями.

    Шесть неблагоприятных факторов

    Шесть неблагоприятных факторов – это шесть обстоятельств, способствующих разрушению человеческого иммунитета, в результате чего любая инфекция может вызвать серьезное органическое заболевание. В даосской традиции такие неблагоприятные факторы принято именовать «золы». Итак, для того, чтобы не болеть, нужно стараться избегать шести так называемых зол.

    «Зол» первый – ветер. Симптомы болезней, вызванных ветром, известны всем и каждому: это кашель, насморк, небольшая температура и обильное потоотделение. Разрушительная сила данного фактора способна проявляться не только стихийно, она может исходить от работающего летом кондиционера или обычного сквозняка. Кроме того, к неблагоприятному воздействию ветра можно отнести радиацию и электромагнитные волны, вызванные работой мощной электронной техники.

    «Зол» второй – холод. Основные симптомы заболеваний, вызванных холодом, выражаются ломотой суставов, головной болью и ознобом. Вредное воздействие этого фактора может быть спровоцировано переохлаждением, употреблением мороженого или слишком холодных напитков.

    «Зол» третий – жара. Основные симптомы заболеваний жары – головные боли, сильное потоотделение и раздражительность. Разрушающее действие жары может сказаться на человеке не только при долгом пребывании на летнем солнце. Негативное влияние способны оказать излишне теплая одежда и паровое отопление, способствующее чрезмерному испарению влаги из воздуха.

    «Зол» четвертый – сырость. Симптомами заболеваний, вызванных этим неблагоприятным фактором, являются боль и отечность органов и суставов, сопровождающиеся вялостью и апатией. Болезни сырости могут настичь человека долгое время пребывающего во влажном помещении или употребляющего слишком большое количество жидкости (более 2 л в день).

    «Зол» пятый – сухость. Основные симптомы заболеваний, связанных с негативным воздействием этого фактора, – настойчивый сухой кашель, хронический насморк, зябкость членов. Его влияние может проявиться в недостатке потребляемой жидкости, чрезмерной сухости воздуха, а также курении.

    «Зол» шестой – огонь, который, по сути, являет собой сочетание остальных пяти факторов. Переизбыток огня приводит к воспалениям органов и тканей, сопровождающимся повышением температуры тела.

    Таким образом, симптомы заболеваний огня являются серьезным поводом задуматься о здоровье и правильном образе жизни. Поэтому, чтобы избежать серьезных заболеваний, необходимо остерегаться переохлаждения, сырости, сквозняков и всегда одеваться соответственно погоде.

    Кроме того, не помешает отрегулировать пищевые привычки сообразно принципам здорового образа жизни. Даже самый стойкий иммунитет легко подорвать, если подвергать организм неоправданному риску. Если вы вынужденно испытываете на себе постоянное воздействие одного из «зол», постарайтесь ежедневно уделять 20–30 минут дыхательной гимнастике цигун. Это необходимо для того, чтобы восстановить жизненную энергию ци, питающую человеческий иммунитет.

    Семь разрушительных чувств

    Эти чувства даосы считают наиболее разрушительными для энергии ци. В современном понимании приведенные ниже эмоциональные состояния оказывают неблагоприятное влияние на функции центральной нервной системы. Следовательно, в любой жизненной ситуации важно сохранять невозмутимость и спокойствие. Но современная жизнь изобилует всякого рода стрессами, поэтому после очередной «нервотрепки» в течение 10–20 минут необходимо выполнять дыхательные упражнения цигун, восстанавливающие энергетику и душевное равновесие.

    Вот эти семь разрушительных эмоций.

    Неумеренная радость разрушает жизненную энергию сердца.

    Гнев истощает кровь и способствует разрушению печени.

    Тревога подавляет энергию пищеварительного тракта, поджелудочной железы и легких.

    Беспокойство подавляет энергию селезенки и желудка.

    Печаль разрушает энергию сердца и легких.

    Страх подавляет энергию почек.

    Неожиданный испуг полностью парализует течение ци.

    К этому можно только добавить, что даосское понятие «заболевание почек» разительно отличается от европейского понимания этого словосочетания. Под таким названием традиционная китайская медицина рассматривает заболевание любого органа мочеполовой системы человека.

    Если вы из тех мудрых и осторожных людей, кто таблеткам предпочитает более мягкие и безопасные, но не менее действенные народные средства от головной боли, то наша новая статья для вас. NameWoman предупреждает: чтобы найти самый оптимальный, свой.

    Если вы из тех мудрых и осторожных людей, кто таблеткам предпочитает более мягкие и безопасные, но не менее действенные народные средства от головной боли, то наша новая статья для вас. Чтобы найти самый оптимальный, свой «натуральный» способ лечения, возможно придется испытать на практике несколько различных средств.

    В текущем же материале отметим только любопытную «водную теорию» о причинах частых головных болей. Основной проблемой в ней названы тепловой стресс и обезвоживание организма. Причинами же становятся:

    — малое количество потребляемой воды,

    — большое количество потребляемого алкоголя,

    — излишне теплая постель (толстое и жаркое одеяло не по сезону),

    — высокая температуры окружающей среды,

    — низкая влажность воздуха.

    Народные средства от головной боли

    — Одно из лучших народных средств при сильной головной боли – мелисса. 3 столовые ложки сухой травы залейте стаканом кипятка. Накройте блюдечком и дайте настояться примерно полчаса. Процедите и пейте по 2 столовые ложки каждые 2 часа. Мелиссу также рекомендуем добавлять в обычный чай и успокаивающие лекарственные сборы. Эта чудесная трава избавляет от головной боли, сопровождающейся шумом в ушах, помогает справиться с бессонницей.

    — Еще одна спасительница страдающих от головной боли – валериана. Столовую ложку мелко измельченного корня валериана залейте стаканом кипятка, прокипятите четверть часа на медленном огне. Дайте постоять отвару минут 10, а затем процедите. Принимают это народное средство по столовой ложке 3 раза в день.

    — Народное средство против головной боли – семена укропа. На столовую ложку семян возьмите полтора стакана кипятка. Настаиваем полчаса, процеживаем, пьем понемногу в течение дня.

    — Тщательно промытую луковую шелуху залейте горячей водой (можно поварить пару минут) и дайте настояться средству около часа. Выпейте полстакана. При участившейся головной боли необходимо пить настой луковой шелухи по полстакана два раза в день в течение трех-четырех дней.

    В старинном лечебнике от 1890 года как эффективное народное средство лечения головной боли рекомендуется следующая процедура. Приготовьте стакан горячего чая, согрейте в нем металлическую ложку. Приложите ложку к крылу носа со стороны, где болит голова (если болит с обеих сторон, то манипуляции нужно проделать также с обеих сторон). Как только ложка остынет, вновь согрейте ее в чае и снова приложите к носу. Далее горячую ложку Остывающую ложку еще раз согрейте и приложите. Затем горячую чайную ложку прикладывают к мочке уха с той стороны, где болит. Погрейте пальчики о горячий стакан чая.. После того, как боль отступит, чай можно выпить.

    — Также помогают компрессы из сырого, помятого капустного листа (его просто прикладывают или привязывают к голове) и примочки из сырого картофеля у висков и лба. Картофель можно натереть и уложить в марлевый мешочек или воспользоваться просто свеженарезанными кружочками картофеля.

    Интересная процедура для снятия головной боли: постукивание по переносице большой фалангой большого пальца. Делать это нужно довольно долго – минимум 5, а лучше 10-20 минут.

    — Если голова не просто болит, а кружится, и вы чувствуете сильную усталость, то нужно выпить отвар плодов боярышника. 20 грамм ягод заливаем стаканом кипятка, кипятим на медленном огне 10 минут, остужаем до комфортной температуры, пьем натощак.

    Народное средство от сильной головной боли – корица. 1 грамм молотой корицы залейте рюмкой горячей воды. Через полчаса добавьте немного сахара и пейте по маленькому глоточку. В аналогичном настое можно смочить салфетку, а затем приложить ее к вискам или ко лбу.

    Ароматерапия в лечении головной боли народными средствами

    — В ванну с теплой (не горячей!) водой добавьте ложку молока, в которого предварительно размешаны 2 капли эфирного масла мускатного ореха и по 4 капли масла иланг-иланг и лаванды. Принимать ванну при головной боли нужно всего 10 минут. Другой вариант аромасостава: 2 капли масла апельсина, по 4 капли масла герани и мяты.

    Как снять головную боль при помощи специальной гимнастики

    Не спеша, поочередно выполните три следующих упражнения:

    1. Наклоны головы вперед, а затем назад по 3-5 раз.

    2. Наклоны головы к правому и левому плечу по 3-5 раз. Фиксируйте на секунду-две промежуточное, ровное положение головы.

    3. Постарайтесь расслабить шею и сделайте круговое вращение головы сначала в одну, а затем в другую сторону. Повторите три раза.

    Весь комплекс повторите еще раз-два. При необходимости вновь обратитесь к нему через 15 минут.

    Народные средства от головной боли при повышенном давлении

    — При головной боли, связанной с гипертонией, рекомендованы ножные, а также ручные горячие ванны. Для ножек попробуйте использовать такое народное средство как горчицу. Температура воды должна быть 38-40 градусов, размешайте в ней 2 столовые ложки горчицы и подержите ноги в ванночке 10 минут. Быстро ополосните ноги, вытрите полотенцем и наденьте теплые носки.

    Народные средства от головной боли при пониженном давлении

    Базовый комплекс мер при лечении головной боли народными средствами:

    1. Подарите себе хотя бы непродолжительный отдых. Уберите по возможности все внешние раздражители. Рекомендуется прогулка на свежем воздухе. В помещении желательно создать тишину, убрать искусственное освещение, проветрить и слегка затемнить комнату от сильного солнечного света. Полезно будет повысить влажность. Если у вас нет увлажнителя воздуха, то можно поставить рядышком плоскую емкость с водой или повесить влажное полотенце на батарею.

    2. Алкоголь, никотин и острая пища, когда у вас болит голова, становятся еще более вредными, чем обычно, усугубляя ваше тяжелое состояние. Отдавайте предпочтение успокаивающим травяным чаям, рецепты которых приведены среди народных средств выше.

    В старинных лечебниках уверяют, что, если вас беспокоит головная боль, нужно есть свежие яблоки и свежие ягоды клубники, а также отваренный в мундире картофель без соли (можно с сахаром!). Также полезными считаются и ягодные соки. Например, четверть стакана свежего сока калины или черной смородины.

    3. Для снятия головной боли в затылочной области следует синхронно массировать симметричные относительно линии позвоночного столба точки на задней стороне шеи у начала роста волос. В том случае если болевые ощущения сосредоточены в лобной части, более эффективным будет массаж висков.

    5. Есть и другой вариант самомассажа. Сначала мягко разотрите затылок левой ладонью, затем правой. Вновь сменив ладони, разотрите впадинку на затылке до ощущения тепла. Через 10 минут повторите процедуру.

    Отличной профилактикой головной боли считается ношение женщиной украшений с аквамарином или азанитом.

    Еще одно народное средство лечения головной боли – туго повязанный на лбу шарф (полотенце или широкий пояс). Идеальный вариант – полоска из натуральной шерсти, прикрывающая брови, а сзади проходящая под затылочным бугром. Вместе с такой повязкой на голове нужно будет спокойно посидеть с закрытыми глазами около четверти часа.

    Рубрики: Гематология