• Какими продуктами повысить иммунитет при беременности

    Содержание

    Беременность вызывает в организме женщины многочисленные изменения: в крови понижается уровень белка и гемоглобина, ослабляется иммунитет. И это только некоторые проблемы, которые могут постигнуть будущих мам. Чтобы восполнить потребности организма в полезных веществах и сохранить крепкое здоровье, необходимо особенное внимание уделять питанию. Нужно знать, какие продукты принесут пользу и ребенку, и его маме.

    Повышение иммунитета при беременности

    В этот период для поддержания иммунитета требуются особые пищевые волокна клетчатки, которые несут в себе правильные углеводы. Эти вещества создают для иммунной системы благоприятную среду, а также противостоят запорам, которыми часто мучаются беременные.

    Клетчатка содержится в крупах, сырых овощах и фруктах. Желательно употреблять больше свежих плодов, в которых много полезных для беременных витаминов (особенно обратите внимание на витамины группы В и С). Клетчатка содержится в цельнозерновых продуктах. Ее источником являются различные отруби (рисовые, ржаные, пшеничные). Хорошо стимулирует работу кишечника и свекла (можно употреблять свекольный сок и разные блюда из клубней и листьев). Также могут помочь сушеные абрикосы, инжир, чернослив. Послабляющим действием обладает и клубника.

    Важные микроэлементы в этот период – селен (может содержаться в обогащенных перепелиных яйцах), йод (все морепродукты), железо (красное мясо, печень, цельнозерновой хлеб, яблоки) и цинк. Не нужно налегать на сладкое, так как это не приносит организму ничего хорошего, однако 20-30 граммов черного шоколада в день всегда будут кстати и для повышения гемоглобина, и для иммунитета.

    Нельзя исключать из рациона беременной женщины и жиры, ведь они также оказывают благотворное влияние на иммунитет. Полезные жиры содержатся в оливковом масле, рыбе, орехах и др. Конечно же, в пище в течение всего периода беременности должен обязательно присутствовать белок, так как он очень важен и для иммунной системы, и для формирования здорового плода.

    Употребляйте молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, бобовые и др. Эти продукты являются настоящим источником энергии для организма. Сбалансированное питание и полноценный, разнообразный рацион помогут вам поддержать иммунитет в такое нелегкое время.

    Корректировка режима дня

    Кроме питания, нужно обратить внимание и на распорядок дня, который должен быть составлен специально для беременной женщины. В нем должно быть много времени на сон, а также на умеренные физические упражнения. Оптимальная продолжительность сна во время беременности составляет 8-10 часов.

    Имеет значение и то, во сколько вы будете ложиться спать. Идеальный вариант – отправляться в постель в 9 часов вечера, так как именно в это время сон самый крепкий, а организм может отдохнуть лучше всего. Регулярные прогулки на свежем воздухе и выполнение специальных гимнастических упражнений для беременных тоже играют важную роль в поддержании иммунной системы.

    Умеренное закаливание – отличный помощник

    Работу иммунитета активизирует закаливание, которое является своеобразным стрессом для организма. Безусловно, купаться в проруби беременным запрещено. Не стоит экспериментировать и с ледяным душем. Идеальным вариантом будет растирание тела прохладным влажным полотенцем и обливание ног и рук контрастной водой.

    Также необходимо следить за тем, чтобы климат в квартире всегда был комфортным для беременной. Нужно проводить влажную уборку и часто проветривать, но не создавать при этом сквозняков.

    Позитивное мышление

    Благоприятное психоэмоциональное состояние будущей мамы тоже поможет в укреплении иммунитета. Хорошее настроение является важной составляющей успешного течения беременности. Поэтому старайтесь не нервничать и проводить как можно больше времени с удовольствием.

    Иммунитет — очень хрупкая система, в его работу вмешиваться не нужно, но поддерживать и укреплять обязательно. Беременность тоже относится к разряду особых, пусть даже и временных, состояний, во время которых женщине нужна дополнительная защита. Все женщины, у которых есть дети, помнят, как тяжело оставаться абсолютно здоровым в этот период жизни.

    Как повысить иммунитет при беременности? С чем приходится сталкиваться будущей маме во время вынашивания ребёнка? Можно ли избежать проблем со здоровьем в этот период?

    Как влияет на иммунитет женщины беременность

    Каждая система органов готовится к дополнительной нагрузке во время беременности. Иммунитет тоже претерпевает некоторые изменения. На протяжении всех девяти месяцев изменения различные и противоречивые, что не может не сказаться на самочувствии будущей мамы.

    1. С первых недель беременности начинает увеличиваться число одного из видов лимфоцитов, что положительно влияет на здоровье, ведь в большинстве случаев большое количество иммунных клеток помогает справиться с некоторыми инфекциями.
    2. Снижение иммунитета при беременности обусловлено другими, важными факторами. К одному из них относится гормональный сдвиг. Выраженные гормональные перестройки нужны для нормально протекающей беременности. Но в большинстве случаев самочувствие женщины ухудшается. Одно из проявлений — токсикоз, когда женщину тошнит, появляется выраженная слабость и рвота. С последним симптомом происходит потеря нужных питательных веществ, что отражается и на иммунитете.
    3. Другой причиной ухудшения работы иммунитета являются эмоциональные нагрузки. Когда беременность не запланирована или прибавления ждут молоденькие девушки, которые зачастую не имеют представления о предстоящих событиях — снижается иммунитет при беременности. Основная причина — нагрузка на нервную систему. Пребывание в постоянном стрессе для любого человека опасно появлением тяжёлых заболеваний, а будущие мамы относятся к группе дополнительного риска.
    4. Слабый иммунитет при беременности бывает из-за неправильного питания. Понятно, что многие женщины не успевают хорошо поесть в течение дня: бег по кабинетам в поликлинике, извращение вкусов, когда привычная любимая еда не приносит удовольствия, и тошнота не вызывают желания питаться нормально. Но в этот период организму женщины, как никогда, нужен правильный рацион, дополненный витаминами и минералами. В большинстве случаев удобный и быстрый перекус включает шоколад, булочку или в лучшем случае яблоко. Кратность питания не всегда соблюдается, не говоря уже о положенном количестве калорий. Всё это не может не повлиять на иммунитет.
    5. Во второй половине беременности изменения происходят в кишечнике. В нём есть участки скопления лимфоидной ткани или местный иммунитет. Здесь происходит частичное обезвреживание попавших продуктов. Разрастающаяся матка и отсутствие активных движений приводят к развитию запоров. Местная система иммунитета даёт сбой.

    Каждая из вышеперечисленных причин в отдельности и все они вместе приводят к ухудшению работы системы иммунитета. С одной стороны, снижение иммунитета необходимо для того, чтобы не отторгался плод, но с другой стороны при этом ухудшается защита организма.

    Как поднять иммунитет во время беременности

    Правильная работа иммунной системы зависит от всего, что окружает человека и находится внутри его. К вопросу укрепления защитных сил организма нужно подходить осознанно и делать это постоянно. Что же касается беременной женщины, то многие медицинские методы становятся недоступными из-за противопоказаний. Приходится ограничиваться общими мерами. Как укрепить иммунитет при беременности?

    1. Здоровый образ жизни. Его никто не отменял в любом возрасте и положении. Курение и алкоголь в период беременности не способствуют улучшению иммунитета, а ночные смены на работе приводят к нарушению режима дня, что тоже сказывается на самочувствии. По возможности нужно исключить все усугубляющие факторы.
    2. Режим дня важен для правильной работы иммунитета. Восьмичасовой рабочий день — это давно уже сложившаяся норма необходимого отработанного времени за сутки. Ночной отдых должен длиться не менее восьми часов тоже, чтобы организм мог полноценно восстановиться после рабочего дня.
    3. Иммунитет беременной женщины снижается при постоянных стрессовых факторах в жизни. Частые эмоциональные перенапряжения всегда приводят к возникновению тяжёлых заболеваний, нередко переходящих в хронические. Возможно, работу будущая мама уже не сможет поменять, но забота и трепетное обращение близких людей — это важный фактор в укреплении эмоционального состояния и иммунитета беременной женщины.
    4. Питание для укрепления иммунитета. В первый триместр сложно есть правильно, внося только нужные и полезные блюда в рацион. Вкусовые предпочтения у женщины могут резко поменяться, а постоянная тошнота не сопровождается желанием съесть что-нибудь полезное. Как поступить в таком случае? Нужно питаться маленькими порциями, утром натощак выпивать небольшое количество воды за 30 минут до еды. Временно избегать жирных, экстрактивных и острых блюд, не налегать на сладкое. Хорошо, когда вся семья поддерживает беременную женщину, позволяя ей не проводить лишнее время на кухне (к запахам тоже нередко возникает отвращение).
    5. Беременность при пониженном иммунитете всегда протекает сложнее. Одним из нежелательных факторов является обострение уже имеющихся хронических заболеваний. Проблемы верхних дыхательных путей усугубляются во время заражения острыми инфекционными заболеваниями. Заразить беременную женщину могут окружающие. Поэтому в период массового распространения ОРВИ проводить профилактику должен каждый член семьи. Она включает витаминотерапию, вакцинацию от гриппа или укрепление иммунитета с помощью медикаментов. Если в окружении появился больной человек — нужно его временно изолировать от будущей мамы.

    Немедикаментозные способы укрепления иммунитета

    Система иммунитета, как и другие, нуждается в пристальном внимании со стороны человека, а иногда и в помощи. Укрепить её помогут простые рекомендации, которые доступны каждому, в том числе беременной женщине.

    1. Нужно заняться спортом. Нет необходимости поднимать штангу или качать пресс. Для укрепления иммунитета можно совершать ежедневные пешие прогулки не менее часа на большие расстояния, заняться йогой.
    2. Нельзя забывать о пользе свежего воздуха, прогуливайтесь даже зимой на улице, регулярно проветривайте помещения, чтобы инфекции не скапливались в доме, так снизится вероятность распространения инфекций, что поможет иммунитету лучше работать.
    3. Питайтесь правильно. К продуктам, повышающим иммунитет при беременности, относятся овощи и фрукты, ягоды. Без белка и положенного количества жира организм не сможет своевременно выработать клетки для защиты, поэтому каждый компонент питания неповторим и имеет значение. Зимой ягоды и фрукты можно заменить сухофруктами, но без избытка, так как они иногда приводят к запорам, что не желательно во время беременности.
    4. Профилактика запоров тоже важна для местного иммунитета, ведь при застое пищи работа естественной микрофлоры ухудшается, а лимфоидная ткань кишечника не в состоянии помочь с этим справиться. Для помощи нужно есть достаточное количество фруктов и овощей, пить не менее 1,5 литра воды ежедневно и двигаться, ведь работа кишечника тоже зависит от движений.
    5. Важен отдых. Никто не заставляет беременных женщин сутками лежать на кровати и смотреть телевизор, но дополнительный сон в течение 30–40 минут не помешает, особенно тем женщинам, которые не высыпаются по ночам.
    6. Как поднять иммунитет при беременности народными средствами? — это очень сложный вопрос. Не стоит доверять необычным методам лечения, в том числе принимать особые отвары трав. Беременным в большинстве случаев травяные препараты противопоказаны, так как могут повлиять на будущего малыша. Сочетание витаминных продуктов — это один из единственных способов народными методами повысить иммунитет во время беременности.

    Важно помнить, что чесночные блюда, мёд, клюква и другие экстрактивные продукты укрепят иммунитет, но раздражают слизистую оболочку желудка, приводя к появлению изжоги. С ними нужно быть поосторожнее.

    Укрепление иммунитета с помощью медикаментов

    Лекарственные средства в период вынашивания ребёнка женщине стараются назначать ограниченно, только в случае экстренной необходимости. Как в таком случае во время беременности укрепить защитные силы организма? Какие препараты для повышения иммунитета при беременности используются?

    Помогут сбалансированные комплексные витамины. На аптечных полках они лежат обособленно, ведь такие препараты отличаются дозировкой витаминов и минералов. Правильный состав и своевременное использование витаминов укрепит иммунитет.

    Можно ли делать беременным женщинам прививки? Чаще при беременности вакцинация противопоказана, так как сложно предугадать, как препарат повлияет на плод. Прививаются только в экстренном случае, когда под угрозой стоит не только жизнь и здоровье малыша, но и женщины.

    Почему снижается иммунитет у беременных? — это сочетание факторов, которое обусловлено нагрузкой на каждую систему в организме женщины. Лучший способ укрепления иммунитета без вреда для здоровья — это лечение хронических заболеваний до беременности, здоровый образ жизни во время вынашивания ребёнка и выполнение всех предписаний врача. Кроме этого, нужно избегать общения с больными людьми и правильно питаться. Каждый даже малозначительный фактор имеет значение в усилении естественной защиты организма.

    К сожалению, современная жизнь диктует свои условия и человеку бывает трудно придерживаться здорового питания. Тем не менее, зная, как оно важно, следует все же стремиться питаться правильно и разнообразно.

    В первую очередь, это необходимо для нормальной работы иммунной системы организма. Ведь именно сильный иммунитет является эффективным барьером для проникновения и развития различных болезнетворных микробов, бактерий и вирусов. Поэтому наше здоровье зависит, в том числе, от состояния нашего иммунитета.

    Существуют некоторые признаки ослабленного иммунитета:

    — Резкое снижение массы тела, либо, наоборот, ее увеличение;
    — Часто возникающие простуды в любое время года, грибковые поражения, участившиеся герпесные высыпания;
    — Обострение хронических заболеваний;
    — Постоянное ощущение сильной усталости, появление апатии, либо вспышек раздражительности, бессонница.

    Если вы отмечаете у себя такие симптомы, примите меры к исправлению ситуации, например, включайте как можно чаще в рацион пищевые продукты, повышающие иммунитет.

    Некоторые продукты для улучшения работы иммунной системы:

    Все виды капусты

    В любом магазине, в любое время года вы можете купить этот недорогой овощ. В составе капусты содержится легкоусвояемый белок, глюкоза, пектины, клетчатка, а также глутатион. Преимущество этого овоща в том, что из него можно приготовить очень много вкусных, разнообразных блюд.

    Поэтому ваш стол всегда будет разнообразным. Сейчас на прилавках можно увидеть белокочанную, пекинскую, савойскую, брюссельскую и другие виды этого овоща. Все они полезны для здоровья иммунной системы.

    Этот продукт вы также легко найдете на прилавках наших магазинов. В составе этих грибов много белка — основного источника аминокислот, витаминов группы В, а также Д, Н. Специалисты ценят ценные качества шампиньонов и считают их очень полезным, питательным продуктом, который следует обязательно включать в свой рацион.

    Например, эти грибы содержат уникальное вещество — углевод бета-глюкан. Он эффективно активизирует иммунную систему, служит надежной защитой организма от бактерий, вирусов, грибков и паразитов. Кроме того он способствует увеличению выработки костным мозгом новых иммунных клеток.

    Недаром его называют природным антибиотиком. Многие недолюбливают его из-за специфического запаха. Но чеснок обязательно нужно есть, ведь он считается незаменимым иммунопродуктом, разжижает кровь, укрепляет иммунитет, препятствует разрушительному воздействию различных вирусов и микробов.

    Учитывая его положительное влияние на здоровье, врачи рекомендуют есть чеснок понемногу, но ежедневно. Просто добавляйте немного в салат, положите его во второе или суп. Наши бабушки и дедушки в юном возрасте просто натирали горбушку черного хлеба чесноком и слегка посыпали солью.

    Ну а чтобы после употребления чеснока не оставался неприятных запах и привкус, пожуйте веточку петрушки или съешьте ломтик лимона, а потом хорошо прополощите рот.

    В старину верили, что этот орех приносит удачу и любовь. Возможно, так и есть. Но доподлинно известно то, что миндаль обладает целебными свойствами, так как содержит в своем составе очень полезные вещества — ниацин, пиридоксин, витамин Е, фосфор, железо.

    Поэтому орешки положительно воздействуют на сердце, предупреждают разрушительные последствия стресса, повышают иммунитет. Для этого достаточно съедать 30-50 г миндаля за день.

    Свежезаваренный зеленый чай

    О положительном влиянии зеленого чая на организм сказано и написано много. Он тонизирует, оказывает стимулирующее воздействие на все органы, ткани, системы организма.

    Он улучшает работу сердца, очищает сосуды, прекрасно питает мозг.
    Улучшить работу иммунной системы могут некоторые обладающие острым вкусом продукты. Это, например, известная всем редька, репчатый лук, перчик чили, корень хрена и имбиря, горчица. Все эти продукты выделяют фитонциды — особые вещества, которые эффективно уничтожают бактерии, вирусы, препятствуют развитию инфекции.

    Народные рецепты для повышения иммунитета

    — Соедините вместе равное количество сухих цветков ромашки, листьев малины, липового цвета. Все перемешайте. Теперь 1 ч. л. смеси залейте 200 мл кипятка, укутайте теплой салфеткой, подождите, пока остынет. Затем процедите, выпивайте по стакану настоя утром и вечером, перед сном.

    — Измельчите ядрышки грецкого ореха, смешайте их с пчелиным медом (1х1). Такую смесь ешьте по 1 ст. л. между основными приемами пищи. Это средство часто рекомендуют ослабленным людям после перенесенной болезни, беременным женщинам и детям.

    — Очистите 2 крупные головки чеснока, 6 свежих сочных лимонов. Чеснок пропустите через пресс, полученную кашицу сложите в стеклянную баночку. Из лимонов выжмите сок, залейте им чеснок. Перевяжите горлышко марлей, сложенной в несколько слоев, оставьте в темном месте на 7 дней. Готовый настой принимайте по 1 ч. л. на стакан чистой воды 1 раз на день, в течение 14 дней.

    Конечно, перечень продуктов для повышения иммунитета не исчерпывается представленным здесь перечнем. Таким же свойством обладают многие свежие овощи, фрукты, злаки, крупы, кисломолочные и морепродукты. Поэтому, чтобы быть здоровым, реже болеть, разнообразьте свой рацион, питайтесь качественной, свежей, разнообразной пищей. Будьте здоровы!

    Во время беременности иммунитет будущей мамы ослаблен – организму нужны дополнительные силы для развития плода. В период беременности женщины сильнее подвержены простудным заболеваниям, которые отрицательно сказываются на здоровье малыша. Крайне важно внимательно следить за состоянием своего здоровья, проводить профилактику болезней, укреплять и поддерживать свой иммунитет — тогда и беременность будет протекать без осложнений.

    Причины снижения иммунитета

    • Нарушение гормонального фона. После оплодотворения яйцеклетки организм перестраивается, происходят физиологические изменения. В связи с этим наблюдается слабость, тошнота, головокружение и ослабление иммунитета.
    • Неправильное питание и образ жизни. Если раньше вы уплетали жареную картошку, копченую курочку и полуфабрикаты, не отказывались от алкогольных напитков, не занимались спортом, нет ничего удивительного в том, что иммунитет ослаб.
    • Стрессы и плохое настроение. В период беременности у женщин частым явлением становятся перепады настроения, а особо впечатлительные дамы еще и постоянно переживают за здоровье малыша, накручивают себя. Причиной стрессов становится и изменение режима дня, когда вам хочется все больше спать, а работа и бытовые хлопоты не позволяют этого сделать.
    • Нарушение работы пищеварительной системы (ведь именно в кишечнике происходит вечная борьба «доброй» и «злой» микрофлоры, и от его нормального функционирования во много зависит здоровье всего организма).
    • Отсутствие регулярной физической активности, сидячий образ жизни, а также недостаточное поступление кислорода в организм.
    • Плохая экологическая ситуация, проживание в больших шумных мегаполисах.
    • Нехватка витаминов и микроэлементов, авитаминозы.

    Первые признаки здорового иммунитета – это ощущение бодрости и крепкий здоровый сон.

    Способы повысить иммунитет

    1. Не контактируйте с больными людьми и не переохлаждайтесь. Долго не гуляйте на улице, избегайте мест массового скопления людей. В магазин лучше отправить близких родственников. Если позволяет финансовое положение, от услуг общественного транспорта также стоит отказаться, выезжайте на личной машине или такси. В особенности это касается холодного времени года.
    2. Регулярно гуляйте на свежем воздухе. Чаще выбирайтесь за город.
    3. 3-4 раза в день смазывайте слизистую оболочку носа оксолиновой мазью.
    4. Чистота в квартире – прежде всего. Протирать пыль желательно 2-3 раза в неделю, как минимум раз в две недели проводите генеральную уборку. Если на поздних сроках беременности такая задача покажется вам непосильной, привлекайте домочадцев. Квартиру следует проветривать несколько в день. Пользуйтесь ионизатором воздуха или лампой Чижевского, очищающей воздух от бактерий.
    5. Не пренебрегайте физическими упражнениями. Зарядки по утрам, позволяющей поддержать мышцы в тонусе, будет вполне достаточно. Кроме того, существуют упражнения для беременных, позволяющие подготовить организм к родам, облегчить этот процесс. Занятия направлены на повышение гибкости суставов таза, растяжку мышц поверхности бедра.
    6. Закаляйтесь. Делать это нужно постепенно, начать стоит с обтираний полотенцем, смоченным в прохладной воде. Затем можно перейти на контрастный душ (начинать нужно с воды комнатной температуры, постепенно переходя к более низким температурам).
    7. Посещение врачей – только с разрешения вашего лечащего специалиста. Поэтому прежде, чем бежать на очередную прививку от гриппа, проведение рентгена, массаж и другие процедуры, посоветуйтесь с гинекологом, возможно, в вашем положении это будет категорически противопоказано. Так, например, вакцина против гриппа может вызвать осложнения, о них нужно знать заранее, чтобы принять правильное решение: делать или не делать прививку.
    8. Во время беременности употребляйте много жидкости, но, помните, что обычная вода вызывает отеки, сочетайте ее с компотами, соками и отварами с малиной, мятой, шиповником, имбирем, иван-чаем. Само собой, от вредных привычек нужно отказаться.
    9. Личная гигиена никогда не будет лишней. Тщательно мойте руки с мылом после прогулки и контакта с предметами общего пользования. На улице, где нет воды и мыла, воспользуйтесь салфетками и антисептическим гелем.
    10. Два раза в день полощите горло отваром ромашки, календулы или раствором соды.
    11. Главный критерий здоровья будущей мамочки – хорошее настроение, отсутствие стрессов и прекрасный сон. Поэтому не переживайте понапрасну, найдите для себя новое увлечение или посвятите себя любимому занятию, на которое раньше не хватало времени. Смотрите хорошие фильмы, слушайте приятную музыку, общайтесь с друзьями, больше спите.

    Десять минут смеха равны курсу приема дорогостоящего витаминного комплекса, так что повсюду ищите поводы для радости и веселитесь от души — в этом случае повышается не только ваше настроение, но и иммунный статус.

    Народные средства

    Ешьте больше витаминов, пейте чаи, укрепляющие иммунитет, например с имбирем, ромашкой, куркумой, шиповником. Приготовьте для себя вкусный десерт с медом, черносливом, курагой и грецкими орехами. Продукты пчеловодства очень полезны, но во время беременности кушать их стоит с особой осторожностью, если у вас нет на них аллергии. От других средств народной медицины, например, настоек и бальзамов, приготовленных по проверенному рецепту бабушки, лучше отказаться.

    Здоровое питание

    Обязательно добавьте в рацион максимум фруктов и соков. Не уверены в свежести купленных товаров – отправьте их в мусорный пакет. Откажитесь от употребления блюд, вызывающих расстройство желудка: чипсы, фаст-фуд, грибы, излишне зажаренное мясо. Это тяжелая пища, для усвоения которой пищеварительной системе требуются огромные усилия, при этом никаких полезных витаминов и минералов такая пища не содержит.

    Для поддержания иммунитета будущим мамам рекомендуется регулярно употреблять продукты, богатые пищевыми волокнами – пребиотиками: фрукты, овощи, в особенности бананы, чеснок и репчатый лук. Пребиотики содержатся в спарже, фасоли, цикории, инжире.

    Весомый аргумент в пользу включения репчатого лука и чеснока в рацион: эти продукты содержат не только пребиотики, но и фитонциды – биологически активные вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие бактерий. Еще один вариант использования полезных свойств чеснока: порежьте несколько зубчиков на маленькие кусочки, разложите на блюдца и расставьте их по всей квартире. Таким образом, фитонциды смогут активно проявить свои защитные свойства.

    Употребляйте свекольный и гранатовый сок, яблоки с косточками, тыкву, морковь. Для укрепления иммунитета подходит и обычная гречневая крупа. Ешьте каши с ней или приготовьте необычный десерт по простому рецепту: промойте, прокалите на сковороде и измельчите на кофемолке гречневую крупу. Смешайте с сахарной пудрой. Принимайте ее по одной чайной ложке перед едой.

    Печень, мясо и рыба, несомненно, очень полезны, но для пищеварительной системы беременной они представляют серьезную нагрузку, постарайтесь исключить их из вечернего приема пищи. А вот чернослив, инжир и курагу в свой рацион ввести стоит обязательно, они позволяют нормализовать работу кишечника, избавить от запоров.

    Огромную роль во время беременности играет фолиевая кислота, которая содержится в зелени, фасоли и авокадо. Ешьте пряности с грядки только в умеренных количествах, особенно петрушку, которая стимулирует кровообращение в органах малого таза, это вредно для будущих мам. Под строжайшим запретом должен быть арахис и шоколад, они могут вызвать аллергию. Цитрусовые фрукты, эффективно повышающие иммунитет, нужно употреблять в небольших количествах.

    Употребляйте больше витаминов, особенно витамина С, цинка, селена.

    Витамины и препараты

    Любые лекарственные препараты нужно пить с особой осторожностью. Но употребление витаминов не будет лишним, так как с продуктами питания организм не может получить всю гамму питательных веществ: требуется добавка. Для беременных женщин выпускается целый комплекс всевозможных витаминов. Перед употреблением стоит спросить совета у врача, может быть, вам никакие препараты и не нужны, ваш иммунитет и так в порядке.

    Важно: перед приёмом иммуностимулирующих и иных препаратов проконсультируйтесь с врачом! Во время беременности не рекомендуем принимать растительные препараты для поддержания иммунитета. Растительные стимуляторы иммунитета (эхинацея, элеутерококк, женьшень, аралия) имеют не до конца изученный наукой механизм воздействия на иммунную систему, в том числе во время беременности. Кроме того, не исключены аллергические реакции, повышение артериального давления.

    На рынке есть несколько самых популярных витаминно-минеральных средств:

    • Элевит. Содержит ударную дозу магния, не содержит йода.
    • Прегнавит. Очень популярный комплекс, содержащий огромный перечень микроэлементов.
    • Алфавит. Уникальный в своем роде комплекс, разные витамины разделены в таблетки разных цветов. Вы можете принимать любой микроэлемент, при желании отказаться от витамина, который и так получаете в избытке. Особенно удобен для женщин, склонных к аллергии: от любого элемента всегда можно отказаться.
    • Витрум Пренаталь. Еще один препарат, не содержащий йода. Зато тут в огромных количествах есть железо, полезное для девушек с анемией, а также фолиевая кислота.
    • Комплевит Мама. Этот комплекс подходит для женщин, которые чувствуют себя хорошо, правильно питаются, следят за здоровьем, а витамины в таблетках принимают только для подстраховки.
    • Центрум Матерна. Препарат содержит йод, фолиевую кислоту, витамины А и В в повышенных количествах. Не рекомендуется аллергикам, требуется назначение врача.
    • Мульти-табс Пренеталь. Это базовый витаминный комплекс для беременных.
    • Фемибион. Европейское средство, содержащее магний, витамины группы В и С.
    • Амвей. Таблетки с разными витаминами различаются по цвету, препарат вызывает споры, так как продается не в аптеке, а заказывается по каталогу у представителя компании. С другой стороны – отзывы беременных говорят об эффективности средства и отсутствии вреда.
    • Эмфетал. Новинка российского рынка, которую женщины пока опасаются покупать.
    • Прегнакея. Недорогие витамины, которые содержат весь комплекс полезных средств. На рынке недавно, поэтому мнение пока неоднозначное.

    Несмотря на широкий ассортимент витаминных комплексов, помните о необходимости врачебной консультации. Если сейчас лето, вы ведете здоровый образ жизни, в вашем городе хорошая экология, а простудные заболевания – нечастые гости в доме, не стоит даже начинать прием медикаментозных препаратов.

    Медицинская помощь

    Когда обратиться к врачу за помощью, а когда можно лечить болезни дома? В интересном положении даже небольшое повышение температуры тела и первые симптомы ОРВИ свидетельствуют о необходимости срочной консультации. Без назначения врача нежелательно пить никаких таблеток, так как большинство современных средств категорически противопоказано в первом триместре. Вызвать врача или отправиться в поликлинику – решать вам, при выборе второго варианта помните о марлевой повязке, ведь в медицинском учреждении полно больных людей.

    Как видите, способы поддержания и укрепления иммунитета очень простые, а советам можно следовать без труда. Главное при беременности – отличное настроение, продолжительный отдых, здоровое питание и щадящий распорядок дня, тогда и вы будете чувствовать себя чудесно, и малыш скажет вам огромное «Спасибо» 🙂

    Проблема женского здоровья актуальна во всем мире. Женщина — продолжательница рода. Здоровая мама — здоровый ребенок. Как можно повысить иммунитет, улучшить здоровье беременным, здоровым и тем, у кого возникли проблемы. Своими наблюдениями делится врач-гинеколог Прокушева Ирина, Казахстан.

    Нет в мире лекарства, которое смогло бы воспрепятствовать любой инфекции. Если бы люди знали о нем, не было бы очередей в клиниках и заболевших пациентов. Волшебных пилюль для укрепления иммунитета на всю жизнь не существует. Поэтому необходимо заботиться о собственном здоровье другими методами. Одним из самых действенных является правильное питание.

    Польза продуктов уже не является секретом для многих людей. Однако мало кто знает, что с помощью них можно повысить иммунитет, а также укрепить его и предотвратить этим множество заболеваний. Чтобы стать здоровым, необходимо употреблять в пищу полезные продукты питания. Поэтому каждый должен знать, чем именно следует в первую очередь питаться, чтобы не заболеть.

    Что нужно иммунитету?

    Владея информацией о том, какими продуктами повысить иммунитет взрослому человеку, можно не только избавиться от хронического заболевания, но и улучшить свое самочувствие. Для этого нужно научиться грамотно составлять ежедневный рацион питания. Тем не менее не стоит думать, что продукты способны излечить от всего. Правильная еда может улучшить качество жизни и предотвратить многие болезни, но она является лишь одним из пунктов, которые могут повлиять на организм.

    Задумываясь о том, какими продуктами поднять иммунитет, следует помнить, что употребляемая пища не будет полностью работать за весь организм. Однако правильное питание сможет нормализовать деятельность внутренних органов, что особенно важно в период эпидемий, тяжелых физических и моральных нагрузок. Именно поэтому так важно знать, какие именно действия необходимо предпринять для поднятия иммунитета:

    • Позаботиться о кишечнике. Этот орган способен защитить организм от вредоносных бактерий. В тонком кишечнике находятся участки с лимфоидной тканью. Их еще часто называют островками или Пейеровыми бляшками. Именно они помогают иммунной системе преодолеть заболевание изнутри. Поэтому ключевым моментом в общем укреплении иммунитета считается поддержание стабильной работы желудочно-кишечного тракта.
    • Поддерживая деятельность кишечной микрофлоры кишечника, можно обезопасить организм от загрязнения шлаками и токсинами. Если она всегда будет в норме, все вредоносные бактерии, попавшие вместе с продуктами питания, будут выводиться быстро и эффективно.
    • Здоровая пища содержит витамины, минералы и клетчатку. Эти элементы способны улучшить деятельность внутренних органов.

    Коррекция рациона питания

    Прежде чем решать, какими продуктами поднять иммунитет, необходимо понять, что для здорового образа жизни придется полностью поменять свое представление о питании. В первую очередь, следует придерживаться следующих правил:

    • Для поддержания тонуса иммунной системы нужно пить достаточное количество чистой питьевой воды. Без нее организм не сможет перерабатывать продукты питания, так как не будут происходить важные химические реакции.
    • Употреблять продукты, содержащие клетчатку. Чтобы восполнить потребность в ней, следует налегать на пищу растительного происхождения. Для повышения иммунитета нужно есть фрукты и овощи в сыром виде. Благодаря клетчатке продукты питания будут быстрее перевариваться. Кроме того, данный компонент обеспечивает регулярность стула и нормальную микрофлору кишечника, обладает способностью связывать холестерин и предохранять от онкологических заболеваний органов пищеварительной системы.
    • Не забывать о белках и жирах. Задумываясь о том, какими продуктами поднять иммунитет, следует обязательно включать в свой рацион белковую пищу, которая укрепляет мышцы и сосуды. Чтобы хорошо функционировали эндокринные железы, необходимо употреблять полезные жиры.

    Корректируя свое меню в лучшую сторону, нельзя забывать и о детях. Их иммунная система также нуждается в защите и укреплении. О том, какие продукты поднимают иммунитет ребенку, должны знать все родители. Ведь только от них зависит качество жизни малыша, а также его будущие пищевые привычки. Приучая детей с раннего возраста к правильному питанию, можно не только повысить их иммунитет, но еще и обезопасить от возможных расстройств желудочно-кишечного тракта, ожирения и многих других заболеваний.

    О том, какими продуктами можно поднять иммунитет ребенку и взрослому, нужно знать каждому, кто относится к жизни со всей серьезностью. Только в этом случае можно рассчитывать на улучшение здоровья нового поколения.

    Белковая пища для повышения иммунитета

    Задумываясь о том, какие продукты нужно кушать, чтобы поднять иммунитет, нельзя игнорировать белковую пищу растительного и животного происхождения. Белки – это источник незаменимых кислот, которые нужны для синтеза иммуноглобулина. Продукты с их содержанием восстанавливают пораженные бактериями и инфекциями клетки. Чтобы повысить и укрепить иммунитет, белки должны присутствовать в рационе ежедневно. Больше всего их содержится в следующих продуктах питания:

    • Морепродуктах.
    • Мясе.
    • Яйцах.
    • Молочных продуктах.
    • Капусте.
    • Орехах.
    • Грибах.
    • Бобовых.

    О том, какие продукты поднимают иммунитет у взрослого, должен знать каждый заботящийся о себе человек. Только так можно сохранить собственное здоровье. Употребляя каждый день хотя бы один из вышеперечисленных продуктов, можно наладить работу кишечника, а также укрепить истощенный иммунитет.

    Пища с повышенным содержанием цинка

    Цинк участвует не только в процессах кроветворения, формирования костей, выработки иммунитета, но также в деятельности желез внутренней секреции. Продукты, содержащие этот элемент, помогают организму образовывать новые иммунные клетки и фагоциты. Регулярно употребляя пищу с повышенным содержанием цинка, можно в несколько раз усилить пользу витаминов А и С, которые являются иммуностимулирующими веществами. Больше всего цинка содержится в следующих продуктах:

    • Морской рыбе и морепродуктах.
    • Мясе.
    • Печени.
    • Овсяной крупе и других злаках.
    • Семечках подсолнечника.
    • Орехах, бобовых.
    • Грибах.
    • Куриных желтках.
    • Сыре.
    • Зеленом горошке и фасоли.

    Вышеперечисленные продукты содержат не только цинк, но и массу других полезных витаминов и минералов. Ежедневно пополняя ими свой холодильник, можно не задаваться вопросом о том, какие продукты поднимают иммунитет у взрослого. Ведь на столе всегда будет находиться полезная еда.

    Продукты с селеном

    Этот элемент является мощнейшим антиоксидантом. Он принимает участие в вырабатывании антител, которые борются с бактериями и инфекциями. Продукты, содержащие селен, помогают организму хорошо усваивать цинк, а также сохранять его про запас. Ежедневно употребляя пищу с селеном, можно улучшить мозговую деятельность, работоспособность, а также наладить сон. Для насыщения этим элементом нужно питаться рыбой, мясом, морепродуктами, орехами, семечками, злаками, грибами. Чтобы восполнить недостаток селена, можно принимать пивные дрожжи в капсулах. Делать это лучше всего курсами, чтобы организм не привыкал к постоянному перенасыщению полезными веществами.

    Повышение иммунитета с помощью йодированных продуктов

    Употреблять продукты с повышенным содержанием йода полезно для щитовидной железы. Она же обладает способностью вырабатывать гормоны, которые отвечают за защиту иммунной системы. Пища, насыщенная йодом, должна присутствовать на столе каждого человека, желающего повысить иммунитет правильным питанием. Прежде всего стоит обратить внимание на следующие продукты:

    Все вышеперечисленные продукты являются основой питания практически каждого человека. Но иногда многие забывают о том, какую пользу они приносят организму в чистом виде. Пытаясь укрепить иммунитет, необходимо стараться как можно меньше подвергать полезные продукты термической обработке. В основном это касается овощей, орехов и зелени. В сыром виде эта пища принесет намного больше пользы.

    Роль лакто- и бифидобактерий в иммунитете

    Помимо знаний о том, какими продуктами поднять иммунитет взрослому человеку, нельзя забывать и о роли полезных бактерий. От их количества полностью зависит здоровая микрофлора кишечника. Лакто- и бифидобактерии участвуют в формировании иммунной системы человека, а также очищают желудочно-кишечный тракт от вредоносных инфекций. Благодаря им создается защитная благоприятная среда, которая способствует размножению клеток, защищающих организм от болезней.

    Бифидобактерии убивают микробы, которые попадают вместе с продуктами питания, улучшают самочувствие и работу внутренних органов. Полезные лакто- и бифидобактерии содержатся в кисломолочной пище: кефире, сыворотке, ряженке, твороге. Также их достаточно в домашнем квасе, квашеной капусте, моченых яблоках.

    Витаминные продукты для повышения иммунитета

    Тот факт, что витамины укрепляют иммунитет, известен всем. Однако мало кто владеет информацией о том, какие именно витамины помогают организму больше остальных. Далеко не все направлены на повышение и укрепление иммунной системы. Поэтому необходимо разобраться, в чем состоит польза определенных витаминов и какими продуктами поднять иммунитет.

    Укрепление организма витамином А

    Роль этого витамина очень велика. Он не только укрепляет иммунную систему, но и способствует улучшению качества кожи, защищает слизистую от высыхания, трещинок и ран. Благодаря витамину А вредоносные бактерии не проникают в ткани внутренних органов. Немаловажным фактором является и то, что этот витамин участвует в работе клеток-фагоцитов, а также обладает антиоксидантным действием. Защищая организм от сводных радикалов, витамин А препятствует развитию многих заболеваний. Насыщенные им продукты питания:

    • Фрукты: манго, абрикосы, яблоки, виноград, дыня, черешня.
    • Овощи: тыква, морковка, томаты, болгарский перец, свежий горошек, капуста.
    • Ягоды: шиповник, облепиха.
    • Зелень.
    • Белковые продукты животного происхождения: морская рыба, печень, молоко, сыр, творог, масло.

    Чтобы информация о том, какие продукты быстро поднимают иммунитет, легче запомнилась, можно записать себе небольшое напоминание на стикере и прикрепить его магнитом на холодильник. Составляя список этих продуктов, нужно сделать пометку, что витамином А богаты все овощи и фрукты, имеющие желтый и оранжевый цвет. Также он содержится в травах. Поэтому вместо кофе и газированных напитков следует налегать на травяные и ягодные чаи из мяты и ромашки, а также сушеных плодов шиповника и облепихи.

    Знаменитый витамин С на страже здоровья

    К сожалению, не все знают, какое влияние витамины оказывают на иммунную систему. Однако задаваясь вопросом о том, какими продуктами можно поднять иммунитет взрослому или ребенку, каждый сделает выбор в пользу цитрусовых. Услышав жалобы на простуду или грипп, любой врач назначит соответствующие лекарства для борьбы с недугом. При этом помимо медикаментозных препаратов он также в обязательном порядке порекомендует пациенту начать употреблять как можно больше витамина С. Ни один другой витамин не пользуется у врачей такой популярностью, как этот. И совсем не зря.

    Витамин С творит с организмом человека настоящие чудеса. Он делает его устойчивым ко всем неблагоприятным факторам окружающей среды, которая часто становится виновницей большинства инфекционных заболеваний. Его часто рекомендуют в качестве профилактического препарата взрослым и детям. Достаточное количество витамина С способно даже улучшить успеваемость в школе. Именно поэтому, задумываясь о том, какие продукты поднимают иммунитет ребенку, каждый родитель делает в первую очередь выбор в пользу пищи, насыщенной этим витамином.

    Ежедневное употребление продуктов с его содержанием способствует выработке защитных иммунных клеток, укрепляет систему сосудов, а также защищает от вредоносных свободных радикалов.

    Огромное количество витамина С содержится в апельсинах, лимонах, грейпфрутах, мандаринах, киви, смородине, малине, землянике, хурме, сладком болгарском перце, квашеной капусте и помидорах. Чтобы укрепить иммунитет во время эпидемии вирусной инфекции, необходимо как можно чаще пить чаи с повышенным содержанием витамина С. К ним относятся настои с облепихой, боярышником, шиповником, рябиной.

    Витамины группы В

    Каждый человек рано или поздно задает себе вопрос: какими продуктами можно поднять иммунитет и укрепить защитные силы организма? Помимо вышеперечисленных полезных веществ следует помнить о важности витаминов группы В. К ним следует отнести: фолиевую кислоту, рибофлавин, пантотеновую кислоту, тиамин, пиридоксин, а также цианокобаламин. Они стимулируют иммунную систему во время стрессовых периодов и при восстановлении после болезни. Витамины группы В принимают участие в вырабатывании клеток, которые борются с инфекцией. Поэтому, задумываясь об укреплении иммунитета, необходимо включать в свой рацион следующие продукты питания:

    • Все виды бобовых.
    • Орехи и семена подсолнечника.
    • Ростки пшеницы.
    • Злаки.
    • Хлеб грубого помола.
    • Куриные яйца.
    • Все виды зелени: шпинат, петрушка, укроп, салат.

    Помимо вышеперечисленных продуктов следует повышать иммунитет травяными чаями с повышенным содержанием витаминов группы В. Их нужно заваривать из сухих соцветий женьшеня, эхинацеи, лакричника, красного клевера, одуванчиков, зверобоя и чистотела. Из этих растений можно делать целебные сборы. Врачи рекомендуют пить их не только для повышения иммунитета, но и в процессе болезни, чтобы приблизить этап выздоровления.

    Повышение иммунитета во время беременности

    Будущая мама всегда должна заботиться о собственном здоровье. Ведь от ее иммунитета зависит состояние малыша. Хорошее самочувствие – это залог успешного течения беременности и легких родов. Поэтому во время вынашивания ребенка необходимо питаться полезной пищей и всеми возможными способами стараться укрепить иммунную систему. Какими продуктами можно повысить иммунитет при беременности, должна знать каждая женщина.

    В список полезной пищи явно не попадают сладкая газировка, фастфуд, слишком острое, жареное или соленое. Также необходимо ограничить потребление сахара и мучных изделий. Чтобы укрепить иммунитет, беременная женщина должна налегать на свежие или тушеные овощи, сладкие фрукты, злаковые каши, ягоды, белковые продукты, а также полезные жиры. К последним относятся растительные масла холодного отжима, которые желательно добавлять в овощные салаты, рыбий жир, орехи и семечки.

    Питаясь таким образом, будущая мама начинает лучше выглядеть, что также влияет на процесс вынашивания малыша. Здоровье всегда начинается с того, что человек ест. Питаясь полезными продуктами, можно сократить возможность заражения вирусной инфекцией в несколько раз.

    Зная, какими продуктами можно повысить иммунитет взрослому человеку, можно не только укрепить защитные силы организма, но и улучшить самочувствие. Здоровое питание повышает обмен веществ, оказывает влияние на работу всех внутренних органов.

    В период вынашивания ребенка иммунитет будущей мамы заметно снижается, она становится практически беззащитной против вирусов и бактерий, а лекарства во время беременности чаще всего противопоказаны. В таком случае остается только два варианта: либо лечиться без таблеток, либо укреплять иммунитет беременной.

    ЧТО ТАКОЕ ИММУНИТЕТ

    Иммунитет – это способность организма сопротивляться болезнетворным бактериям, вирусам и другим чужеродным микроорганизмам, то есть бороться с болезнями. Существует два вида иммунитета: врожденный иммунитет, который сопровождает человека с его рождения, и приобретенный иммунитет, который появляется под воздействием прививок и перенесенных заболеваний.

    Во время беременности материнский организм должен оберегать от болезней не только себя, но и крошечного человечка, пока еще абсолютно беззащитного. Его иммунная система полностью сформируется только в третьем триместре беременности. Поэтому будущая мама должна следить за своим здоровьм и делать все, чтобы повысить иммунитет во время беременности.

    ПОЧЕМУ СНИЖАЕТСЯ ИММУНИТЕТ У БЕРЕМЕННЫХ

    Среди факторов, оказывающих негативное влияние на способность организма противостоять болезням, наиболее распространены такие:

    • нарушение работы пищеварительной системы (ведь именно в кишечнике происходит вечная борьба «доброй» и «злой» микрофлоры, и от его нормального функционирования во много зависит здоровье всего организма);
    • отсутствие регулярной физической активности, сидячий образ жизни;
    • неправильное питание, употребление продуктов с высоким содержанием углеводов и сахаров;
    • нерегулярное питание, легкие завтраки и плотные ужины, большие перерывы между приемами пищи;
    • стрессы;
    • недостаточное поступление кислорода в организм;
    • нехватка витаминов и микроэлементов, авитаминозы;
    • плохая экологическая ситуация, проживание в больших шумных мегаполисах.

    КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

    Прогулки. Ведите здоровый образ жизни, регулярно совершайте прогулки на свежем воздухе. Если есть возможность, выбирайтесь за город, где вы сможете спокойно погулять, снять стресс, насытить все органы кислородом.

    Тренировки. Беременность – не повод провести 9 месяцев в постели. Если вы занимались спортом – продолжайте тренировки в щадящем режиме, предупредив тренера о своем деликатном положении. Запишитесь на фитнесс или йогу для беременных, ходите в бассейн, ведь легкие физические нагрузки показаны беременным практически до крайних дней вынашивания плода.

    Питание. Измените принципы питания во время беременности. Откажитесь от жирной, острой, соленой, жареной пищи. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, злакам, нежирному мясу, рыбе и орехам.

    Следите за работой кишечника. Поскольку пищеварительная система играет очень важную роль в формировании иммунитета человека, то следует быть предельно внимательными к его работе. Известно, что во время беременности из-за гормональных изменений и роста плода, у женщин часто бывают запоры. Введите в свой рацион чернослив, инжир, курагу, а также свежие фрукты и овощи.

    Избегайте толпы. Старайтесь не посещать места скопления людей. Если же нет возможности этого избежать, мажьте перед выходом нос оксолиновой мазью.

    КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ

    Витамин А

    Защитная функция: укрепление тканей, клеток и слизистой оболочки

    Где содержится: рыбий жир, яичный желток, сыр, йогурт, морковь, шпинат, брокколи, томаты

    Витамин С

    Защитная функция: борьба с инфекцией, усиление сопротивляемости к токсинам и вирусам

    Где содержится: большинство фруктов, особенно цитрусовые и ягоды, картофель, петрушка

    Витамин Е

    Защитная функция: защита от свободных радикалов и инфекции

    Где содержится: свежие орехи, семена, растительное масло холодного отжима

    Цинк

    Защитная функция: защита от инфекции, усиление иммунитета

    Где содержится: имбирь, семена подсолнечника, растительное масло холодного отжима

    Селен

    Защитная функция: повышение иммунитета, защита от инфекции; антиоксидант

    Где содержится: тунец, сельдь, зародыши пшеницы, бразильские орехи, морепродукты, семена

    НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА

    Траволечение. Хорошим антибактериальным и антивирусным действием обладает эхинацея. Ее можно принимать длительно, в виде капель или в капсулах. Растение безопасно для беременных женщин.

    Чеснок содержит аллицин, обладающий антивирусными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами. Считается, что чеснок снижает риск возникновения раковых заболеваний.

    Лимон помогает при повышении температуры, вызванном вирусной инфекцией.

    Настой из корня имбиря, корицы, лимона и меда применяют при боли в горле и расстройствах желудка.

    Ароматерапия. Масло чайного дерева — хорошее антибактериальное средство, его можно использовать непосредственно в месте инфицирования. Ингаляции с добавлением нескольких капель масла помогут при респираторных инфекциях.

    Противовоспалительным свойством обладают масла ромашки, лаванды, розы и сандалового дерева. Их применяют при першении в горле и заболеваниях нижних дыхательных путей. Затруднение дыхания можно облегчить, используя масла эвкалипта, мяты, ладана и чайного дерева.

    Мы часто слышим от молодых мам о том, что их ребенок только пойдет в сад и сразу заболевает простудой. Или от взрослых о том, что и чувствуют себя плохо, и болеют ОРВИ часто, а то вообще температура поднимается каждый вечер. Все это говорит о слабом иммунитете организма. Если ваш малыш болеет простудными заболеваниями чаще 5 раз в год или вы чувствуете усталость и недомогание без обоснованных причин, то нужно заняться поднятием иммунитета. Задавая вопрос как повысить иммунитет организма, мы сразу же приходим к двум возможным вариантам:

    • С использованием народных средств;
    • Медикаментозным способом.

    Давайте разберемся в том, как укрепить иммунитет у ребенка. Вряд ли кто-либо из родителей в этом случае будет сторонником лекарств, лучше уж использовать повышающие иммунитет продукты, растения. Учтите, что просто употребить в пищу несколько раз определенное блюдо или выпить напиток здесь не поможет. Требуется серьезный подход и систематическое употребление.

    Итак, какие продукты повышают иммунитет? Многие из них для нас привычны, некоторые требуют специальных знаний или приобретения в специализированном магазине, но на самом деле все достаточно просто:

    • Рыба, в особенности тунец, лосось, форель, семга;
    • Цветная капуста и брокколи;
    • Нежирная говядина отварная, кролик, нутрия;
    • Грибы;
    • Орехи;
    • Крупы;
    • Бобовые;
    • Сыр;
    • Молоко и йогурты;
    • Творог;
    • Печень;
    • Масло сливочное;
    • Желтки яиц;
    • Морепродукты;
    • Репчатый лук, хрен, чеснок;
    • Оливковое масло.

    В действительности эти продукты не являются иммуностимуляторами в прямом смысле этого слова. В них попросту содержатся витамины повышающие иммунитет и полезные вещества, а именно:

    • Белки;
    • Витамины С, А, Е, В (различных групп);
    • Цинк;
    • Йод;
    • Селен;
    • Лактобактерии и бифидобактерии;
    • Фитонциды;
    • Пищевые волокна;
    • Омега – 3 (ненасыщенная жирная кислота).

    Но существуют еще растения и травы, повышающие иммунитет:

    • Плоды шиповника (как свежие, так и сушеные);
    • Ростки пшеницы;
    • Черемуха;
    • Черная смородина;
    • Черника;
    • Редька;
    • Семена подсолнечника (не жаренные);
    • Цитрусовые;
    • Яблоки, как свежие, так и моченые;
    • Квашеная капуста;
    • Все фрукты и овощи красного и оранжевого цветов;
    • Спаржа;
    • Зелень;
    • Зеленый горошек;
    • Болгарский перец;
    • Мята;
    • Фенхель.

    Если прочитать внимательно оба перечня, то становится понятным, что это набор продуктов и растений из которого должен состоять рацион человека нуждающегося в поднятии иммунитета. Но среди них нет ни одного иммуностимулятора. То есть употребление в пищу всего вышеперечисленного всего-навсего поставит в организм ребенка, взрослого, беременной женщины все необходимые для его нормальной работы полезные вещества.

    Так все же, как укрепить иммунитет человека?

    Для этого нужно условно разделить людей на три категории:

    • Дети;
    • Взрослые;
    • Женщины в период беременности и лактации.

    Самые простые и доступные средства, продающиеся в аптеках и отпускаемые без рецепта, это настои:

    • Радиолы розовой;
    • Женьшеня;
    • Элеутерококка;
    • Эхинацеи.

    Данные настои могут быть заменены отварами из высушенных трав, перемолотого корневища. Но для того чтобы они начали действовать требуется не одна неделя и месяц лечения. Зато и действие у них достаточно длительное. При этом иммунная система не привыкает к наличию стимулятора. Организм воспринимает его, как свой собственный и когда вы прекратите давать настои ребенок не будет стараться вернуться к первоначальному состоянию. Воздействие данных средств настолько щадящее, что их могут принимать даже беременные женщины.

    Если говорить о том, как повысить иммунитет после антибиотиков, то в первую очередь следует учесть то, какие именно препараты вы принимали. Если же врач настаивает на том, что требуется его повышать, то существует несколько возможностей. Для получения быстрого эффекта желательно использовать препараты повышающие иммунитет. Они могут выпускаться в виде таблеток, ампул, суспензий для инъекций.

    Некоторые из них врачи назначают своим маленьким пациентам практически с первых дней жизни. Например, закапывать носик во время простуды интерфероном. Другие назначают при серьезных проблемах иммунной системы после употребления антибиотиков, например, полиоксидоний. А третьи дают детям ежедневно для повышения иммунитета, например энтерас гель.

    На самом деле для восстановления иммунитета требуется использование комплексного подхода. В том случае если пройти медикаментозный курс лечения и не обеспечить пациенту правильного питания и ухода, то смысл от его проведения намного уменьшается. В рационе должны присутствовать все те продукты, которые перечислены выше. То есть требуется употреблять в пищу овощи и фрукты независимо от времени года. В случае необходимости фрукты заменяются ягодами, вареньями, компотами, засушенными ягодами и фруктами, замороженными. Обязательным условием для дальнейшего выздоравливания будет употребление нежирного отварного мяса и морской рыбы, морепродуктов, зелени, грибов, каш, бобовых.

    Но и без закаливания не обойтись. Ежедневное обливание прохладной водой помогут закалить организм. В том случае если речь идет о том, как укрепить иммунитет при беременности, то от закаливания лучше отказаться. В этом случае нельзя использовать те методы, которые могут навредить сохранности плода. Обливание холодной водой это обязательный стресс для организма. Вследствие именно его начинается увеличение роста иммунной системы, но для женщины в период беременности и кормления грудью такие нервные встряски не допустимы. В этом случае требуется подумать о том, как повысить иммунитет народными средствами.

    Если требуется достичь высокого результата в короткие сроки, то без применения медикаментов не обойтись. Но есть средства повышающие иммунитет природного происхождения эффект от использования которых наступает так же за короткий отрезок времени. Но у них есть два минуса. Первый, — это их цена. Второй, — их очень часто подделывают. Речь идет об маточкином молочке, мумие, сушеной пыльце цветов. У этих препаратов присутствует еще один недостаток, они могут вызвать аллергическую реакцию. Но это возможно при употреблении любых лекарств независимо от того вырабатываются они фармацевтической промышленностью, или пчелой.

    Чаще всего препараты повышающие иммунитет можно приобрести в аптеке без рецепта, но это не значит, что вы можете их назначить своему ребенку или беременной дочери самостоятельно. Для того чтобы не вызвать осложнений от их приема нужно обязательно посоветоваться с врачом. Это связано с тем, что некоторые из травяных сборов и настоев вполне заменяемы таблетированными препаратами. При этом отсутствует необходимость поглощения большого количества жидкости. Самый яркий пример это отвар плодов шиповника, который требуется пить стакан, а его можно заменит 1 столовой ложкой Холосаса. Многие беременные по достоинству оценят такую замену. Кроме того медицинский препарат еще и очень вкусный.

    Использовать уколы, такие как интерферон, полиоксидоний, глутоксим можно только по прямому назначению лечащего врача. При этом надо обязательно его поставить в известность о том, что женщина ждет ребенка. Такого рода лекарственные препараты назначают в период беременности и лактации только в исключительных случаях. Когда нет другого выхода, и от этого зависит жизнь женщины.

    В том случае если вы заботитесь о собственном здоровье и о своей семье, то нужно не поднимать иммунитет, когда уже очевидно его отсутствие или снижение. Требуется постоянно обеспечивать рацион всеми необходимыми продуктами. Намного проще предупредить ослабление организма, чем восстановить утраченное. Не нужно отмахиваться от того, что отварное мясо не такое вкусное, или в рыбе кости. В первую очередь данные продукты это источник необходимых для нормальной работы организма витаминов и микроэлементов. Особенно данное правило касается подрастающего детского организма и беременных или кормящих женщин. Для того чтобы у малыша правильно сформировался скелет нужно задуматься о правильности его питания еще тогда, когда он находится в материнской утробе. Поэтому в рационе будущей мамы обязательно должны входить кисломолочные продукты, такие как сыры, сметана, йогурты и кефир. Не забываете также о морепродуктах и фруктах с ягодами.

    Почему важно укреплять иммунитет именно сейчас?

    Беременность и роды – самый ответственный период в жизни каждой женщины. Во время беременности развитие малыша происходит за счёт питательных веществ, получаемых от мамы. Именно поэтому Вам так важно следить за своим здоровьем и питанием, ведь от этого зависит здоровье будущего ребенка. Во время беременности даже самая легкая простуда может иметь нежелательные последствия, и Ваша задача – не допустить ослабления иммунитета в такой ответственный момент. За иммунитет отвечает Ваша иммунная система – это ряд защитных механизмов, выработанных природой за миллионы лет эволюции. В организме человека есть специальные иммунные клетки, которые помогают справляться с болезнетворными бактериями. Примерно 2/3 иммунных клеток находится в кишечнике. Поэтому для слаженной работы иммунной системы в кишечнике всегда должна быть нормальная микрофлора, которая определяется количеством бифидо- и лактобактерий. Пищей для этих полезных бактерий являются пребиотики – природные пищевые волокна.

    Советы от NutriClub: как укрепить иммунитет во время беременности.

    • Для поддержания иммунитета будущим мамам рекомендуется регулярно употреблять продукты, богатые пищевыми волокнами – пребиотиками: фрукты, овощи, в особенности бананы, чеснок и репчатый лук. Пребиотики также содержатся в спарже, фасоли, цикории, инжире и т.д.
    • Весомый аргумент в пользу включения репчатого лука и чеснока в рацион: эти продукты содержат не только пребиотики, но и фитонциды – биологически активные вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие бактерий.
    • Еще один вариант использования полезных свойств чеснока: порежьте несколько зубчиков на маленькие кусочки, разложите на блюдца и расставьте их по всей квартире. Таким образом, фитонциды смогут активно проявить свои защитные свойства.
    • Не забывайте принимать витамины, назначенные врачом. Ешьте больше фрукты и ягоды, содержащие витамин С. Клюква, лимоны, желтые грейпфруты и шиповник отлично укрепляют иммунитет и в умеренных количествах безопасны с точки зрения аллергии. Но если у Вас уже наблюдались аллергические реакции на них, не рискуйте!
    • Важно: перед приёмом иммуностимулирующих и иных препаратов проконсультируйтесь с врачом! Во время беременности не рекомендуем принимать растительные препараты для поддержания иммунитета. Растительные стимуляторы иммунитета (эхинацея, элеутерококк, женьшень, аралия) имеют не до конца изученный наукой механизм воздействия на иммунную систему, в том числе во время беременности. Кроме того, не исключены аллергические реакции, повышение артериального давления.
    • Старайтесь избегать контакта с простуженными коллегами, подругами и членами семьи.
    • Воздержитесь от посещения людных мест, поездок в общественном транспорте.
    • В период эпидемии гриппа и в холодное время года советуем носить марлевую повязку. Повязку следует менять каждые 3 часа.
    • Отдыхайте, спите. Ослабленный организм хуже сопротивляется вирусам и инфекциям. Кроме того, сон благотворно влияет на нервную систему, настроение и способствует общему укреплению организма.
    • Регулярно, 3-4 раза в день смазывайте слизистую оболочку носа оксолиновой мазью.
    • Два раза в день полощите горло отваром ромашки, календулы или раствором соды.
    • Соблюдайте все правила гигиены. Не забывайте тщательно мыть руки перед едой, после улицы и посещения туалета, контакта с предметами общественного пользования или личными вещами зараженного человека. Руки необходимо намыливать по меньшей мере в течение 20 секунд, уделяя внимание каждой стороне ладони, пространству между пальцами, ногтям. Если у Вас нет возможности помыть руки, например, после общественного транспорта, используйте антисептический гель, лосьон или влажные салфетки.
    • Регулярно раз в полчаса проветривайте квартиру и офис. Это освежает помещение и не даёт вредным бактериям накопиться в воздухе. Свежий воздух сводит риск заражения инфекционными заболеваниями к минимуму.
    • По той же причине стоит больше гулять на свежем воздухе. Лёгкие обогащаются кислородом, а физическая активность стимулирует обмен веществ и способствует укреплению иммунитета.
    • Проводите влажную уборку дома 1-2 раза в неделю. Уделите особенное внимание предметам частого пользования, таким как дверные ручки, телефонные трубки, клавиатуры, пульты – эти предметы стоит протирать с добавлением антибактериальных средств. Уборка помещений простой влажной тряпкой дает достаточный для сохранения здоровья эффект. Вытирая пыль, Вы уничтожаете большую часть микробов, способных попасть в организм с вдыхаемым воздухом.
    • Пользуйтесь ионизатором, увлажнителем воздуха и, при возможности, лампой Чижевского, очищающей воздух от бактерий.
    • Стоит ли делать прививку от гриппа во время беременности или нет – решать только Вам и врачу, которому Вы доверяете. Прямых противопоказаний по сути нет, однако, поскольку влияние вакцин на организм будущей мамы изучено не до конца, мы не рекомендуем делать прививки от гриппа в течение столь важных 9 месяцев жизни мамы и ребенка.
    • Будьте осторожны с эфирными маслами. Об их воздействии на организм будущей мамы можно прочитать в статье.

    Рекомендации для успешного лечения гриппа

    При отсутствии выраженных симптомов интоксикации или тяжелых осложнений лечение можно проводить в домашних условиях после консультации у врача. В большинстве случаев грипп не является показанием к прерыванию беременности. Женщинам, перенесшим грипп в начале беременности, врачи рекомендуют более углубленное обследование – с использованием УЗИ, с определением уровня специальных сывороточных маркеров и в ряде случаев – инвазивных методов диагностики (на 16–20-й или 23–25-й неделях).

    Будущим мамам ни в коем случае нельзя:

    • Заниматься самолечением. Это может иметьнепоправимые последствия для плода. Эффективное лечение может назначить только специалист. Даже если у Вас или Ваших знакомых есть медицинское образование, всё равно советуем проконсультироваться с врачом, ведущим Вашу беременность.
    • Принимать жаропонижающие препараты и антибиотики без назначения врача, пить слишком много чая с малиной – эта ягода может спровоцировать выкидыш.
    • Парить ноги, принимать горячую ванну, делать чересчур горячие ингаляции с использованием трав или эфирных масел. Это всё может стать причиной выкидыша.
    • Переносить болезнь на ногах. Рекомендуется взять больничный лист на 2,5–3 недели.

    При гриппе следует:

    • Тщательно следовать всем рекомендациям врача.
    • Все препараты (капли, порошки, таблетки, пастилки, леденцы и т. д.) принимать только по назначению врача.
    • Соблюдать постельный режим, принимать витамины и пить как можно больше теплых напитков: чай с лимоном, клюквенный морс, отвар шиповника, молоко с медом, щелочные минеральные воды, например «Ессентуки», с учетом индивидуальных реакций организма. При сильном насморке можно использовать спрей или капли из чистой морской воды.
    • Горло следует лечить обильным полосканием, отварами трав, обладающими противовоспалительным действием, теплым питьем и медом.

    Важно! Для питания детей раннего возраста предпочтительнее грудное вскармливание. Перед применением продукта проконсультируйтесь с врачом.

    Рубрики: Диетология