• Как избежать панических атак советы психолога

    Содержание

    С паническими атаками сталкивался практически любой человек независимо от возраста и пола.

    Приступы неконтролируемого беспокойства, которые могут перерастать в необузданный страх, очень мешают нормальной жизни, ведь могут появиться в любой момент.

    О том, как самостоятельно избавиться от панических атак (сокращенно — ПА), пойдет речь дальше — люди, читающие эту статью, должны сфокусироваться на каждом ее отдельном пункте.

    Что такое паническая атака и откуда она появляется

    Природу человеческих страхов не так просто объяснить. Многие из них заложены в голове с самого раннего детства, но при этом могут потревожить через долгое время.

    Для наглядности можно привести пример из врачебной практики — персонажем будет выступать молодой юноша, которого охватывали панические атаки при виде пьяных людей.

    В 25-летнем возрасте парень стал наблюдать за собой такую реакцию, что когда кто-то рядом напивается, у него появляется странное чувство беспокойства, которое он никак не может контролировать. Впоследствии, этот симптом, который у панических атак является основным, стал набирать обороты, и молодой человек начал замечать физиологические изменения во время нахождения рядом пьяных людей.

    Все то, что происходило с юношей в этот момент, можно охарактеризовать как сильнейший всплеск адреналина, который является сопутствующим к каким-либо пугающим, экстренным ситуациям. То есть, у него повышалось давление, начинало стучать в висках, на лбу выступала испарина — и это все, не считая психологических признаков, которые подчас давили куда сильнее.

    Этот молодой человек не мучил себя вопросом о том, как самостоятельно избавиться от панической атаки, он сразу обратился к специалисту.

    Психолог выяснил, что проблема таится в именно в детских травмах — у пациента сильно выпивал отец, иногда доходило до рукоприкладства.

    Естественно, все это оставило сильный отпечаток, который впоследствии стал основной причиной для появления ПА.

    Разбор примера

    Что дает же дает этот пример, встречающийся крайне часто в психологической практике:

    • Во-первых, осознание того, что паническая атака может проявить себя в любом возрасте. Кроме того, если юноша, ситуация которого была описана, знал причину возникновения приступов, то многие больные совершенно не понимают, откуда у них появляются ПА.
    • Во-вторых, примерное представление о том, что представляет из себя данное явление. Это — не просто страх, возникший из пустоты, а настоящее нарастающее напряжение, которое сопровождается физическим дискомфортом. Важно учитывать, что панические атаки также зачастую встречаются во время приступов фобии. Приведенный выше пример также можно отнести к этой категории, поскольку человек боялся именно пьяных людей, и симптомы у него возникали только во время нахождения рядом с ними.
    • В-третьих, и последних, в природе панических атак куда легче разобраться, когда есть наглядный пример. Многие люди путают свои мелкие страхи с настоящим заболеванием, усугубляя то, от чего можно избавиться за пару дней.

    Существует еще один вариант, который также может стать большой проблемой — внезапные приступы, возникающие без видимых причин.

    Больные, которые страдают именно от этого вида панических атак, находятся в куда более нелегком положении.

    Итак, все вышеописанная информация является лишь вступительной для тех, кто хочет ответить для себя на вопрос: «Как самому избавиться от панических атак?». Так как это — очень серьезный психологический недуг, в теме нужно уметь ориентироваться.

    Симптомы панических атак: как обнаружить собственный недуг?

    На самом деле, ПА чаще всего доставляет человеку массу дискомфорта, и не заметить наличие заболевание довольно сложно.

    Прежде всего, тяжелое психологическое состояние в момент приступов, которое может приводить к истерии, всплеску агрессии и даже к суицидальным мыслям.

    К этому нужно прибавить физическое состояние больного, также не отличающеюся особой радужностью.

    В целом, симптомы панических атак можно обозначить примерно этим списком:

    • Беспокойство — чувство сильного психологического дискомфорта, перерастающее в неконтролируемый страх. У больных этот процесс чаще всего протекает по разному, но ПА всегда сопровождается данным фактором.
    • Состояние затуманенного сознания — также возникает, когда приступ только начинает набирать обороты. Человек перестает здраво мыслить, может совершенно потерять контроль над своими действиями, совершать глупые вещи.
    • Истерия — нельзя вместить этот фактор в два предыдущих, так как он чаще всего сопровождается настоящей истерикой. То есть, слезами и криками, что характерно для сильных приступов ПА.
    • Потливость — появляется почти сразу же, особенно в сравнении с другими физическими признаками болезни, заявляя о возможной опасности.На лбу и над губой возникает испарина, как если бы больному было очень неловко или страшно. Также потеют руки и подмышки.
    • Выброс адреналина — чтобы не растягивать перечень факторов, можно сразу отметить лишь прилив этого вещества в кровь. Тут следует представить реакцию человека, если бы за ним гналась бешеная собака.

    Симптомы могут проявляться в разной мере, поочередно или одновременно. Больной страдает от приступов от 30 секунд до 40 минут, в некоторых моментах это может продолжаться целый час.

    Также ПА имеет неприятную особенность появляться по несколько раз в день, из-за чего человек получает мощное психическое и физическое истощение организма.

    Существует два дополнительных фактора, которые относятся к людям, страдающим от постоянного, угнетающего страха. Ими являются тошнота и головокружение, которые куда менее заметны при внезапных приступах.

    Кроме этого, больные могут испытывать регулярный внутренний дискомфорт без каких-либо веских обстоятельств для его появления.

    Само заболевание может возникнуть по многим причинам, так что куда легче ориентироваться именно на его признаки. На самом деле, пропустить приступ или спутать его с чем-то практически невозможно, из-за чего больные редко испытывают сомнение в наличии у них данной болезни.

    Правила самостоятельного избавления от панической атаки

    Люди, страдающие от ПА, зачастую испытывают сильную психическую нагрузку в повседневной жизни. И нет, дело даже не в самом заболевании, а в отношении окружающих к больному.

    Происходит так, что коллеги по работе, друзья или даже прохожие на улице, становятся свидетелями приступов, из-за чего у них складывается негативное впечатление. Говоря честно, люди во время панических атак действительно могут проявлять себя крайне необычно.

    Когда же все проходит, последствия их поступков, слов или действий, иногда отражаются на отношении других. Это — не самое главное, но прежде чем начать самостоятельное лечение, важно понять, что заболевание не является серьезным нарушением психики и мнения других людей никак на данный факт не влияет.

    Панические атаки именно то, с чем нужно бороться, даже если окружающие не оказывают особой поддержки. Какими бы частыми не были приступы и как бы они себя не проявляли, жить все время, страдая от беспокойства, страхов и депрессии совершенно не обязательно.

    И тут важно понять, что лечение не зависит от наличия или отсутствия психолога — все, что находится в нашей голове, мы программируем сами, а значит, и избавиться от ненужного мусора можем самостоятельно.

    Естественно, процесс избавления от ПА будет протекать на уровне черепной коробки, так как упражнения, советы и правила должны усваиваться и прорабатываться мозгом, чтобы он смог освободить себя от недуга.

    Как быстро избавиться от панической атаки можно узнать из видео:

    Человеку, который сейчас это читает в надежде получить помощь, рекомендуется для начала представить, будто в его голове находится настоящий компьютер. Цель — удалить ненужный файл.

    Упражнение: «Концентрация»

    После того, как больной настроился на лечение, стоит уделить время самому основному — упражнениям. Их основная задача заключается в том, чтобы помогать во время приступов, а потом закрепить результат, избавляя при этом больного от его недуга. Чтобы выполнять их правильно, необходимо научиться концентрироваться во время ПА.

    На первый взгляд, данная цель кажется нереальной. Но вот несколько действенных правил для ее осуществления:

    • Необходимо понять, что на самом деле страха не существует. Мозг — компьютер, боязнь — программа, которая сбилась и нуждается в переустановке. Самое страшное в ПА — человек думает, что может умереть от этого, что приступы неконтролируемы и происходят независимо от него. Тут важно во время остановить себя и сказать: «Стоп! Все, что происходит в моей голове — контролирую только я».
    • После этого нужно перестать постоянно ожидать новый приступ и вздохнуть полной грудью. Тут важно совмещать два в одном — с одной стороны, действительно необходимо программировать себя на лечение, но при этом не думать о себе, как о больном. То есть, устранение проблемы должно происходить посредством смирения, и звучать в голове примерно так: «Я не страдаю от панических атак, но я борюсь со своими страхами, которые живут в глубине и ждут момента, чтобы застать меня врасплох».
    • Что человек получает в итоге? Казалось бы, такие простые, странноватые правила и даже «мантры», но эффект от них бывает поразительным. Самое важное, что позволят сделать больному первые два пункта — это научиться концентрироваться во время атак, понимая их нереальность и существование исключительно в черепной коробке.

    Есть многие люди, у которых в момент приступов совершенно теряется мироощущение, они начинают паниковать настолько сильно, будто на них давит все вокруг. Именно по этой причине в первую очередь нужно выполнить вышеописанные упражнения — они помогут «почувствовать твердость земли» и снизят ощущение страха.

    Упражнение: «Уничтожение страха»

    Следующим этапом будет избавление от проблемы. В процессе можно заиметь себе помощников, которые наверняка находятся в любой современной квартире (кроме последнего). Итак, чтобы забыть о панических атаках, нужно запастись:

    • Плеером или другим предметом, способным воспроизводить музыку
    • Альбомом, карандашами и красками;
    • Ноутбуком
    • Набором для рукоделия (по желанию)
    • Хорошим собеседником

    Как же использовать все это для избавления от ПА? Итак, начать можно с любого пункта, но настоятельно рекомендуется выбирать последний.

    Собеседник, которому нужно будет все рассказать, не обязательно должен быть психологом. Даже более того, если этот человек будет говорить простыми словами, то сам процесс «открытия» души пройдет куда более эффективно.

    Принцип работы данного способа, который подразумевает под собой откровенную беседу, заключается в том, что поделившись своей проблемой человек частично освобождается от нее.

    Кроме того, он также может получить полезные советы от любого собеседника, так как ему точно доступно объяснят, что ПА — это страх, а не дикий зверь. По крайней мере, для разговора лучше выбрать человека, наделенного способностью трезво мыслить и оценивать ситуацию объективно.

    Общение на форумах

    Ноутбук, в свою очередь, сгодится для общения на форуме.

    Может, для кого-то это прозвучит глупо, но специальные чаты, где переписываются и делятся с друг другом своими переживаниями люди, страдающие ПА, действительно помогают.

    Дальнейший этап больше будет походить на создание правильной атмосферы.

    Дело в том, что зачастую панические атаки провоцирует стресс.

    В таком случае, человеку просто необходимо избавиться от того, что его раздражает и настроить себя на новый лад. К примеру, если больного не устраивает его работа, лучше всего уволиться, чем мучить самого себя столь изощренным способом, как ПА.

    Ведь это также может быть весомой причиной для возникновения и развития недуга. В целом, важно убрать из своей жизни все раздражители.

    Это может быть болезненно, но такие «потери» на деле несут куда больше пользы, чем кажется на первый взгляд.

    Как минимум, у 40% людей, страдающих паническими атаками, приступы возникают именно на рабочем месте, а у некоторых они и вовсе появляются на свиданиях с женихом. Объяснить такое — практически невозможно, но лучше воздерживаться хотя бы до выздоровления.

    Итак, когда все провоцирующие стресс объекты будут убраны из повседневной жизни, можно начинать перестройку. Никаких особых корректив вносить не нужно, достаточно просто закачать на плеер успокаивающую музыку.

    Более того, существует много мелодий специально направленных на устранение ПА, и их также легко найти в интернете.

    Такую музыку не обязательно слушать всегда. Во время возникновения приступа нужно просто включить любую аудиозапись из категории, представленной выше, и попробовать впустить ее в свою голову. Достаточно просто сосредоточиться на звучании, словах, мелодии — в целом, отвлечь себя от накатывающего страха.

    Рукоделие и рисование также являются незаменимыми лекарствами от панических атак.

    Они направлены на то, чтобы человек, опять же, смог отвлечься и занять себя чем-то интересным, не требующим особой мозговой активности. Так что, этот вариант подойдет не только творческим людям, но и всем тем, кто просто хочет вылечиться.

    Все вышеописанное должно доказать одну простую мысль — ПА совсем не та болезнь, которую нужно боятся, стыдиться и скрывать. Ее нужно лечить, и использовать для этого достаточно самые простые методы.

    Чего нельзя делать для лечения панических атак

    Последнюю, самую небольшую графу просто необходимо было уделить этой теме. Панические атаки не лечатся таблетками — точнее, это крайне не рекомендуется.

    Никакой антидепрессант не сможет помочь человеку настолько, насколько он справится с этим сам. Препараты только заглушают симптомы, также тут нужно учитывать, что они могут иметь побочные эффекты.

    Таблетки прописываются только в том случае, если у человека крайне тяжелая форма панических атак — к примеру, если они хоть раз доводили его до попытки суицида.

    Во всех остальных ситуациях такой способ не будет самым действенным и быстрым, поскольку на психологическом уровне проблема все равно останется.

    Нужно постараться лечиться правильно, и да, для этого не обязательно обращаться к специалисту. Каждый сам программирует свои мысли, ПА — это самые неудачные из них. Внутренние страхи не должны завладеть жизнью человека, так что бороться с этим нужно, особенно когда есть ряд эффективных и доступных правил.

    Теракт в метро Санкт-Петербурга, произошедший 3 апреля и унесший жизни 14 человек, оставил глубокий отпечаток на психике многих людей. Некоторые стали бояться пользоваться общественным транспортом, посещать торговые центры и даже просто выходить на улицу. Психолог и организатор психологического семейного центра «Подсолнухи» Инна Снегирева рассказала «РИАМО в Подольске», как побороть страх теракта, что делать при панических атаках, и когда стоит обратиться за помощью к специалисту.

    Почему возникает страх

    Страх – естественная защитная реакция психики, которая на протяжении всей истории человечества помогала людям выживать в экстремальных и опасных ситуациях. Частые фобии – страх смерти, неизвестности, темноты, высоты, различных животных и насекомых. Также люди часто боятся совершить ошибку и выступать перед аудиторией, волнуются перед сдачей экзамена, перед важным событием в жизни. Это вполне естественно.

    К сожалению, иногда естественные страхи перерастают в серьезные фобии, которые могут быть очень навязчивыми и реально мешают жить. Также у людей могут начаться панические атаки.

    Что такое паническая атака

    Паническая атака случается внезапно и иногда происходит в неожиданных местах – даже безопасных. Во время приступа паники человек испытывает неконтролируемый страх, ощущает жар или холод, у него учащается сердцебиение и дыхание, появляется слабость, головокружение и одышка. В этом состоянии человек может попытаться убежать или, напротив, не сможет пошевелиться. Такой ступор может длиться несколько секунд и даже минут. Нужно понимать, что во время панической атаки человек не способен мыслить логически и контролировать свое состояние.

    «Паника – это естественная реакция человека, его психики и всего организма на стрессовые воздействия. В этот момент происходит мобилизация различных защитных адаптационных функций – в кровь выбрасываются стимулирующие вещества, помогающие справиться с возникшими трудностями и адаптироваться к новым условиям», – пояснила Снегирева.

    Кто подвержен паническим атакам

    По словам Снегиревой, паническими атаками чаще всего страдают жители крупных городов и мегаполисов. Это связано с постоянно убыстряющимся темпом жизни, увеличивающимся напряжением, ежедневными трудностями, а также непредсказуемыми чрезвычайными происшествиями и катастрофами, которые, к сожалению, в последнее время уже не редкость. Так, после трагедии в Санкт-Петербурге увеличилось количество людей, страдающих паническими атаками.

    По словам психолога, паническим атакам особенно подвержены люди, не нашедшие своего места в жизни, сомневающиеся в себе, неуверенные и мнительные, а также одинокие. Они чувствуют, что не могут ни на кого положиться – ни на других, ни на себя.

    Что делать во время приступа паники

    Прежде всего, человеку нужно осознать, что у него паническая атака, и постараться выйти из этого неприятного состояния. Снегирева сообщила, что иногда нужно просто остановиться, подышать, осмотреться вокруг и убедиться, что все спокойно – именно в данную минуту и в данном месте. Нужно сделать над собой определенное усилие, чтобы пресечь паническую атаку.

    Она отметила, что очень важно осознать и принять собственное бессилие, неспособность контролировать хаотичные и случайные события, которые происходят в жизни.

    «Перед многими событиями мы бессильны. Даже если человек не обращается к психологу, ему важно понять, что с этим бессилием нужно научиться жить. Человеку нужно «отпустить» чрезмерную ответственность за других и понять, что мы ответственны только за маленькую часть нашей жизни и за самых близких людей. Это сложно и страшно», – сказала Снегирева.

    Как помочь близкому человеку

    Очень большую роль в преодолении панических атак играют близкие люди. Родным и друзьям нужно поддерживать человека, который страдает от подобного страха. Помочь можно и разговорами, и совместным досугом. Например, можно устроить небольшой праздник, вместе испечь пирог.

    По ее словам, в сложный эмоциональный период очень важно показать человеку, что есть те, кому он может доверять, на кого он может положиться. Важно создать такие условия, чтобы страдающий паническими атаками понял, что жизнь продолжается.

    «Родным нужно чаще звонить, приходить в гости, спрашивать и интересоваться состоянием человека. Если он ничего не говорит, то просто быть рядом. А если человек плачет или рыдает, то нужно понимать, что это важная эмоция, и ее нужно прожить вместе с ним», – заключила психолог.

    Как избежать панических атак

    Самое главное – не держать стресс и страх внутри, давать выход негативным эмоциям. Лучше всего выражать все свои переживания в физических нагрузках – например, при занятиях спортом. При стрессе наиболее эффективны бег, плавание, йога, посещение спортзала. Также можно выражать свои эмоции через творчество – например, писать стихи, рисовать картины, вязать, шить.

    Здоровый сон поможет избавиться от стресса. Рекомендуется спать не менее 8 часов ежедневно. Лучше всего перед сном проветривать помещение, а также выпивать чашку горячего чая или принимать ванну с добавлением морской соли, пены или расслабляющих ароматических масел.

    Стоит избегать переутомления. Для этого нужно хорошо продумать распорядок дня, чтобы нагрузки и отдых чередовались. Полезно отказаться от вредных привычек, а лучше всего вести здоровый образ жизни.

    Когда нужно обратиться к специалисту

    Снегирева отмечает, что очень важно доверять самому себе. Если после теракта или любого другого неприятного события не хочется ездить на общественном транспорте, то лучше воздержаться от поездок на некоторое время. Чувство паники может преследовать человека в первые несколько недель после произошедшего теракта, но если страх продолжает беспокоить и дальше, то стоит обратиться к специалисту.

    «Обычная паническая атака из-за теракта, катастрофы или какого-то страшного события – это совершенно нормально. С этим сталкивается очень большое количество человек. Однако если человек замыкается в себе, не выходит на контакт более двух недель, то стоит бить тревогу», – подчеркнула психолог.

    Важно понимать, что панические атаки могут появиться и на фоне сильнейших внутренних проблем. Например, у шизоидных личностей очень много страхов и недоверия к окружающим, и в этом случае не получится справиться самостоятельно, нужно обратиться к специалистам – к психотерапевтам и психиатрам. Работа с такими людьми требует достаточно длительного времени и индивидуального подхода.

    Главный сигнал того, что с человеком что-то не так, это значительное изменение его поведения. Он замыкается, не рассказывает о внутренних переживаниях, отказывается идти на контакт, много ест или отказывается от пищи, забрасывает любимые хобби, у него появляется агрессия, вспыльчивость и подозрительность. В этом случае нужно обязательно обратиться к специалистам.

    Вопрос психологу

    Спрашивает: Татьяна, лет

    Категория вопроса: Страхи и фобии

    Ответы психологов

    Каратаев Владимир Иванович

    Ответов на сайте: 16329 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6

    Здравствуйте,Татьяна.ВСД имеет пол страны,а с паническими атаками Вам желательно,обратиться к когнитивному психотерапевту.Именно в этой технике они лечатся лучше всего.Обычно,встречь девять достаточно,в среднем.

    Потапова Валентина Владимировна

    Ответов на сайте: 42 Проводит тренингов: 5 Публикаций: 4

    Диагноз ВСД часто ставится пациентам, жалующимся на учащенное сердцебиение, перебои, боли в области сердца, чувство нехватки воздуха или даже удушья, повышение артериального давления, головные боли, головокружение, слабость, предобморочное состояние, озноб или потливость, тошноту, боли в животе, расстройство стула, неприятные ощущения в различных частях тела (онемение, покалывание и др.), при отсутствии органических заболеваний.

    Паническая атака — внезапный приступ тревоги, сопровождающийся вышеперечисленными симптомами, и страха (чаще всего, смерти).

    Причиной могут быть личностные особенности человека (мнительность, тревожность, повышенная потребность во внимании, заботе, защите), перенесенные психические травмы (например, ситуации связанные с угрозой жизни), черезмерно сильные или длительно действующие стрессовые ситуации.

    Оптимальным способом избавления от панического расстройства является сочетание медикаментозного лечения и психотерапии, направленные на снижение уровня тревоги, проработку психотравм, обучение устойчивости к стрессу.

    Фридрих Ксения Александровна

    Доброго времени, Татьяна.

    Кто вам поставил диагноз всд+панические атаки? вы не написали.

    вот краткая справка по этому заболеванию:

    Медицинские термины: вегето-сосудистая дистония (ВСД), нейро-циркуляторная дистония (НЦД).
    Что это такое вегето-сосудистая дистония?
    Вегето-сосудистая дистония – это нарушение деятельности вегетативной нервной системы, которая выполняет в организме две основные функции:
    сохраняет и поддерживает постоянство внутренней среды организма (температуру тела, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, частоту дыхания, потоотделение, скорость обмена веществ и т.д.)
    мобилизует функциональные системы организма для приспособления (адаптации) к меняющимся условиям внешней среды (физической и умственной работе, к стрессу, к перемене погоды, климату и т.д..)
    Как часто встречается?
    Вегетативные расстройства являются одними из самых распространенных. В популяции вегето-сосудистая дистония встречается в 80% случаев. Одна треть из них требует лечения и наблюдения у невролога.
    Каковы причины?
    Вегето-сосудистая дистония развивается под действием различных факторов:
    под влиянием эмоционального стресса;
    в периоды гормональных перестроек организма ( период полового созревания, беременность, климакс)
    при смене климатических зон;
    при физических, умственных и эмоциональных перегрузках;
    при обострении неврологических и соматических или эндокринных заболеваний;
    при невротических расстройствах.
    Как проявляется?
    Проявления вегето-сосудистой дистонии связаны с нарушением контролирующих функций вегетативной нервной системы в одной или сразу в нескольких системах организма.
    в сердечно-сосудистой системе: колебания артериального давления от гипер- до гипотонии, нарушение частоты сердечных сокращений (чаще всего это его учащение – тахикардия), боли в левой половине грудной клетки (кардиалгии);
    в дыхательной системе: ощущение нехватки воздуха, одышка, удушье, затрудненный вдох, учащенное дыхание и форсированное дыхание (гипервентиляционный синдром)
    в желудочно-кишечной системе: тошнота, рвота, метеоризм, изжога, отрыжка, запоры, поносы, боли в животе;
    в терморегуляционной системе: субфебрилитет, ознобы, повышенная потливость, волны жара и холода;
    в вестибулярной системе: несистемное головокружение, предобморочные состояния;
    в моче-половой системе: учащенное мочеиспускание, зуд и боли в области гениталий;
    при вегето-сосудистой дистонии вегетативные нарушения обязательно сочетаются с эмоциональными расстройствами: тревога, беспокойство, повышенная раздражительность, утомляемость, сниженная работоспособность, внутреннее напряжение, сниженный фон настроения, плаксивость, расстройства сна и аппетита, различные страхи.
    Когда необходимо обратиться к неврологу?
    если вегетативные симптомы нарушают вашу повседневную жизнь, заставляют отказываться от привычного образа жизни;
    если Вы находитесь в постоянном внутреннем напряжении и прислушиваетесь ко всем неприятным ощущениям;
    если вегето-сосудистая дистония приобретает характер панических атак или обмороков;
    если неприятные симптомы с каждым днем усиливаются и присоединяются новые неприятные ощущения.
    Какие нужны обследования?
    В начале исключают соматические, неврологические и эндокринные заболевания (консультация невролога, при необходимости эндокринолога и терапевта);
    Исследуется та система, в которой имеются вегетативные нарушения (ЭКГ, суточный мониторинг артериального давления, вегетативные пробы, ЭЭГ , УЗДГ, ТКД, гормональный профиль)
    Какой прогноз?
    Вегето-сосудистая дистония эффективно лечится.
    Как лечится?
    Используются вегетотропные, сосудистые, ноотропные и психотропные препараты (антидепрессанты, транквилизаторы); психотерапия, массаж, иглорефлексотерапия, физиотерапевтическое воздействие, фототерапия, гидромассажные ванны, курортное лечение. Используются также специальные комплексы витаминов и минералов, направленных на стабилизацию повышенной нервной возбудимости. Основной курс лечения, как правило, занимает от 4 до 6 месяцев в зависимости от выраженности нарушений. В ряде случаев проводятся курсы поддерживающей терапии 2-4 месяца.

    Панические атаки часто сочетаются с многочисленными страхами:
    страхе скопления людей;
    страхе открытого пространства;
    боязни нахождения в транспорте;
    страхе улицы;
    боязни прогулок;
    страхе закрытых пространств;
    боязни путешествий.
    Все перечисленные фобии значительно ухудшают социальную активность человека, ограничивают его жизненное пространство, заставляют менять образ жизни. Жизнь во власти страхов, в постоянном ожидании развития приступа порой меняет человека до неузнаваемости.

    Психотерапия играет очень важную роль на всех этапах лечения панических атак.

    А стоит ли обращаться к психологу — то решать вам ))

    Дельные советы о том, как избавиться от панических атак раз и навсегда! Сохрани себе.

    Даже это словосочетание звучит жутковато, учащая сердцебиение и утрудняя дыхание!

    Причем объяснить, чего именно вы боитесь, скорей всего не сможете.

    Страх будто появляется из ниоткуда, без предупреждения и, немного помучив, просто отпускает.

    Если вы хоть раз ощущали это мерзопакостное чувство, то вам точно будет интересно узнать: как избавиться от панических атак.

    Причем, что методов существует неимоверное количество: от медикаментозных до психологических.

    Как избавиться от панических атак: что говорят медики?

    Врачи утверждают, что паническая атака – пиковый момент симптомов, свойственных вегето-сосудистой дистонии.

    Психиатры также считают, что панический страх – один из симптомов невроза, то есть вас часто все раздражает!

    Если случается приступ панического страха, вы:

    • не можете пошевелить ни руками, ни ногами;
    • ощущаете удушье, слабость, головокружение;
    • сильно потеете;
    • начинаете дрожать;
    • с трудом сдерживаете рвоту;
    • слышите свое сердцебиение;
    • не можете создать порядок в голове – страдаете навязчивыми мыслями.

    Как избавиться от панических атак: наиболее простой путь

    Врачи предлагают три метода лечения панического страха – при помощи:

    • медикаментов;
    • физиотерапии;
    • психологических упражнений.

    Конечно, наиболее простой способ – выпить пару волшебных таблеточек.

    Советуя больному, как избавиться от панических атак, медики назначают: транквилизаторы, ардреноблокаторы и седативные препараты.

    Они действуют практически моментально и позволяют быстро избавиться от приступа.

    «Власть над собой – самая высшая власть, порабощенность своим страстям – самое страшное рабство!»
    Луций Анней Сенека

    Недостатки медикаментозного метода:

    • длительный прием лекарств вызывает привыкание;
    • таблетки лишь блокируют симптомы панической атаки, но не лечат саму причину;
    • к нему прибегают лишь слабаки.

    Если все же решили травиться лекарствами, то не назначайте их себе самостоятельно, обязательно посетите опытного специалиста для консультации и назначения лечения.

    Физиотерапия – более щадящий для организма метод.

    Врачи для максимально быстрого и эффективного избавление от панического страха рекомендуют приобрести путевку в санаторий, чтобы оградить себя от стрессов, перестать волноваться из-за каждой мелочи и полностью посвятить себя лечению.

    Опять же, лучше предварительно получить консультацию доктора.

    А вот третий метод выбирают те, кто не хочет стать заложником медикаментов и не желает прятаться в санатории от реальной жизни. Его выбирают смелые люди, такие, как девушка Аня.

    Как избавиться от панических атак: история обычной девушки

    Рассказ Ани я услышала на одном из психологических тренингов, тема которого как раз и была: «Как избавиться от панического страха».

    Она поведала нам, что первый приступ настиг ее, что называется, без объявления войны.

    Однажды ночью она резко проснулась, а через секунду поняла, что буквально трясет от ужаса.

    Ни вдохнуть полной грудью, ни унять сердцебиение, ни привести в порядок мысли – ничего не получалось.

    Через некоторое время она пришла в себя, симптомы будто растворились в темноте.

    Если бы не ночная рубашка, мокрая от пота, Аня бы решила, что всему виной дурной сон.

    Решив не придавать большое значение случившемуся, девушка постаралась забыть о неприятности, но та не забыла о ней…

    Следующий приступ панической атаки повторился через неделю, а потом – через 3 дня.

    Когда Аню накрыло в маршрутке, полной людей, она поняла, что пора отправляться к врачу.

    Кто-то из ее знакомых имел знакомого психиатра и девушка отправилась на прием.

    Диагноз доктор поставил верный, выписав с десяток медикаментов, посоветовал не переутомляться и не перевозбуждаться.

    А еще лучше – взять отпуск и купить путевку в какой-нибудь санаторий.

    Все бросить и уехать Аня никак не могла, да и к лекарствам относилась без особого восторга, прибегая к ним лишь в крайних случаях.

    Пришлось искать, как избавиться от панических атак по-другому.

    Помог визит к психологу, с которым они вместе и разработали программу лечения.

    Как избавиться от панических атак самостоятельно?


    Аня поделилась с нами советами, которые получила от своего психолога.

    Я же делюсь ими с вами.

    Страх – не реальность, это иллюзия.

    Мы, и только мы творцы собственных кошмаров.

    Мы слишком многого боимся, слишком много фантазируем, не умеем контролировать свои мысли.

    Вот вспомните, как вы смотрели какой-нибудь страшный фильм, а затем представляли, что бы вы сделали на месте главного героя.

    Так вы подпитываете свой страх, делая его реальным!

    Оставьте его там, где ему место: в мире иллюзий.

    Визуализируйте свой кошмар таким образом, чтобы его легко можно было победить.

    Помните, как в одной из книг о «Гарри Поттере» профессор учил героев бороться со злым существом, которое принимало форму их фобии.

    Свой самый большой кошмар нужно было представить в смешном виде: паука заставить кататься на роликах, злого учителя зельеваренья одеть в костюм старой дамы и т.д.

    Можно также представить свой страх мыльным пузырем, который лопается от вашего прикосновения или придумать что-то свое.

    Работайте со своим дыханием.

    Научитесь его контролировать настолько, чтобы никакая паническая атака не смогла вам помешать дышать полной грудью.

    Делайте дыхательные упражнения ежедневно (можно взять методику, разработанную для рожающих женщин).

    Как только ощущаете первые симптомы приступа, сосредоточьтесь на дыхании: глубокий вдох – глубокий выдох.

    У вас должно быть свое безопасное место.

    Реальное оно или выдуманное – не имеет значение.

    Продумайте его до подробностей, научитесь мысленно моментально туда перемещаться.

    Как только вы ощущаете приближение приступа, переносите себе туда, где вам ничто не угрожает.

    Побольше физических нагрузок.

    Во время панической атаки происходит гигантский выброс адреналина.

    Некоторые специалисты считают, что это происходит тогда, когда его в вашем организме излишек.

    Занимайтесь активными видами спорта не меньше 3-х раз в неделю!

    P.S.: Регулярный секс – тоже неплохой способ растратить энергию! 😎

    На примере конкретного фильма, психолог разбирает

    откуда возникают панические атаки и как с ними бороться.

    Смотрим и анализируем свою ситуацию!

    Количество пациентов, ищущих возможность избавиться от панических атак, увеличивается с каждым годом.

    Это свидетельствует о серьезности проблемы.

    Если вы, к счастью, еще ни разу не подвергались этим атакам, то это вовсе не значит, что подобного с вами не случиться в будущем.

    Лучше иметь оружие в борьбе с паническим страхом.

    • Как все успевать: 10 практических советов!
    • Как перестать себя жалеть?
    • 3 совета, как научиться говорить правду
    • Лень! Как побороть лень?
    • Самоконтроль! Как научиться себя контролировать?
    • Как вернуть любовь?
    • Почему люди лгут? 5 основных причин
    • Как перестать бояться смерти?

    Средство Dietonus стимулирует обменные процессы в организме, настраивает его на потерю лишних кг. Оно представляет собой комплекс из 3-х цветных капсул на суточный прием: белой, красной и синей. Интуитивно все понятно: белая — утром, красная — днем и синяя — на вечер. Утренняя подготавливает организм к работе: раскачивает обмен веществ, приводит организм в тонус после сна. Дневная работает на полную катушку: сжигает жиры, уменьшает аппетит, разгоняет метаболизм до максимума. http://otzyvy-vrachej.com/biogrow-otzyvy-o-novom-stimulyatore-rosta-urozhaya-poshagovoe-primenenie-bioudobreniya.php Мы часто не знаем, насколько наше здоровье, благополучие, эмоции, действия и вкусы, зависят от скрытых обитателей внутри тела. В настоящее время многие врачи допускают большую ошибку, не придавая надлежащего значения выявлению гельминтовых паразитов. Они продолжают распространяться, производить внутри яды и токсины, а сильнодействующие лекарства, выписываемые в больших дозах, наносят серьёзный урон организму. Отзывы врачей и других покупателей. Кстати, советуем вам прочесть отзывы известных врачей и реальных людей, которые мы для вас собрали.

    у меня это было полтора года назад, вот повторилось недавно , пропила гидозепам и записалась к психологу, через неделю должна с ней встретиться, после записи на третий день опять произошла паническая атака, как представлю что она начнет копаться во мне, меня это просто до истерик в ужас приводит. я не смогу без успокоительного к ней явиться

    да уж, тех, у кого всд это постоянно преследует.иногда как застанет в общественном транспорте, аж стыдно, и ничего поделать с собой не можешь, страх в глазах, паника, хватаешься за сердце, ужас.я последнее время стала принимать релаксен, девочки на работе посоветовали, и знаете, вроде помогает.там есть шлемник, у него основной свойство это успокаивать и выравнивать давление

    Всем привет, хочу немного поделится своей историей Мне 30 лет уже лет 5-6 я мучаюсь этими П.А, скажу Вам что я прошла всех врачей,пропила кучу или даже мешок таблеток,я признаюсь честно я человек понатуре очень мнительный если где что кольнуло все я сразу поникую.Поэтому говорю что в данной ситуации нужен хороший психотерапевт или хотя бы хороший психолог и все пройдет,но самое главное это чтобы вы сами этого хотели и научитесь сдерживать свой страх,ведь правильно говорят,что это из нашей голове. Я неговорю, что я сходила к психотерапевту и у меня все прошло,нет П.А у меня также остались,но я необращаю на них ни какого внимание,потому что я очень хотела выздороветь и у меня получилось победить. Поэтому и вам всем желаю (запомните что ни кто кроме вас самих вам не поможет) Желаю Всем всего.Поздравляю самого хорошего.
    P.S.Чем дальше вы себя загоняете в страх, тем хуже,поэтому нужно начинать в первую очередь с себя,а потом чтобы Вам помогли.

    Всем привет!Мне 25 лет!Я вся имучалась,подскажите,что делать,как себе помочь. Я с 19 лет страдаю паническими атаками(Как то раз приехала на работу,было что то не так со мной,но держалась,отразобала,пошла с подругой на вокзал и все….Онемело,стало трудно дышать,я не понимала где я?Вызвали скорую,вижу подьезжает,мне легче стало,укололи укол и отправили домой!Потом я стала бояться ездить в общественных транспортах,просто стала задыхать и дико стучать сердце!Уволилась с работы,так как работать не могла,меня так накрывало раз 10 на дне,я не понимала что со мной,ходила и в больцицу,и лечилась,и лежала,не помогает,я не знаю что и делать!Я родила ребеночеа,думала все хорошо будет,займусь сыном,и все…А нет,все не помогает,мысли ,туман везде,я пытаюсь отвлекаться,но честно нет сил так жить,не куда не выйди,на автобусах не езжу,все наволилось,очень тяжело,ребенка жалко мне и себя,что так страдаю и мучаюсь !И себя мучаю и своих близких,помогите пожалуйста!Очень прошу!В вк подписана Екатерина Гершан!

    У меня вегето-сосудистая дистания, соответственно – панические атаки, стрессы, долгие бодрствования по ночам – все это мне знакомо. Не спокойствия ради а лечения для – пропиваю релаксен, примерно два раза в год. Пью курсом – 4-4,5 недели, в упаковке 30 капсул. То есть упаковка на курс. Стоит от 200 до 230 рублей в зависимости от аптеки. Производитель пишет что в лекарстве 100 мг шлемника и 50 хмеля. Хмель насколько я знаю, больше по части успокоить и расслабить, шлемник действует больше влияет на физиологию: улучшаяет микроциркуляцию в сосудах головного мозга, впускает бльше кислорода, снимает спазмы, успокоительный эффект, конечно, тоже есть. Какие эффекты после курса замечаю я: нормализуется артериальное давление, снижается состояние тревожности, лучше сплю, панические атака в период приема почти не беспокоят. Но! Такой эффект не вечен. Первый месяц после курса все хорошо, но потом понемногу-понемногу симптомы начинают проявляться. Поэтому и пара курсов за год.

    Здравствуйте,помогите пожалуйста избавиться от панических атак,причём у меня паника и за себя и за ребёнка,просто ужас уже не знаю к кому и куда обращаться,помогите,нет сил уже,Во время атак мутнеет разум что не соображаешь что делаешь(((

    Кристина,как я вас понимаю. Мне 25 лет первый раз паника одолела в 20 лет..и с тех пор нет покоя. Сейчас у меня 4-ро детей,жду 5-го и все время боюсь оставаться одна дома.Мне кажется что вот я осталась с маленьким ребенком,а вдруг упаду в обморок ребенок останется один и т.д..я ходила и на мануальную терапию,и пила различные успокоительные и антидепрессанты,ходила к психотерапевту (правда только в этом году),я хотела на сеанс гипноза (потому что сил на эту панику у меня уже нет),а он мне отказал, сказал что я и так нормальная и не надо никакого гипноза..сейчас время 1:30 ночи,и меня паника накрыла ещё 00 не было..просто лежала,хотела уснуть. В сердце начало что-то екать,голова закружилась я хотя я лежу. И вот так и кручусь с бока на бок что жутко хочу спать,но как только закрываю глаза начинает трясти и екать все.

    Я уже несколько лет живу без приступов панических атак, а до того мучилась ими с детства. Особенно тяжело было с утра, в выходные дни, причем мне в голову не приходило что это может быть ВСД, и это нужно лечить. Хорошо, что после очередного приступа обратилась к врачу, он то мне и рекомендовал Элтацин и соблюдения режима дня, вовремя ложиться спать. Мне помогло довольно быстро, сейчас вспоминаю свое состояние в прошлом и жалею, что не начала лечение раньше.

    Здравствуйте!Ребята в вк есть группа»Счастливая жизнь без панических атак». Эта группа,молодого парня,Павла Федоренко,который сам избавился от этого недуга,написал для нас бесплатные книги,которые можно скачать в этой же группе,и много роликов снятых для нас же.

    Здравствуйте! Мне 36, у меня трое маленьких (6,4,2) года, активных, и ,увы, часто болеющих, детей! Болезни нас выбивают из ритма жизни , засиживаемся дома и меня начинает одолевать страх, сначала за них, а потом когда все проходит, и казалось бы, живи да радуйся, я начинаю бояться за себя.Дети ссорятся между собой, младший все время требует внимания к себе, ношения на руках, чтоб я была все время рядом, времени расслабиться почти нету, каждый нервный всплеск и меня накрывает: начинает колоть слева в области сердца, в животе чувствую пульс, дрожь, меряю давление -120/70(100/60), пульс 76-80 , головокружение, прислушиваюсь к каждому изменению внутри себя. Бегу к терапевту, направила на ЭКГ-норма, она говорит зря накручиваюсь, надо взять себя в руки. Оно то так но как это сделать. Прописали успокоительное НОТТУ (я еще кормящая), эффект кратковременный. Как и вправду взять себя в руки,какие методы помогают, что можно сделать дома.

    Панические атаки это часть ВСД, зачастую. Поэтому лечить панические атаки без комплексного лечения тяжело. Лично я против ВСД пила Элтацин, и сама не заметила как панические атаки ушли. Элтацин улучшает работу мозга, и лечит ВСД, как причину разбалансировки всех систем. Только принимать надо длительно, особенно если с ВСД жил годами. Печально, когда врач не может поставить диагноз и вместо всд лечат желудок, сердце, принимают седативные против панических атак, одним словом что угодно, но не то, что нужно.

    Добрый день, меня постоянно лет 7 мучают панические атаки, выражаются они в виде головокружения и рвотного рефлекса, как правило это происходит утром, перед выходом из дома, чего конкретного я боюсь не могу описать. Даа года назад мне назначили рекситин, я его принимал целый год, атаки пропали жизнь наладилась, но потом их стали мне отменять, и когда таблетки полностью постепенно ушли из моей жизни, атаки вернулись… Меня отправили к психологу, занимаемся уже три месяца, но без таблеток не могу и иногда их принимаю, хотя мне объяснили что они не помогают, их нужно пить регулярно. Посоветуйте как быть?

    Привет, я прочел статью и немного растерян. Симптомы у меня несколько отличаются. Время от времени наступает дикий страх, такой, что хочется бежать куда угодно только бы не оставаться на месте. Сопровождается потливостью и приливом сил Это происходит почти каждый день и очень медленно отпускает. Я точно не помню, но это всё продолжается уже 5-6 лет. Таблетки замораживают проблему но не помогают. Хоть это и происходит на протяжении многих лет, к этому нельзя привыкнуть. Не знаю сколько я так ещё протяну…

    Здравствуйте, дорогие мои друзья по несчастью! У меня первые приступы начались два года назад. Потом больница , куча лекарств…. Прошли! Но в ноябре настигли новые и сильные приступы ((( Сейчас принимаю (уже три месяца )Золофт, Фезам, тералиджен … Полегчало, но полностью не превратились ПА. Помогите пожалуйста! Устала так жить ! Мне 41 год. Я хочу жить нормально!

    Тая, благодарю Вас за отклик на статью «Как избавиться от панических атак?». Надеюсь, очень скоро вы забудете о своей проблемы и будете порхать по жизни, как девченки из группы «Виагра» по сцене.

    Рекомендую вам:

    1) Если панические атаки не прекращаются, пересмотреть курс лечения со своим лечащим врачом или, чего уж там, поменять медика.

    Помню, как долго и мучительно восстанавливалась после инфаркта мама моей подруги: «скорая помощь » у подъезда – практически через день, больница, лекарства и угнетающая обстановка в доме. Но стоило ей обратиться к другому врачу, как он поставил другой диагноз (врожденная патология) и назначил другие медикаменты. Уже почти год в этой семье живут и не нарадуются на самочувствие Аллы Ивановны ( тыфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить☺);

    3) Полистайте на досуге «Паническая атака и невроз сердца» ( А.Курпатов), «Твоя новая жизнь без панических атак» (В.Селиванов), «Панические атаки и как от них избавиться» (Е.СКибо), «Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи» (Голощапов А.В.) и другие книги практикующих психологов и психиатров, которые не понаслышке знают о вашей проблемы, а сталкиваются с ней каждый день;

    4) Возьмите на себя ответственность за свое настроение: оградитесь по максимуму от людей-«редисок» и нытиков, не смотрите «ужастики», сводки чрезвычайных происшествий и криминальные хроники.

    5) Налегайте на сыр, бананы, грибы, орехи всех видов и сортов.

    Эти продукты помогают выработке так званого «гормона счастья». А он вам ой как нужен, чтобы справиться с паническими атаками и привести в «божеский» вид расшатанную нервную систему;

    6) Покопайтесь в себе, чтобы найти, что вам приносит наибольшее удовольствие и тешьте свою душеньку сколько угодно.

    Бассейн? Велосипед? Вязание? Да хоть тирольское горловое пение! Какие уж тут панические атаки, если у вас жизнь «в кайф». Не дайте себе «закиснуть» в своей проблеме.

    Профессионализм врача вместе с вашим оптимистичным настроем и верой в собственные силы – и вы распрощаетесь с паническими атаками, как в юности «махали ручкой» надоевшим кавалерам!

    Всем привет, у меня паническая атаки уже 6 лет, и чего только не перепробовала, ходила к психотерапевту, пила курс таблеток, на время полегчало, я даже подумала, ура всё прошло, было здорово, потом я забеременела, перестала пить таблетки и ходить к психотерапевту, я подумала, я же вылечилась, я даже забыла про панические атаки, потом родила, и после родов прошло буквально месяца 3, как всё началось сначала, дома одна с ребёнком, у меня паника, звоню старшей, чтобы быстрее со школы пришла, и нигде не задерживалась, не могу оставаться одна, звоню всем подругам, что б со мной поговорили, муж уже устал слышать про мои паники, говорит у тебя уже дурость пошла, а я ни как не могу с собой справиться, у меня сердце скачет, я вам передать просто не могу, начинаю сразу сильно потеть, потом дико холодные руки ноги, мысли что щас точно умру, я даже не могу этот поток мыслей остановить, тут увидела рекламу по телевизору, рекламировали этот ЭЛТАЦИН, купила, пропила курс 3 месяца, по 3 раза в день, их надо рассасывать, скажу честно, ТОЛКУ НОЛЬ. Всё как было так и осталось, и я уже просто уверена, что паническая атака, просто не как не лечиться, так и буду с ней жить, сколько про неё читала, смотрела всякие психологические тренинги, не чего не помогает, и мне кажется и не поможет, муж повёз на море, типа природа , море, другая обстановка, хрен там. Я постоянно звоню ему на работу, чтоб он со мной поговорил, и везде одна хрень, реклама , реклама, что они самые лучшие, что они помогут, хрен там, я много чего перепробовала.

    Ирина здравствуйте! Как с вами связаться? У меня есть к вам пара вопросов?

    Здравствуйте Ангелина!Вы писали,что у вас есть пара вопросов к Ирине,по поводу Панических атак.Если что то толковое не могли бы и со мной пообщаться.Началось еще в 2004 году по чуть,а года 3,5 прост не вынасимо по7 ,8 раз в день накрывает.Больше года лечусь столько денег ушло и всё без толку.Вы лечите или болели?Напишите пожалуйста.

    Здравствуйте Ирина. У меня тоже панические атаки и давольно частые. Накрывает не с того ни с сего, что делать иногда даже не представляю. Когда на работе, то коллектив поддерживает как может, тоже звоню маме (ей это знакомо) и мужу. Муж так же как и ваш не хочет уже реагировать и говорит, что я сама себе на уме. Но я решила, что я ещё молодая и мне ни как нельзя загонять себя в угол. Я часто говорю себе, что у меня всё прекрасно, есть семья, жильё, любимый муж и родители, работа и дорогие друзья. Когда начинается паника я сразу бегом бегу на свежий воздух и не важно какая погода улице. Стараюсь не нервничать и не кричать, не принимать всё близко к сердцу и отвлекаться как могу! «Возьми себя в руки Дура» говорю я себе, «Ведь всё хорошо » иду к зеркалу и смеюсь себе в лицо. Стараюсь соблюдать диету, делаю зарядку, обязательно займусь пилатесом и весной и летом только свежий воздух и речка. Думаю о том как будут без меня мои близкие, ведь можно довести себя до сумашествия, а у Вас дети. Думайте только о хорошем, займите себя полностью и как можно сильно в момент приступов справляйтесь самостоятельно, представьте, что вы одна и не можете ни с кем разговаривать. Соберите детей в этот момент и идите гулять, купите в магазине попить и детям вкусняшек, позвоните подруге и поговорите на нейтральные темы. Мне ещё мультики помогают, любимые из детства))) Читаю книгу или статью какую-либо в интернете.
    И самое главное, мы сами творцы своих мыслей, если нас так легко настигает паника, то так же легко мы ОБЯЗАНЫ избавится от неё.
    Не скажу что я полностью здорова и избавилась от атак, но знаю точно, что я хочу жить как и раньше и сделаю всё возможное для этого, ведь я себя очень люблю.
    Желаю всем удачи и скорейшего воздоровления. У нас всё получится.

    Мария,в поиске помощи для самой себя от этого ужасного состояния,наткнулась на ваш комментарий,думаю вы все правильно рассуждаете,помочь себе в этот момент можешь только ты сам!только ты решаешь пустить эту паническую атаку в себя или же нет!это,несомненно,носит психическую и психологическую природу,значит и методы борьбы с этим должны быть психологическими,убеди себя что это ФЕЙК,унизь свой страх,он не реален,это фантазия и злая шутка твоего подсознания,гони не прочь.

    ЗДРАВСТВУЙТЕ,ИРА! У меня начинается всё по другому;сначала холодеют руки и ноги,потом идёт холод в голову,потом повышается сердцебиение,потом давление,и только потом приходит страх,а заканчивается всё скорой. это ужасно. я ходила к психотерапевту,назначено лечение медикаментозное,стало легче,не уверена что надолго,,но пока таблетки сдерживают пытаюсь найти альтернативу.

    Пишите мне ,давайте будем разговаривать,давайте помогать друг другу. Одна голова хорошо,а две лучше,а вдруг.

    Ирина, вы же сами пишите, что когда ходили к психотерапевту и принимали прописанные им лекарства, то смогли избавиться от панических атак, пусть – и на время.

    Все люди индивидуальны, и даже стандартные заболевания они переносят по-разному. Вы не можете справиться с паническими атаками самостоятельно. Статьи, тренинги, подруги и муж тоже не приносят особой пользы. В этом нужно честно себе признаться и снова отправиться к психотерапевту. К тому, что уже однажды вам помог, или может быть стоит попробовать другого специалиста.

    По поводу разрекламированных лекарств, то я прошу вас и всех читателей: не принимайте никаких таблеток, микстур, сиропов, капсул и прочего, не посоветовавшись предварительно с врачом.

    Да даже покупать сироп от кашля, поверив рекламе, не стоит, а тут речь идет о столь сложном психическом заболевании как паническая атака. Ну, как можно так легкомысленно относиться к своему здоровью и принимать лекарства, ориентируясь лишь на размах рекламной кампании производителя?

    Здраствуйте мне 20 лет.,панические атак. У меня начялись год назад но я даже не понимал что со мно один раз пошел к доктору,посоветовал таблетки но я их не принемал,спустья год я понял что у меня панические атаки.,но я справилсья сомостоятель,сделав один вывод,панические атаки происходят из за страха.,и только поняв это я преодолел его.,я ни стал обращат внимания на п.а.,дам один советь прост при панике посмотрите на себя в зерколо и вы паймёте на сколько это глупо боятсья себя просто контролируйте свое тело.,бог создал нас не для того чтобы тело контралировало нас.,это мы управляем собой это наш разум ведь все мы иногда делали безумныйе поступки пото му что мы хотели этого.,страх это ни что иное как наши или же илюзия., не бойтесь п.а
    я боялсья ездить на маршрутке но я всерогно ехал не потому что я был вынужден,а потому что я хотел доказать себе что я смогу победить свой страх.,бойялсья ночю гулять один но я гуля ни обрашая внимания на панические атаки,было чуство что мне нечем дышать я дышал так как мог ведь главное что я дышу,слышал свое сердце биение воспринимал ето как музыку ритм жизнь иногда и засыпал под ритм))просто не бойтесь ничего я собираюсь спрыгнуть с парашутом чтоб быть увереным преодолел ли я страх полностью.
    И ешо одно живите с этим принцыпом
    <>

    не могу справиться… просто ужас… не знаю как дальше)

    Причиной всему – внезапно возникающее сильнейшее чувство страха, под влиянием которого в кровь выбрасывается гормон надпочечников – адреналин. Это естественная защитная реакция в ответ на сигнал опасности. Но фокус в том, что сигнал есть, а реальной опасности нет!

    Как избавиться от панических атак? Этот вопрос беспокоит каждого, кто хотя бы однажды пережил это мучительное состояние. Неожиданно нахлынувшее ощущение опасности, безотчетный ужас, бешеное трепыхание сердца, когда кажется, что оно вот-вот выскочит из груди. Человек беспомощно хватает ртом воздух — такое чувство, что он задыхается. Кого-то накрывает горячая волна, кого-то бросает в дрожь, и возникает только один позыв – бежать, спасаться. Первое, что приходит в голову во время приступа, – что ты умираешь. Страх смерти настолько сильный, что лишает рассудка, и применить в таком состоянии всевозможные советы психологов в борьбе с паническими атаками уже не представляется возможным. Получается, борьба с паническими атаками – проиграна заранее? Или избавление от панических атак все-таки возможно – другим способом?

    Как преодолеть панику? Понимать, что происходит

    Рассмотрим с медицинской точки зрения, что на самом деле происходит в организме во время панических атак. Причиной всему – внезапно возникающее сильнейшее чувство страха, под влиянием которого в кровь выбрасывается гормон надпочечников – адреналин. Это естественная защитная реакция в ответ на сигнал опасности. Но фокус в том, что сигнал есть, а реальной опасности нет! Но о бессознательных причинах бесконтрольного чувства страха чуть позже, а пока разберем, что происходит с нашим организмом во время панической атаки. И почему советы – как быстро успокоиться при панических атаках – часто просто не срабатывают в критический момент.

    С попаданием адреналина в кровь запускается цепь реакций, главная цель которых – мобилизовать внутренние резервы организма и обеспечить выживание в экстренной ситуации – спастись бегством: увеличивается частота и сила сокращения сердечной мышцы, повышается давление, увеличивается кровоток в мышцах и уменьшается во внутренних органах, учащается дыхание. В результате чего повышается готовность организма к преодолению препятствий. Но поскольку все эти изменения не используются по назначению, то гипервентиляция легких уже вторично приводит к головокружению, ощущению предобморочного состояния. Понятно, что человеку в таком состоянии никакие способы, как быстро успокоиться при панической атаке, не приходят в голову — даже если он прочел их сотни. А если и приходят – справиться с психологической атакой в таком состоянии он просто не в силах.

    Все вышеописанные реакции – это не что иное, как часть совершенно нормальной физиологии, когда они возникают в момент серьезной опасности. Человек, сам того не понимая, может, например, перепрыгнуть большое препятствие или за считанные секунды пересечь необходимое расстояние — сделать тот максимальный рывок, на который способен его организм для спасения. Понимание физиологических особенностей протекания панических атак дает некоторое чувство облегчения и отчасти дает ответ на вопрос, как успокоиться при панической атаке. Единственное, что остается обуздать, — это само чувство страха, которое и является основным «виновником» возникновения панических атак.

    Существуют различные методы психотерапии, многие из которых вы наверняка уже испробовали. Результат, как правило, оказывается недолговременным или отсутствует вовсе. И это понятно. Разве можно объяснить, как справиться с панической атакой, если не понимаешь главного – причины расстройства? Реальное избавление от панических атак возможно, только когда известен корень нашего неуправляемого страха.

    Иногда люди ищут, как вылечить паническую атаку, медикаментозно – но применение препаратов устойчивых результатов не дает. Медицина оказывается также довольно беспомощна в решении вопроса избавления от панических атак. Применение успокоительных, антидепрессантов – это попытка купировать следствия, но это не имеет никакого влияния на корень проблемы. Подавляя реакции человека, антидепрессанты и транквилизаторы могут лишь усугубить состояние, ведь огромный потенциал эмоций, избыток которых и выплескивается наружу чувством бесконтрольного страха, подавляется – вместо того, чтобы быть использованным по назначению. Именно поэтому до сих пор не существовало эффективного средства, которое бы подсказало, как бороться с паническими атаками.

    Сегодня можно с уверенностью утверждать, что избавиться от панических атак самостоятельно возможно! Новое направление – системно-векторная психология Юрия Бурлана — привнесло множество открытий в те области, где до сих пор не было четких ответов. Причины фобий, панических атак, депрессии, аутизма, суицидальных мыслей – все это является частью четко описанных в системно-векторной психологии закономерностей психики. Нет больше обреченности – есть незнание! Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает возможность каждому заглянуть в бессознательное и понять, как устроено наше психическое, чем порождаются наши реакции, чувства, мысли, желания. Обладая необходимыми системными знаниями о самом себе, каждый способен найти и устранить причины своих негативных переживаний, четко понимать, как избавиться от паники навсегда.

    Первый шаг к тому, как избавиться от панических атак самостоятельно, – осознать глубинные причины неуправляемого страха. Страх смерти, который и лежит в основе панических атак, достигает огромной амплитуды только у определенного типа людей, обладающих зрительным вектором. Чтобы понять, зачем природе была нужна такая сверхреакция, вернемся назад, когда человеческое сообщество еще только начинало свой путь развития.

    Как избавиться от панического страха. Эмоции, сохраняющие жизнь

    Первобытная стая. Мужчины идут на охоту. Один неудачный заход, другой. Привал. Расположились отдохнуть. А если внезапно нападут хищники? Человек не обладает столь быстрыми ногами или острыми клыками, чтобы спастись от верной гибели в пасти льва. Нужен дневной охранник. Именно эту функцию и выполняла стройная, гибкая девушка, обладающая особой зоркостью и повышенной эмоциональной возбудимостью – особыми свойствами зрительного вектора. Ее задачей было вовремя заметить приближающуюся опасность. Но и этого было мало! Необходима была сверхреакция на опасность, испуг такой силы, чтобы ее вскрик «Ой!» и запах страха (да-да, все эмоции имеют свой запах) мгновенно подняли на ноги вздремнувших на привале охотников. Слабенькая или запоздавшая реакция ее испуга была бы равнозначна гибели для нее самой и для других.

    Только людям со зрительным вектором присуща огромная эмоциональная амплитуда и впечатлительность. Когда-то это было необходимо для выживания стаи – чтобы, с невероятной интенсивностью испытывая страх смерти при виде хищника, предупреждать стаю об опасности. Но с течением времени, когда способы противостоять силам природы усовершенствовались, потребность так сильно пугаться отпала за ненадобностью. Сегодня такие психологические атаки и сильный страх, наоборот, мешают нам нормально жить. И мы ищем, как вылечить паническую атаку, – ведь подобные реакции в условиях современного мира неуместны.

    У современного общества другие задачи. Природа предусмотрела и это, наделив зрительного человека способностью трансформировать эмоцию страха за себя в чувство любви и сострадания за других. Страх и любовь – это два полюса, в дельте которых и реализуется эмоциональная амплитуда зрительного вектора. Реальный способ, как избавиться от панических атак самостоятельно, – это научиться переключать страх за себя в сопереживание другому, в желание сохранить его жизнь.

    Чем больше позитивных эмоций эмпатии и любви к людям мы, зрительники, проживаем, тем меньше места остается страху. Как это устроено, каким образом выйти из состояния страха и как победить панические атаки подробно разбирается на онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Уже на первых лекциях по зрительному вектору вы сможете основательно проработать причины возникновения панических атак и фобий. Глубокое осознание природы страха позволяет настолько изменить свое внутреннее состояние, что уже во время прохождения тренинга человек ощущает невероятное облегчение.

    Понимание себя, своих особенностей и желаний помогает естественным образом направить свою эмоциональность в нужное русло. Уже в результате осознания страхи уходят, а вместе с ними исчезают из вашей жизни и панические атаки – так, слово их и не было никогда. Понимание своей природы, умение реализовать данный от рождения потенциал гарантирует в дальнейшем устойчивость результатов. Стать наконец победителем в многолетней борьбе с паническими атаками уже удалось многим людям. Свои отзывы о преодолении панических атак они оставили для тех, кому помощь требуется именно сейчас.

    Вот лишь некоторые отзывы людей, избавившихся от панических атак после прохождения тренинга Системно-векторная психология Юрия Бурлана:

    У меня были панические атаки. Чаще всего они начинались ближе к ночи, хотя могли возникнуть в любое время суток. Ночные панические атаки сопровождались вызовом «Скорой помощи». Паническая атака начиналась с внезапного ощущения страха смерти, острой нехватки воздуха. Конечности становились ледяными и влажными, пульс зашкаливал за 140-150, часто доходило до обморока. После каждой панической атаки долго приходила в себя.

    Все посещения врачей специалистов заканчивались назначением антидепрессантов. Я боялась вечером ложиться спать, боялась темноты, панически боялась собак. Чувство страха возникало внезапно. Это могло случиться в транспорте, в людном месте, во время работы или отдыха. Приступы панического страха учащались.

    Я прошла исследование головного мозга, была проведена МРТ-диагностика, посетила эндокринолога, невролога, кардиолога — нарушений выявлено не было. Ни один специалист не мог ответить на мой вопрос, что мне делать, как с этим жить дальше?
    Я была в полном отчаянии. Я стала искать ответы на вопросы в интернете, наткнулась на портал по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, почитала статьи и вскоре посетила бесплатные лекции Юрия Бурлана.

    Уже после посещения бесплатных лекций по системно-векторной психологии смогла уснуть без антидепрессантов. Не откладывая, записалась на полный курс. Уже на тренинге 1 уровня внезапно вспомнила, что давно не было страшно и не посещали панические атаки, давно не ощущала внезапного панического страха смерти.

    Панические атаки ушли и это стойкий результат. Живу без них, не боюсь темноты и собак вот уже 3 года.

    Тренинг Юрия Бурлана – это возможность нового взгляда на мир, новой жизни, где паническим атакам нет места. Если вас беспокоит, как снять паническую атаку прямо сейчас, пока осознание еще не стало естественной частью вашей жизни, помните:

    • паническая атака – это всего лишь буря нерастраченных вами эмоций, которые за неимением других, более конструктивных вариантов, реализуются таким вот первобытным способом – в виде внезапно настигающего острого страха смерти. Различные эмоциональные потери и напряжения в отношениях лишь способствуют этому.
    • Вспомните о физиологической реакции на страх – реальной угрозы вашему здоровью нет.
    • Чтобы не подпитывать свою панику, при первых признаках страха переключите свое внимание с себя на другого – сосредоточьтесь на другом человеке, обратите внимание на выражение его лица, постарайтесь почувствовать, в каком он состоянии, какие у него могут быть мысли и чувства, какие желания.

    Конечно, если вас интересует, как преодолеть панические атаки навсегда, эти простые советы — лишь вспомогательный инструмент, можно сказать костыль, которым утомительно и неудобно пользоваться и который вам не понадобится после прохождения тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, ведь осознание себя и других изменит ваше внутреннее состояние кардинально. Вам уже не придется напрягаться, чтобы применить очередную технику — изменится ваше мышление, мировосприятие и, как следствие, ваши эмоции станут источником радости, а не страданий.

    Отзывов о преодолении панических атак и страхов сегодня сотни. Посмотрите один из роликов, где молодая женщина рассказывает о своих результатах — избавлении от истерик и многочисленных страхов после прохождения тренинга Юрия Бурлана:

    Знайте, ваше впечатлительное сердце не обречено бояться, оно способно любить и испытывать настоящую радость от жизни. Выбор за вами!

    Начните знакомство с собой уже на бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана! Уникальная информация о подсознании, доброжелательная атмосфера тренинга и возможность задать свои вопросы онлайн прямо в чате трансляции делает тренинг важным и запоминающимся событием. Регистрируйтесь на лекции сейчас!

    Периодически панические атаки беспокоят многих современных людей. Они представляют собой мучительные приступы тревоги и страха, возникающие без каких-либо оснований и сопровождающиеся различными вегетативными симптомами.

    В толковом словаре В.Даля панический страх сопровождаются такими определениями, как «внезапный», «безотчетный», «бессмысленный», «безрассудный» и «неодолимый». Интересно происхождение самого слова «паника».

    Мифы Древней Греции рассказывают о боге лесов и полей Пане, который родился с козлиными ногами, рогами, длинной бородой и был способен вселять в людей ужас и страх. Взглянув на рожденного ею сына, нимфа Дриопа в ужасе обратилась в бегство. Отец Гермес обрадовался рождению сына и отнес его на Олимп к богам. Пан не остался жить с богами и ушел в тенистые леса и горы. Там он пас стада, играл на свирели, нимфы и сатиры резвились с козлоногим Паном.

    В жаркий полдень Пан удалялся отдыхать, и тогда беспокоить его было опасно. В гневе он мог наслать на потревожившего его, даже если это целое войско, тяжелый сон и панический страх. Ужас, внушенный Паном, обращал всех в неудержимое бегство, заставлял мчаться, не разбирая дороги, через леса, горы, не замечая опасностей и не осознавая того, что бегство грозит гибелью.

    Симптомы панической атаки

    Обычно первый приступ панической атаки люди описывают как внезапно появившийся дискомфорт, при котором появляются страх смерти и потери контроля над собой. Появление панической атаки непредсказуемо, приступы тревоги обычно случаются внезапно и сопровождаются разными неприятными ощущениями.

    Список симптомов достаточно обширный: страх сойти с ума, учащенное сердцебиение и пульс, боли в области сердца, дрожь в теле, потливость, нехватка воздуха, удушье, повышение артериального давления, боль в грудной или эпигастральной области, головная боль, головокружение, слабость в мышцах, озноб или жар, предобморочное состояние, тошнота, боль в животе, расстройство кишечника, учащённое мочеиспускание, онемение конечностей, ком в горле, нарушение походки, судороги в конечностях, страх потери сознания.

    О приступе панической атаки можно говорить, если отмечаются несколько из симптомов в сочетании с внутренним напряжением. Все признаки обычно достигают своего пика в течение 10 минут после начала приступа.

    Первый приступ, как правило, происходит вне дома: в автомобиле, лифте, самолете, в общественном транспорте (чаще в местах большого скопления людей) – и не имеет никакого логического объяснения с точки зрения жертвы.

    Панические атаки начинаются обычно до 30 лет, хотя и более зрелый возраст для их появления не помеха. Женщины подвержены им в два раза больше, чем мужчины. Панические атаки могут отмечаться при таких расстройствах, как фобии, депрессия, обсессиво-компульсивное или посттравматическое стрессовое расстройство, при отмене психоактивных веществ и интоксикации стимуляторами.

    Более половины людей, обращающихся за помощью в лечении панических атак, временами склонны впадать в депрессивные состояния. Одним приступом это заболевание не ограничивается. Даже один эпизод панической атаки оставляет в памяти человека жесткий отпечаток, который приводит к невольному ожиданию нового приступа. В итоге атаки повторяются в аналогичных первому приступу ситуациях. Со временем формируется проблемное поведение, человек стремится избегать выходов из дома без сопровождения, становится зависимым от близких людей.

    Сопутствующим нарушением при склонности к паническим атакам часто является агорафобия, включающая в себя совокупность фобий, среди которых самыми распространенными являются: страх выходить из дома, страх входить в магазин, боязнь открытых пространств, страх перед толпой и общественными местами, страх поездок в общественном транспорте, боязнь мест, из которых сложно выбраться или где невозможно получить помощь. Его тревога настолько сильна, что он начинает избегать всех ситуаций, грозящих стрессом, и ограничивает в итоге свою активность.

    Проблема в психоаналитическом ракурсе

    Панические атаки служат показанием к психоаналитической терапии. Корни возникновения проблемы лежат в самом раннем детстве индивида и относятся к доэдипальному периоду от 0 до 3 лет (эдипальный период охватывает возрастной промежуток от 3 до 6 лет). Пациенты с паническими атаками имеют сепарационные проблемы и проблемы идентичности. В довербальный период ребенок не умеет выражать словами все, что чувствует и ощущает. При наличии психотравмирующих ситуаций он всегда страдает телесно. Отсюда возникают частые детские ОРВИ, ОРЗ, другие, порой вполне серьезные, детские болячки. Точками соматической уязвимости у детей являются голова и живот.

    Тех, кто страдает паническими атаками, можно отнести к категории психосоматиков — людей, склонных решать психологические проблемы на уровне тела. Не справляясь с переживаниями либо полностью их отрицая, они переводят свой внутренний конфликт на телесный уровень. Именно по этой причине при лечении панических атак эффективным оказывается психотерапевтическое воздействие, а не медикаментозное вмешательство.

    Причем часто в ходе терапии выясняется, что симптом имеет для человека символическое значение, служит олицетворением его самого, и прямое устранение симптоматики панических атак может спровоцировать суицидальные попытки и мысли. Обычно люди, страдающие данным расстройством, перепробовав всевозможное медицинское лечение, в итоге все-таки решаются обратиться за помощью к психоаналитику. Появление панических атак обычно трактуется ими как результат хронического стресса или вовсе не имеет объяснений. Хотя на самом деле их возникновение свидетельствует о том, что человек боится смотреть в свой внутренний мир. Какая-то его часть не способна принять и переработать информацию о себе. Симптоматика панических атак отпадает сама собой, когда человек в результате терапии обретает идентичность. Он начинает понимать, кто он такой и что ему нужно в этой жизни. Его «Я» становится ему понятным и доступным и он становится самим собой.

    Важно усвоить для себя ключевой момент: паническая атака не смертельна. Ни один из ее симптомов не способен физически навредить организму, здесь больше страдает эмоциональная сфера жизни. От панических атак можно избавиться в процессе психоаналитической терапии. Главное – найти в себе силы совершить совместное с психоаналитиком путешествие в свой сложный и загадочный внутренний мир. Путь к избавлению от панических атак – это увлекательный и сложный квест, который под силу пройти каждому человеку. В конце игры ждет приз – внутреннее и внешнее благополучие, а значит, свободная от проблем психическая энергия, направленная на свершение важных дел, а не на борьбу с самим собою.

    Зачастую симптомы панических атак проявляются у людей с гипертрофированным чувством ответственности, сверхконтролем, заставляющих себя любыми средствами выполнять порученную им работу, скрывая свои негативные эмоции, а также истинное отношение к происходящему. Возбуждение, скапливающееся внутри такого человека, спустя определенное время способно найти разрядку в виде периодически повторяющихся панических атак.

    Казалось бы, что хорошего может быть в панической атаке? Ведь она связана с такими мучительными и неприятными переживаниями. Но все же панические приступы решают определенные задачи: они уберегают человека от осознания конфликта; в приступе, в его телесных проявлениях выплескивается энергия, заключающаяся в конфликте; они не допускают осознать свои агрессивные или сексуальные влечения по отношению к значимым людям. Конфликт бушует только внутри человека, страдающего паническими атаками. А с близкими сохраняются неконфликтные отношения; если о панических атаках знают близкие, это вызывает в них сочувствие, они больше заботятся.

    Психоаналитическое лечение панических атак позволяет избавиться не только от этих мучительных состояний, но также от целого ряда жизненных проблем, спровоцировавших их появление.

    Я гарантирую, что станет легче! Я помогу обрести или вернуть Счастье и Благополучие! Благодаря моей авторской методике мы найдем способ решения ваших проблем! Вместе мы справимся! Не откладывайте возможность найти способ избавиться от проблем и улучшить жизнь на завтра! Не откладывайте счастливую и благополучную жизнь на завтра! Записывайтесь на консультацию сегодня!

    Что такое паническая атака?

    Паническая атака — это внезапно возникший, часто без видимых причин, приступ паники (страха, ужаса), который сопровождается симптомами дисфункции вегетативной нервной системы.

    Вот классическое описание панической атаки, сделанное одним из пациентов:

    «Утром, по дороге на работу в вагоне метро было душно. Мне стало казаться, что не хватает воздуха. Вдруг резко заколотилось сердце, потемнело в глазах, руки и ноги стали как ватные, и накатило ощущение дикого ужаса. В голове мелькнула мысль: ну все, инфаркт».

    Как правило, приступ панической атаки может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Когда приступ проходит, от недомогания не остается и следа, за исключением страха, что это может повториться вновь.

    Как уже говорилось, помимо страха и паники приступ панической атаки сопровождается различными симптомами дисфункции вегетативной нервной системы. Это может быть сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, тошнота, спазмы в животе, чувство внутренней дрожи, головокружение, потливость, а в некоторых случаях еще такие «психические» симптомы, как острый страх смерти или страх сойти с ума, ощущение нереальности всего происходящего, «как во сне, как в кино».

    Сами по себе приступы панической атаки практически безопасны, однако, не менее половины людей, впервые перенесших их, воспринимают как знак серьезных проблем со здоровьем. Если во время приступа панической атаки возникло сердцебиение — человек может пойти обследоваться к кардиологу, если кружилась голова — к неврологу, а если болел живот — то к гастроэнтерологу. И только пройдя соответствующих специалистов, и убедившись, что со здоровьем все нормально, человек с диагнозом «панические атаки» попадает к психотерапевту.

    Причины панических атак

    1. Одна женщина, обратившаяся с жалобами на панические атаки, рассказывала, что в течение примерно двух месяцев до того, как возник первый приступ, у нее произошло несколько стрессовых событий, связанных с поездками куда-либо на автомобиле. После третьего или четвертого события она решила продать свой автомобиль («потому что он стал приносить неприятности») и купить новый, а пока поездить на метро.

    Если рассмотреть эту ситуацию с точки зрения теории научения, у пациентки образовалась ассоциативная связь между поездкой куда-либо и чем-то неприятным. Законы ассоциативного мышления таковы, что эта связь может распространяться не только на поездки на автомобиле, но и на любые поездки и перемещения.

    Сама она эту связь не осознавала. Решение перестать ездить на автомобиле и поездить пока на метро, на самом деле означало желание пациентки избежать пугающих ситуаций, а избегание пугающих ситуаций еще больше закрепляет ассоциативную связь.

    На языке теории научения это называется оперантным обусловливанием. Далее, пациентка поехала на работу на метро, и поскольку на бессознательном уровне она уже ожидала неприятностей, связанных с перемещением куда-либо, в вагоне метро у нее случилась паническая атака. Поскольку во время панической атаки у пациентки появлялось сильное сердцебиение, она сделала вывод, что это какие-то проблемы с сердцем, и легла обследоваться в кардиологическое отделение. Первые три дня пребывания в кардиологии она чувствовала себя прекрасно. На четвертый день ее попросили сходить в соседний корпус на рентген. Как и следовало ожидать, по дороге из корпуса в корпус. у нее случилась паническая атака.

    2. У другой пациентки паническое расстройство длилось на протяжении двадцати лет, то обостряясь, то исчезая. Во время обострений женщина принимала антидепрессанты. На сеансе у психотерапевта эта женщина рассказала, что у нее всегда были сложные отношения с матерью. Пациентка старалась заслужить любовь своей матери, чем-то мать порадовать, сделать для нее что-нибудь приятное, мать же никогда этого не ценила, но часто била пациентку и ругала ее.

    В очередной раз, когда пациентка пыталась заслужить любовь своей матери и была, как обычно, отвергнута, у нее возникла первая паническая атака. В дальнейшем пациентка вышла замуж и переехала жить к мужу. Свекровь жила вместе с ними. Пациентка относилась к свекрови как к своей матери, а свекровь относилась к ней так же, как ее мать, т. е отвергала.

    Панические атаки продолжались. Прошло десять лет. Семья пациентки жила уже отдельно от свекрови: она, муж, две дочки. Панические атаки, казалось, исчезли. Очередное обострение возникло в связи с незапланированной беременностью. Пациентка обратилась к мужу за поддержкой и участием, и предложила «родить третьего». У мужа в этот момент были финансовые проблемы, и он ответил: «Не надо третьего. Реши как-нибудь сама этот вопрос».

    Пациентка при этом почувствовала себя в очередной раз отвергнутой самым близким человеком. Всю неделю у нее шли панические приступы, через неделю произошел выкидыш. Таким образом, источником панических атак для этой женщины был внутренний конфликт, противоречие между желанием принятия и участия со стороны близких людей и невозможностью всегда получать это принятие и участие. Реакцией на отвержение со стороны близких всегда была паническая атака, причем сама пациентка этого не осознавала.

    Особенности характера могут послужить причиной панических атак в тех случаях, когда человек попадает в ситуацию, где вследствие этих особенностей у него также может возникнуть внутренний конфликт.

    3. У меня была пациентка, которая с детства привыкла держать под контролем все важные события, происходящие в ее жизни, и у нее это получалось. Однажды она купила дорогую машину, в которой после покупки обнаружился явный дефект. Пациентка попыталась вернуть деньги, и, хотя все права были на ее стороне, ничего не вышло. Через полгода разбирательств справедливость была восстановлена, но пока шли эти разбирательства, у нее появились панические атаки.

    В процессе психотерапии выяснилось, что стрессом явилась не столько неудачная покупка, необходимость добиваться возвращения и.т.д., сколько то, что пациентка оказалась в ситуации, которую она полностью не могла проконтролировать. Противоречие между стремлением держать все под контролем и невозможностью этого, возникшее в этой истории с машиной, и послужило источником панических атак.

    Лечение панических атак

    Основными направлениями лечения панических атак являются фармакотерапия и психотерапия. Фармакотерапия включает лечение транквилизаторами и антидепрессантами, и может в ряде случаев приносить пациенту быстрое облегчение.

    Ни транквилизаторы, ни антидепрессанты не меняют установки человека и его отношение к жизни, и, довольно часто, после их отмены, панические атаки возвращаются вновь.

    Среди психотерапевтических методов лечения самым распространенным считается когнитивно-поведенческая психотерапия, однако она имеет свои недостатки: сроки лечения бывают довольно длительными — не менее полутора-двух лет, и, кроме того, когнитивно-поведенческая психотерапия не рассчитана на проработку внутренних конфликтов, которые часто являются причинами панических атак.

    В последнее время при лечении панических атак становится популярным эриксоновский гипноз, преимуществом которого является краткосрочность, и достаточно высокая эффективность. Если обратиться к описанным выше пациентам, все они были излечены с помощью эриксоновского гипноза.

    Так, пациентка, у которой причиной панических атак был бессознательный страх перемещения, вспомнила в состоянии транса, как во время отдыха на пляже, в комфортном состоянии, она «перемещается» по пляжу, заходит в море, плавает, заплывает подальше (тоже перемещение), и.т.д. Такое воспоминание, пережитое заново в состоянии транса, послужило метафорой комфортного перемещения, и сняло ее бессознательные страхи. Панические атаки при этом также исчезли.

    Пациентка, у которой панические атаки были реакцией на отвержение, пережила в состоянии транса различные ситуации отвержения из своей жизни (причем в трансе человек может пережить их более спокойно, отстраненно) и приобрела другой взгляд на эти ситуации — они перестали ее задевать, и, как следствие, прошли панические атаки.

    Для пациентки, нуждавшейся в контроле всего, что происходит в ее жизни, само состояние транса, в котором она научилась с комфортом пребывать, стало убедительным примером того, что можно чувствовать себя комфортно в условиях понижения сознательного контроля, происходящего в трансе, что привело в конце концов к избавлению от панических атак.

    По данным различных источников, при квалифицированной психотерапии либо при сочетании таковой с медикаментозным лечением излечение от панических атак происходит в 70 — 90% случаев, что само по себе внушает оптимизм и является лучшим аргументом для обращения за помощью.

    Психологические причины панических атак 14.09.2015 09:00

    В возникновении панических атак есть несколько разных причин — психологические, социальные и биологические. Биологические изменения в организме человека могут спровоцировать как психологические, так и социальные факторы, при условии, определенной генетической предрасположенности.

    Основной психологической составляющей панических атак являются эмоции, точнее одна — эмоция тревоги. Тревога, как любая другая эмоция, сопровождается интенсивными физиологическими изменениями. Происходит выброс адреналина, появляются учащенное сердцебиение, одышка, дрожь, слабость, головокружение, другие вегетативные проявления.

    Часто тревога переходит в ощущение паники. Тревожный человек, после пережитого приступа паники, начинает думать о наличии тяжелого заболевания. В последствии человек может начать избегать ситуаций, в которых произошел приступ паники, а также ситуаций, в которых может быть затруднено получение быстрой медицинской помощи.

    Избегание — один из самых важных психологических факторов развития панического расстройства, так как оно нарушает социальную адаптацию и подрывает уверенность в себе.

    Подобные физиологические проблемы, при определенных обстоятельствах, могут произойти у каждого человека, но, как правило, это свойственно людям с изначально высоким уровнем тревоги. Именно тревожность, может быть связана с различными обстоятельствами и стрессами, которые произошли в разное время и в разные периоды жизни человека.

    Высокому уровню тревожности в современнорм мире способствует многое: некоторые ценности современной культуры, понятие успешности, благополучия. Человек зачастую скрывает свои трудности, начинает жить на пределе своих сил и возможностей. Страх, что со мной что-то не так, мешает вовремя обратиться за помощью.

    Длительное пребывание в состоянии тревоги, стресса, которые становятся частью самого человека, и перестают им различаться. Это приводит к биологическим изменениям в определенных зонах мозга, которые и вызывают появление паники.

    Следует знать, что решение этой проблемы не стоит откладывать, не искать у себя тяжелых заболеваний, а разобраться в том, что именно, какие психологические и социальные тревоги лежат в основе ваших панических атак.

    Рубрики: Гематология