• Как бороться с ленью советы психолога

    Содержание

    Как справиться с ленью? Сегодня существует множество действенных способов. Некоторые люди пользуются мотивационными тренингами, другие склонны к решению проблемы в одиночку. Но перед тем как приступить к работе над собой и своей ленью, нужно узнать причины ее возникновения. Только разобравшись в своих страхах, человек может начинать работу. В этой статье будет рассказано о самых распространенных факторах лени и ее видах. Ведь врага нужно знать в лицо. Зная исконные причины возникновения чувства лени, человек сможет найти способ справиться с этим недугом. Только на первый взгляд кажется, что заставить себя работать — это невыполнимая задача. На самом деле все намного проще.

    Возникновение лени

    Зачастую, когда человек собирается чем-нибудь заняться, у него начинаются приступы необъяснимой апатии. Он чувствует, что его воля как будто парализована. При этом часто возникают ощущения нехватки моральных или физических сил. В этот момент у человека рождается мысль о том, что он ленив. Как правило, индивид пытается собрать остатки воли в кулак и заставить себя работать. Но это не помогает надолго. Спустя определенный период времени лень снова возвращается. При этом она становится еще сильнее.

    Существует два вида лени. Первый – это физическая лень. Человек может просто быть неспособным поднять руки для того, чтобы совершить какую-либо физическую задачу. Зато его мозг в состоянии решать любые проблемы и работает превосходно. Данному виду лени особо подвержены те люди, у которых атрофировались мышцы. Человек, имеющий тренированное тело, любит двигаться и не испытывает при физических нагрузках дискомфорта или апатии.

    Психологическая лень является следствием недостаточной мозговой активности. А ведь мозг тоже нужно тренировать. При данном виде лени индивид чувствует себя великолепно и вполне мог бы совершить несколько подвигов, но в его голове «поломался выключатель», отвечающий за работоспособность.

    Почему появляется лень?

    Чтобы избавиться от лени раз и навсегда, нужно понять первичные причины ее появления. Для этого человеку необходимо разобраться в себе. Тогда он сможет контролировать свои действия и получать удовольствие от работы. Наиболее распространенные причины лени следующие:

    • усталость;
    • боязнь критики или осуждения со стороны окружающих;
    • страх, связанный с предыдущими неудачами;
    • заниженная самооценка и неверие в собственные силы;
    • надуманная сложность предстоящей работы, которая мешает приступить к ней;
    • убежденность в том, что в жизни уже невозможно что-либо изменить;
    • потеря энергии из-за постоянного чувства вины за какие-либо поступки;
    • ощущение обязанности выполнить работу, что может вызывать внутренний протест против любого «надо», развивающийся еще в детские годы.

    Вышеуказанные причины лени скапливаются в уме человека с течением времени. Они могут проявляться при воздействии на личность внешних раздражителей. Это могут быть другие люди, новая информация или ситуации, напоминающие о предыдущих неудачах. Индивид может успешно побороть лень, если избавится от причины ее возникновения.

    Признаки лени

    Распознать лень – задача не из сложных. Затянувшийся отдых на несколько дней, мнимое общее недомогание – верные признаки лени. Если человек не хочет работать, то окружающие считают его слабовольным лентяем, который не способен взять себя в руки. Этот же индивид говорит всем, что просто не в силах побороть свою слабость. Еще один признак – это раздражение. Человек может вспылить по поводу и без. Кроме того, у него постоянно присутствует ощущение того, что ему что-то хочется и чего-то не хватает.

    С чего начать? Что советуют психологи?

    Как справиться с ленью? Многие психологи утверждают, что начать следует с обработки эпизодов прошлого. Такая работа поможет снять эмоционально негативные заряды, позволит человеку избежать неприятных ощущений, очистит ум, что хорошо отразится на подсознании. Данную обработку необходимо осуществлять, используя информацию о каждом моменте из прошлого, вспоминая все подробности различных негативных ситуаций. Переосмысление прожитых неприятностей, их анализ помогут человеку понять первопричину его лени, ее истоки. Потом уже будет намного легче заняться каким-нибудь делом, не испытывая при этом апатии или упадка сил.

    Успешная борьба с ленью. Пять важных рекомендаций

    Если причина лени установлена, следует немедленно начать действовать. Первое, что нужно сделать, — это убрать все ограничения. То есть человек должен избавиться от страхов и неуверенности, он обязан перестать делать из мухи слона. Также необходимо забыть ненужные установки родителей, залечить депрессию и так далее. Далее можно начать ставить перед собой небольшие цели. К примеру, выучить десять новых иностранных слов или сделать генеральную уборку.

    На пути к тому, как справиться с ленью, следующим шагом должен стать правильный настрой на работу. То есть нужно избавиться от того, что может помешать выполнению поставленной задачи: закрыть социальные сети, отключить телефон, предупредить коллег, чтобы не отвлекали, и тому подобное.

    Теперь нужно приступать к работе. И здесь не место всяким «не хочу». Надо начинать действовать. Медленно, но уверенно. Девяносто пять процентов людей утверждают, что они постепенно втягиваются в работу. Последний шаг – это мотивация. Если человек чувствует, что хочет все бросить, ему необходимо подумать о том, что он получит, выполнив задание.

    Порядок, дисциплина, вознаграждение!

    Отвечая на вопрос, как справиться с ленью, психологи напоминают о важности самодисциплины. Первое, что нужно сделать, — это навести порядок на рабочем месте. Человека ничто не должно отвлекать. Необходимо убирать все лишние предметы. Далее нужно правильно организовать свою работу и распланировать день. Здесь поможет составление графика, который лучше записать и четко ему следовать. Конечно, нужно выделять некоторое время и на отдых, чтобы организм восстановил свои силы для новых свершений.

    Специалисты говорят, что сложные задачи лучше выполнять в первой половине дня. Именно в это время работоспособность человека повышается. Важно начинать с трудной работы, иначе она может остаться невыполненной. Умение переключаться с одного задание на другое – великолепная способность. Если какое-либо дело не требует срочного решения, его можно отложить на некоторое время, а заняться чем-то другим. Главное – не бездельничать. Не менее важно и вознаграждать себя за хорошо выполненную работу. К примеру, можно позволить себе полчаса посидеть в социальных сетях или выпить чашечку чая со вкусной конфетой.

    Лень в поэзии. Наиболее известное стихотворение

    «Не позволяй душе лениться» — стихотворение поэта Николая Заболоцкого, в котором он призывает человека не идти на поводу у своей лени. Заболоцкий призывает заставлять себя работать, дисциплинировать свою волю, контролировать мысли. Поэт говорит, что если дать поблажку лени, то она отнимет у человека все. Нужно постоянно быть в тонусе, заниматься чем-нибудь. Тогда это войдет в привычку, и приступов лени больше не будет.

    «Не позволяй душе лениться» — великолепный мотивирующий стих. Он рассказывает человеку о том, какие последствия может вызвать лень. Николай Заболоцкий напоминает о том, что необходимо тренировать не только свое тело, но и душу. То есть нужно чередовать физические и умственные нагрузки. Тогда работоспособность человека повышается в разы.

    Просто усталость?

    Зачастую от человека можно услышать, что он устал и не может выполнять какое-либо задание. Но что же это на самом деле – усталость или лень? Безусловно, отдыху нужно посвящать небольшой промежуток времени каждый день. Работать, не покладая рук, — тоже не выход. Если человек действительно устал после сложной работы, то ему просто необходимо расслабиться. В другом случае индивид может перепутать усталость с ленью. К примеру, человек ничего не делал, а чувствует себя измотанным. Ему постоянно хочется полежать или посмотреть телевизор. А это уже явный признак лени. В таком случае необходимо заставлять себя работать. Как только человек приступает к делу, мнимая усталость проходит, а работоспособность организма повышается.

    В заключение

    Итак, чтобы решить, как бороться с ленью и апатией, сначала нужно узнать причину лени. Разобравшись в прошлом и настоящем, можно приступать к планированию рабочего дня. Важно не бросаться сразу решать трудные задачи. Лучше начинать с маленьких целей. Совершив одно дело, можно браться за другое, более сложное. Если работа выполнена успешно, нужно вознаградить себя чем-либо. Это поможет человеку настроиться на свершение других задач. Начинать решать несколько дел одновременно не стоит. В этом случае человек рискует не закончить ни одну из начатых задач.

    Чтобы побороть пассивность, необходимо говорить самому себе о том, что сделать определенную работу вполне реально. Как правило, первый шаг запускает цепную реакцию. Он поможет начать новую жизнь и воплотить в реальность мечты. Человеку важно постоянно действовать, если не физически, то интеллектуально, чтобы побороть инерцию. Если вы будете выполнять все вышеуказанные советы, вопрос о том, как бороться с ленью и апатией, перестанет быть неразрешимой задачей.

    Как избавиться от лени? Советы психолога.

    Как избавиться от лени? Советы психолога.

    Патологическую лень иногда путают с умением расслабляться после длительного и тяжелого напряжения всех сил. И совершенно зря, умение хорошенько «полениться» всласть — это целое искусство, без владения которым оставаться душевно и физически здоровым в бешеном темпе нашей жизни просто невозможно. Ленью этот навык можно назвать лишь с натяжкой.

    Настоящая же лень — это не навык, а его отсутствие. Прежде всего, это неспособность заставить себя сделать то, что необходимо, а также желание создать вокруг себя уютный кокон, состоящий только из того, что приятно, комфортно и доставляет удовольствие. При этом отбрасывается все, что требует отдачи энергии и усилий, душевных и телесных.

    Результаты неконтролируемой лени, как правило, плачевны. Это пробуксовывание или полное отсутствие карьеры, проблемы с личной жизнью, слабая социальная роль, низкая самооценка, отсутствие развития во всех начинаниях и многие другие негативные моменты.

    Лень — это нечто диаметрально противоположное творчеству. Именно творчество дает уверенность, душевное спокойствие, ощущение выполняемого долга и удовлетворения жизнью. Лень же, напротив, все это отнимает.

    Как же бороться с ленью?

    СОВЕТ №1 Дело, доведенное до конца — это победа.

    Если рассмотреть сам «процесс» лени детально, то получится буквально следующее: начав какое-либо дело, мы «соскальзываем» с «рельс» его выполнения в занятия более для нас приятные. В тот момент, когда это происходит, дело, которое вам необходимо выполнить, уже практически обречено остаться незавершенным. Всякая лень, умножая саму себя, растет в геометрической прогрессии и стремится поглотить все ваше время без остатка.

    Любое дело, упорно и старательно доведенное до конца, подсознательно воспринимается нами как победа, и вызывает положительные эмоции. Чем чаще это происходит, тем в большей степени усиливается в нашем сознании связка работа-успех. Однажды этот процесс достигнет некоей «критической массы» и вы почувствуете, что любое дело, которое вам предстоит, вызывает у вас азарт, радость от возможности реализовать свою силу и предвкушение победы.

    СОВЕТ №2 Ставьте реальные задачи.

    Зачастую те задачи, которые мы перед собою ставим, не соответствуют нашим реальным возможностям. Натолкнувшись на невозможность реализовать свои планы, мы откатываемся в уныние, разочарование и остываем к начатому нами делу.

    Желание достигать поставленных целей, реализовывать свои планы, накрепко связано с отдачей, которые мы получаем от наших усилий. Неудачи убивают желание. Нет результата, нет стимула, нет энергии — именно такие последствия несут в себе невозможные к выполнению задачи, которые мы перед собою ставим.

    Если тот объем работы, который вам необходимо выполнить, уже заранее вызывает у вас уныние, не пытайтесь ее сделать за один раз, наскоком. Разделяйте задачу на небольшие этапы и выполняйте их с перерывами, поочередно.

    СОВЕТ №3 Духовный культуризм, или как накачать волю.

    Проблема с ленью, помимо всего прочего, это еще и проблема слабой воли. Мы привыкли к устоявшемуся в обществе мнению, что слабая или сильная воля — это нечто дающееся от рождения, как цвет глаз или форма головы. На самом деле это не так. Воля очень подвижна, пластична, она может развиваться или атрофироваться точно так же, как и наши мышцы.

    Все, что тренируется, то развивается. Чтобы мышцы развивались, необходимо периодически задавать им нагрузку большую, чем та, к которой они привыкли. К воле это так же относится в полной мере. Тренировка воли может выглядеть по разному — от обливания холодной водой до требования от начальства увеличить вам заработную плату. Главное тут не форма, а ваше усилия, которые вы предпринимаете, решая задачу.

    Рекомендации тут такие же, как и в спорте — регулируйте нагрузку, не пытайтесь поднимать слишком тяжелый для вас «вес» и не пропускайте волевые «тренировки».

    СОВЕТ №4 Съешьте запретный плод.

    Существует простая и действенная методика достигнуть цели — она заключается в том, чтобы сознательно от нее отказаться. К примеру, человеку, страдающему от бессонницы, предлагается прекратить все попытки уснуть и намеренно стараться НЕ уснуть. Как правило, после непродолжительных попыток, наступает здоровый, естественный сон.

    Используя этот принцип, откажитесь на какое-то время от всех дел, и попробуйте намеренно абсолютно ничего не делать. Поверьте, долго вы не выдержите, очень скоро в вас проснется бурная жажда деятельности.

    Будучи доступно и намеренно, безделье сразу потеряет всю привлекательность, и из запретного плода превратится в нудную обязанность.

    СОВЕТ №5 Превозмогайте страх.

    В любой лени присутствует страх. Страх того, что предстоящее дело принесет в себе трудности, проблемы и неудобства. Лень — это всего лишь оболочка этого страха, способ дистанцироваться от возможных проблем. Бывает так, что на определенном отрезке жизни человека бед и тягот скапливается так много, что он начинает бояться и сознательно избегать любых дел, чтобы не испытывать негативных эмоций и не нарушать своего душевного равновесия.

    Однако человеку, отказавшемуся от борьбы и сделавшему выбор в пользу лени, негатива избежать не удастся. Мы можем закрыться от неприятных воздействий извне, но закрыться от чувства вины за свой выбор у нас не получится. Страх, чувство вины и лень — это близнецы-тройняшки. Они практически всегда неразлучны.

    Человек — это открытая система, которой необходимо активно взаимодействовать с окружающим его миром, делиться и получать, терять и находить. Если этого не происходит, свободное течение энергии прекращается, человек начинает походить на застоявшийся водоем, лишенный притока свежей и чистой воды.

    Превозмочь страх можно только одним способом — решаясь на то, что его вызывает. Боитесь потерять работу? Ищите новую и уходите сами. Боитесь получить негативную оценку нового работодателя?

    Сходите на собеседование, не откладывая.

    Не наблюдайте за жизнью издали, не прячьтесь от нее в лень. Примите ее такой, как она есть — с проблемами и радостями, с бедами и удовольствиями.

    Так вы откроете ее заново и откроетесь ей сами.

    Ох уж эта лень – и как с ней бороться? Пожалуй, нет на свете человека, который бы хоть раз в жизни не страдал этим недугом. Мы говорим не о временной усталости, когда делать что-либо не представляется возможным, а о состоянии души, когда все цели меркнут перед соблазном еще часок поспать в теплой кровати или вовсе прогулять работу, соврав про мнимую болезнь.

    Хотя, не так уж вы и далеки от истины, когда ссылаетесь начальству на недуг в надежде, что вас отпустят на больничный. Ученые доказали, что лень – это болезнь. Но не физиологического, а психологического характера. Проще говоря, лень – это заболевание души. И для того, чтобы определить, как бороться с ленью, необходимо выяснить, отчего возникает досадное нежелание что-либо делать.

    Классификация бездельников

    • Лень физическая

    Таким недугом болеют периодически почти все жители планеты. Особенно в конце зимы, когда витаминов не хватает и жизненный потенциал организма снижен. Человек становится вялым, сонным и безынициативным. Недаром производительность труда на производстве и общая успеваемость учеников в школе падают с наступлением холодов.

    Однако этот недуг легко лечится приемом витаминов либо стандартной чашкой крепкого кофе с утра, что поможет взбодриться.

    Этот тип личности сам страдает от своего недуга, так как непрочь свернуть горы и добиться успеха. Но не знает, как это сделать. Человек, поставив перед собой цель, попросту не видит путей для ее достижения. Либо видит слишком много возможностей и кидается из стороны в сторону, так и не добившись желаемого. В итоге цель так и остается целью, усилия оказываются неоцененными, а самого человека клеймят бездельником.

    Между тем одолеть неорганизованную лень достаточно просто. Для этого нужно выбирать должности, где все обязанности четко расписаны и вам не нужно будет придумывать собственный план действий. И, конечно же, нужно развивать саморганизованность: заведите себе ежедневник, в который каждое утро записывайте планы на день, выполняйте все обещания и наказывайте себя, если пропустили что-то из-за собственной лени.

    Случается в тот момент, когда человека перестает интересовать окружающий мир. Все кажется пресным, скучным и банальным. В этом случае одни привычно бегут по замкнутому кругу (работа – дом – дом – работа), а кто-то опускает руки и погружается в пучину лени. Этот человек больше не видит смысла в достижении каких-то целей. Ему просто неинтересно жить.

    Как бороться с ленью от скуки? Разнообразием. Если вас одолела тоска – берите отпуск, покупайте путевку в какую-нибудь далекую экзотическую страну и уезжайте из привычной среды хоть ненадолго. Смена обстановки обычно благотворно влияет на человека. Не можете уехать? Есть масса других способов встряхнуться. Прыжки с парашютом, экстремальное вождение, капитальный ремонт в квартире (те, кто проходил этот этап в жизни, согласятся, что ремонт равносилен землетрясению. Тут уж не до лени!).

    Самая разрушительная лень – когда человек попросту боится что-либо предпринять. Страх неудачи гораздо сильнее радости от достижения цели. Обычно этим недугом могут «похвастать» люди, которых в детстве сильно опекали родители. Мама с папой просто не давали возможности ребенку самостоятельно действовать. А когда сын или дочь все-таки решались на какое-то действие, родители критиковали результаты. К чему такая опека? Просто подсознательно мать с отцом не хотели, чтобы их малыш вырос. Они подсознательно понимали, что чем дольше ребенок будет от них зависеть, тем больше времени проживет в отеческом доме.

    Разрушить безответственную лень достаточно сложно. Для этого необходимо избавиться от детских комплексов и излишней родительской опеки. И если с первым пунктом вполне может справиться хороший психолог , то любящая мама может выказать сопротивление возникшему у ее ребенка желанию стать самостоятельным человеком. Поэтому советуем запастись терпением и непреклонностью.

    • Страх перед трудностями

    Эта лень чем-то напоминает предыдущую, но протекает в более легкой форме. Человек способен на поступки, но никак не может взяться за крупный проект, всячески оттягивая момент начала работы. Он делает тысячи мелких дел, которые могли выполнить другие люди, а самое главное стоит недвижимым. И суть проблемы совсем не в природной лени человека, а в элементарном страхе перед возможными трудностями. Причем, чем больше проект, тем сложнее бывает за него взяться.

    Как бороться с ленью, которая вырастает из страха? Разбейте крупную цель на более мелкие. Нужно написать дипломную работу? Поделите мысленно ее на главы и уговорите себя написать за неделю вводную часть. Потом следующий кусок работы и следующий. Поверьте, поэтапно справиться с большим проектом гораздо проще.

    Эта лень самая закоренелая и бессовестная. Человек с удовольствием погружается в просмотр любимых сериалов, зная, что деньги на пропитание принесет муж, а ребенка из школы приведет бабушка. Праздный образ жизни иногда так затягивает, что люди прекращают делать даже самое элементарное. Например, откладывают мытье посуды или глажку белья.

    Любимой пословицей такого бездельника становится «работа – не волк, в лес не убежит». Она действительно никуда не убегает, только смотрит с тоской в образе грязных углов и немытых окон. Если говорить о женской лени, то она очень часто настигает беззащитную жертву в декретном отпуске. Ребенок уже вырос, на работу еще не устроилась. Можно посвятить время себе самой. Но в итоге дни пролетают незаметно и в полном бездействии, напоминая друг друга.

    Если вас одолела декретная лень и вы не знаете, как с ней бороться, мы вам подскажем, что делать. Устройтесь на работу. Начальнику вы не скажете, что заслужили отдых, поскольку три года смотрели за ребенком. И не сможете подкупить бледностью лица. Хоть и через силу, но вам придется рано вставать по утрам. Увидите, пройдет неделька-другая, и лень как рукой снимет.

    Универсальные способы борьбы с ленью

    «Что такое лень и как с ней бороться?» — думаете вы, когда осознаете, что еще один день прошел мимо вас. И если с первой частью вопроса мы вполне успешно разобрались, то вторая по-прежнему требует своего ответа. Существует масса вариантов того, как должна выглядеть борьба с ленью, и каждой из нас, вероятно, предстоит выбрать свой собственный самый эффективный. Попробуем?

    Старайтесь поощрять себя чем-либо за выполненную неприятную работу. Для кого-то наградой может быть шоколадка. Для кого-то – поход в кино. Можете менять способы вознаграждения для того, чтобы они не приелись. Особенно если это касается шоколада. Причем, чем больше объем выполненной работы, тем лучше должен быть приз. И тогда постепенно в вашем мозгу сформируется связь «работа — подкрепление», и вполне возможно, что шоколадка вам в будущем уже не понадобится.
    Начинайте всегда с самого сложного и неприятного дела

    Утром, когда много сил и энергии, лучше всего «добить» самый большой объем работы, который вам делать совсем не хочется. Только не обманывайте себя, уговаривая: я сейчас сделаю то, что попроще, настроюсь, а уж после возьмусь за сложное. Беритесь сразу, иначе за мелкими делами пройдет день, и вы опять ничего не успеете.
    Планируйте

    Очень действенный метод. Причем помогает он не только ленивым, но и трудолюбивым людям, заваленным работой. Чем тщательнее вы распланируете свой день, тем больше дел успеете сделать. Пишите план заранее, с вечера, чтобы утром распорядок уже был готов. Во-первых, вечером у вас есть время вспомнить все запланированные дела. А во-вторых, утром вы обязательно найдете для себя какое-нибудь оправдание и не включите пару пунктов в распорядок дня. При планировании не забудьте, что врачи советуют чередовать умственный и физический труд. Ну, и не забудьте про маленькие пятиминутные перерывы на «полениться».
    Устройте соревнование

    Ничто так не способно бороться с ленью, как дух соперничества. Поспорьте с подругой: кто первый напишет диплом. Или кто из вас получит высший балл на экзамене. В любом другом случае читать лекции вам было бы лень. Но перед подругой как-то неудобно! Да и самой хочется доказать, что ты если не лучше, то, во всяком случае, ничем не хуже второй спорщицы.
    Уберите на столе

    Очень часто собраться с мыслями мешает кучи «нужных» бумаг на столе. Займитесь небольшой уборкой. Заодно и на работу настроитесь. Кстати, это касается не только стола, но и всего рабочего пространства целиком. Да и внешний вид порядка способен прибавить энергии и тонуса.

    Случается, что ленивым себя считает вполне энергичный и успешный человек. Он снова и снова нагружает себя работой, сетуя на то, что ничего не успевает. В данной ситуации речь идет не о лени, а о трудоголизме. Эти люди борются с «ленью», тогда как им надо бороться с собой, заставляя себя хотя бы иногда отвлекаться от работы.

    Кроме того, лень иногда очень полезна. Не зря ее называют двигателем прогресса. Кому-то надоело стирать вручную белье? Придумал стиральную машину. Устал ходить пешком? Пожалуйте вам машину. Поэтому, задавая себе вопрос о борьбе с ленью, задумайтесь: а надо ли от нее избавляться? Или жизнь просто подталкивает вас к очередному гениальному открытию?

    Вчера вы пообещали себе преодолеть лень и начать жизнь заново. Вчера вы сказали себе — «Хватит!». Но пришел новый день, и грандиозные планы побороть и победить в себе лень вновь остались только планами. Почему так? Отсутствие силы воли? А как ее укрепить, эту волю? Как заставить себя стать организованным и ответственным, избавиться от апатии? Давайте рассмотрим вопрос «Как бороться с ленью: психология и причины проблемы».

    Причины лени

    Берем быка за рога: лень — это заболевание души. Не душевное заболевание, а психологическое. Это значит, что нужно обратиться к психологу? Возможно, и так. Но вы вполне сможете избавиться от лени быстро и навсегда сами. А сначала нужно разложить все по пунктам и понять причины этого болезненного состояния души. Вот они:

    • вы привыкли лениться с детских лет;
    • вы не умеете себя правильно организовать;
    • откладывание на потом;
    • у вас есть более важные интересы, чем работа или уроки.

    Как побороть лень, привитую в детстве? Психология детей особенная: ребенок подсознательно копирует модель поведения взрослого человека. Это получается ненароком. Если вы наблюдали ленивую старшую сестру, или кто-то из родителей не отличался трудолюбием, то вполне могли скопировать данный стереотип.

    А если вас пытались заставить делать что-то неинтересное, при этом еще и наказывали за непослушание, то внутренний справедливый протест против «насилия» сформировался в образ устойчивой лени. Этот образ с годами только окреп и усилился, и в зрелом возрасте вы просто лечите детскую душевную травму безнаказанной леностью.

    Лень могла сформироваться как протест на недопонимание со стороны взрослых. Допустим, вы решили отдохнуть после уроков или трудного занятия, а вас назвали лентяем. Побороть в себе обиду не получилось, и вы опустили руки. Ну, раз лентяй, значит, работать больше не буду! Побочным эффектом такого состояния может стать постоянная сонливость, победить которую будет сложно.

    Привычку ничего не делать могли поощрять родители. Например, если вас чрезмерно опекали и не приучали к самостоятельности. В таких тепличных условиях ребенок просто привыкает ничего не делать и «плывет произвольно». А зачем что-то делать и за что-то бороться, когда родители позаботятся обо всем сами?

    Вырастая, ленивый ребенок превращается в ленивого взрослого, который не в силах заставить себя работать. Он не может правильно организовать свой день, не умеет планировать время, и может навсегда остаться аутсайдером в этой жизни. Такая личность может находить во всем оправдание своей недееспособности, махнуть рукой на все и записать себя в неудачники. Но сдаваться рано — надо избавиться от навязанных шаблонов детства. И в этом поможет психология.

    Видео от очень толкового тренера по личностному росту:

    Как побороть в себе «ничегонеделанье» и заставить себя работать?

    Не хочется идти на работу? Откладываете » на потом» дело, которое срочно нужно выполнить? Причиной лени может быть неинтересная работа или страх не преодолеть трудности. Как победить лень и заставить себя работать? Если вы не можете избавиться от неинтересной работы и сменить организацию, тогда вам нужно самостоятельно себя заинтересовать. Запомните: заинтересованность в чем-то побеждает лень, и человек начинает активно работать. В чем себя можно заинтересовать на неинтересной работе:

    • Думайте о вознаграждении, например, что каждый час работы приносит вам определенную сумму денег.
    • Устройте маленькое соревнование с коллегами за лучшую выполненную работу.
    • Альтернативный метод: вы играете роль в киносериале о работе.

    Поверьте, когда вы сделаете правильную установку, ваше отношение к надоевшей работе изменится навсегда! Не создавайте установки типа «мне нужно победить лень», «мне следует заставить себя работать», «я обязан бороться с ленью», «долой сонливость!». Увы, это неправильные аффирмации, и они ни к чему не приведут. Нет, они могут лишь заставить вас стать еще ленивее и апатичнее. Потому что автоматически включится борьба души с независимостью от чего-то ненужного и трудного. Вступит в силу закон противодействия «насилию». Это очень тонкая психология ленивой души, которая начнет искать лазейки и оправдания за приятное бездействие.

    А вот если вам удастся войти в образ актера сериала, и продержаться в этой роли некоторое время, не думая о плохом, — вы можете добиться результата. Вас покинет сонливость (вы же в камере), вы станете с интересом работать (вас же снимают), вам не нужно будет бороться с сонливостью (кто спит на съемках?). А вы думали, что психология — ненастоящая наука? Как раз самая настоящая! Психология может решить такие проблемы, которые не поддаются лечению лекарствами. И твердо запомните:

    • лень мешает добиться успеха;
    • отдаляет реализацию мечты;
    • мешает общению;
    • нужно побороть лень в себе.

    Лень и сонливость

    Как избавиться от сонливости и лени? А всегда ли сонливость является следствием лени? Вы не можете работать, потому что спите на ходу? Может, в этом не психология лени виновата, и надо бороться с неправильным режимом дня и банальным недосыпанием? Сонливость может быть вызвана и стрессом как защитный механизм организма. В этом случае нужно избавиться, прежде всего, от раздражающего фактора. А затем работать над своим психологическим состоянием:

    • побороть апатию;
    • избавиться от комплекса неудачника;
    • бороться с депрессией;
    • хорошо отдохнуть.

    Если сонливость возникает на фоне стресса, нужно договориться на работе о внеплановом отпуске. После стрессовой ситуации организм нуждается в восстановлении, и ему требуется более продолжительный сон и отдых. В этом случае бороться с сонливостью аффирмациями и установками бессмысленно. Избавиться от последствий стресса поможет глубокий полноценный отдых. В данном случае сонливость — это сигнал организма к отдыху. Не стоит списывать на лень, которую нужно побороть

    Осознав причины своего состояния, вы сможете легко их преодолеть. Избавиться от детских комплексов поможет глубокий внутренний анализ причин, породивших апатию и лень. Преодолеть нежелание работать на неинтересной работе сможет перепрограммирование вашего отношения к ней. Сонливость уйдет после отдыха.

    А главное найдите дело по душе. Тогда лень уйдет сама.

    Вопрос психологу

    Спрашивает: Lina, лет

    Категория вопроса: Стресс и депрессия

    Ответы психологов

    Шепель Владимир Юрьевич

    Ответов на сайте: 613 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 0

    «»»Когда есть мечта, я загораюсь ею, делаю всё, что нужно»»»

    Замечательно. Вы хотите учиться. Учитесь, а сомнения отбросте. Вы ведь сами видите, что они вам мешают! Тогда просто действуйте. Делайте всё, что возможно для достижения. Когда делаешь всё для достижения своей цели она и воплощается в жизнь.

    Зачем вам поддержна и понимание других? Они ведь не должны загораться вашей целью. Она ведь ваша.

    Значит надо просто действовать и тогда достигнешь. Нужно только знать, Что ты это можешь.

    У тебя есть силы достичь эту цель.

    Афанасьева Ольга Викторовна

    Психолог Тимашевск Был на сайте: 11 дней назад

    Ответов на сайте: 377 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 10

    Добрый день, Лина!

    Бороться с апатией и ленью, да , упаси Бог!

    Сейчас объясню почему. В лени очень много силы сопротивления, то есть энергии, то есть потенциала. Может этот потенциал, добавить к вашему природному, о котором вы пишете, и направить в мирное русло.. Ну, например, вы неудовлетворены настоящим, у вас есть планы на будущее ( учится в Вузе другой страны или еще какае-то ), вам остается начать делать первые шаги в этом направлении — одной или попросить помощи и поддержки у близких или знакомых ( письмо то на сайит написали, это уже первые шаги).

    Если шаги делать небольшие, по силам, обязательно наступит период, когда они станут все увереннее, устойчивее и самостоятельнее..

    Удачи Вам! Исполнения желаний!

    Галочкина Елена Борисовна

    Я бы предложила Вам разобраться с тем, как устроен Ваш процесс мотивации к действию. Что я точно знаю, что самым мощным мотиватором к действию у человека являются чувства. Именно они заставляют нас достигать цели и идти к мечте. У Вас же чувства возникают только при наличии мечты, сильного притягательного объекта. На более мелкие и рутинные действия у Вас чувств сильных не возникает (а точнее, я бы предположила, что Вы их не осознаёте), поэтому Вам и трудно действовать. Возможно, Вам надо учиться осознавать лучше свои чувства, даже самые тонкие. Понимание своих чувств сформирует у Вас адекватный мотивационный процесс. А поможет Вам в этом профессиональный психолог. Всего наилучшего, Елена.

    Кудряшова Алла Альбертовна

    Психолог Минск Был на сайте: Сегодня

    Ответов на сайте: 3741 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 112

    Добрый день, Лина!

    Это естественно что у вас что-то не получаеться.И совсем не следует вешать на себя ярлыки «ленивая» и т.п.

    Вы еще молоды и учитесь всему и трудности преодолевать и делать осознанный выбор. Ваши жизненные ,человеческие ценности только формируються.

    И как только вы станете меньше презирать себя за то ,что что-либо не получаеться с первого раза .

    Вы сможете сделать второй шаг в выбранном напрвлении и третий,а это будет уже ближе к желанному результату. И интерес и потециал начнут раскравться больше и опосредованно помогать вам.

    И вам захочеться продолжать начатаое. А уверенности в том что получиться будет больше.

    Как бороться с ленью: советы коучеров и психологов

    Коучеров, которые знают, как избавиться от лени, достаточно. Чаще всего они сражают публику призывами из серии: делайте зарядку, принимайте холодный душ, меньше спите, пишите списки. Все это очень хорошо, но. неэффективно для каждого, кто уже пытался подавить в себе это непродуктивное качество. В итоге можно разлюбить и физические упражнения, и бодрящие водные процедуры просто потому, что они будут ассоциироваться с нежеланным делом.

    Физиология имеет отношение к проблеме, но только косвенное. Уставший или больной человек менее склонен к труду, чем здоровый и отдохнувший. Но при необходимости заставить себя сделать что-то важное может каждый — вспомните своих коллег, которые и при температуре 38° пашут за двоих здоровых. Отсутствие объективной усталости при наличии лени осознают до 90% школьников старших классов. В чем же проблема?

    Прокрастинация и прекрастинация — слова новые, проблемы старые

    Есть шутка, что психология — это новая религия. Специалисты этой области действительно разъясняют нам, что нужно думать по тому или иному поводу, при этом опираясь больше на наблюдения и не всегда обоснованные теории. Но, лень как социальное, физиологическое и психологическое явление интересует их уже давно. Так что тут есть некоторая ясность.

    Всех «лентяев», чье неэффективное, а порой и деструктивное поведение не связано с реальной утомленностью, принято разделять на две группы:

    • Прокрастинаторы все откладывают на потом. Им кажется, что для выполнения какой-то задачи им нужно много времени. Их главная проблема — перфекционизм, желание все продумать, предусмотреть и сделать что-то лучше других.
    • Прекрастинаторы бросаются делать все немедленно: ответить на телефон, письмо, полить цветы, поставить чайник. В итоге потрачена масса калорий, но пользы для дела не видно.

    Оба типа плохо справляются даже с повседневными делами, которые никак нельзя откладывать. Они страдают от низкой самооценки, на работе у них постоянный завал. Причем это могут быть весьма способные специалисты, возможно, талантливые люди. Немого усилий, и их энергию можно направить в правильное русло.

    Включайте фантазию на нужную «громкость»

    Способность представлять будущее — дар богов, и он же — наше наказание. Мы легко можем вообразить себе, как встанем с дивана и отправимся делать то, что выполнить необходимо. Но по-прежнему лежим на печи, подобно Емеле. Используйте фантазию в конструктивном русле, а не пожинайте виртуальные плоды: составьте в голове план того, что необходимо сделать для достижения цели.

    Важно: планировать одновременно несколько «подвигов» не рекомендуется — теряется ясность пути. По мнению практикующих бизнес-тренеров, реализовать много маленьких целей куда проще, чем одну великую: каждый раз вы будете получать серьезную награду — чувство победы.

    Отсутствие мотивации

    Что это такое, объяснять не нужно. Просто в один момент, где-то на полпути, мы формулируем фразу «Зачем мне это надо?» и далее сдвинуться с места становится невероятно трудно. Необходимо быстро переориентировать себя. Возможно, привлекательной покажется мысль об отпуске на жарком берегу или о покупке нового гаджета. Если окончание проекта будет сулить вам желанные выгоды, дело пойдет быстрее.

    Поиск четкой мотивирующей цели проповедует большинство интернет-коучеров. С ними согласны и бизнесмены, которые самым мощным мотивом считают самолюбие. Вероятно, они правы, поскольку успешные люди, достигнув результата, не перестают работать, пробовать себя в новых сферах.

    Не погибайте под грузом невыполненных обещаний

    Жизнь — материя тонкая, хрупкая, где результат достигается, если обеспечить цепочку событий. Одно «слабое звено», и все может пойти насмарку: подвело здоровье, не вернули долг, не было возможности позвонить, подвели партнеры. Итог: приходится скрываться, юлить, использовать сомнительные отговорки.

    Если подобные накладки случаются регулярно, человек сильно охладевает к своему делу, перестает верить в свои силы. Нужно простить себя. Как и какими словами — каждый решает для себя сам. Можно покаяться, мысленно оправдать себя, вспомнить свои золотые качества и так далее. Главное — не ощущать вину, так как это одна из самых деструктивных эмоций, рождающая страх.

    Закончим кратко

    Существует еще «Правило 20 минут» — нужно выполнять то, что не нравится, хотя бы 20 минут без перерыва, и тогда дело закончится само собой. Можно также регулярно поощрять себя, визуализировать свои цели. Главное — не бояться ответственности, верить в свои силы и не забывать, зачем вы затеяли это дело.

    Поняв, какие механизмы заставляют вас откладывать все важное на потом, вы готовы к тому, чтобы взять собственную лень под контроль.

    Как перестать себя обманывать

    Если вы пасуете перед очень сложными на первый взгляд задачами, нужно научиться их разбивать. Эти масштабные нельзя «съесть» за один раз, но и откладывать нельзя, поскольку в голове они становятся просто гигантских размеров. В данном случае самое главное — шагнуть на путь преодоления, где-то на полпути станет легче.

    Также есть дела-лягушки: они неприятны, поэтому делать их очень не хочется. Чтобы покончить и с этими проблемами, их надо решать в первую очередь: каждый утро «съедайте» по лягушке. И, наконец, еще один пласт дел, которые постоянно отодвигаются, — это апельсины. Они похожи друг на друга как две капли воды, поэтому вы теряетесь, за какое браться первым. Решается это очень просто киданием жребия.

    Методы борьбы с прокрастинацией

    Рационализация. Состоит в исключении всех мешающих факторов. Если вы постоянно сидите в Интернете вместо того, чтобы пойти и познакомиться с девушкой или парнем, отключайте Сеть. Хотите бросить курить — выбросьте пачку сигарет, садитесь на диету — выкиньте все вкусные, но вредные для фигуры продукты. Фрилансерам, которым поневоле постоянно надо быть онлайн, помогут программы, блокирующие доступ на определенные сайты, а также будильники и таймеры.

    Замещение. Вместо того, чтобы заниматься чем-то бесполезным, когда надоедает решать какую-то проблему, переключитесь на другое важное дело. Любая полезная деятельность лучше пустой.

    Вытеснение. Вина, которая давит на вас, не помогает работать, а мешает. Поэтому не думайте о том, как бороться с собственной ленью, просто признайте ее существование, постарайтесь ее успокоить, не давите и не корите себя. Как ни странно, но признание собственной слабости помогает найти энергию для ее преодоления.

    Итак, по мнению психологов, прокрастинация — это лишь набор симптомов, но не окончательный диагноз. С ней можно бороться. Самое главное, это понимать, зачем вы что-то делаете, и получать от самого процесса удовольствие. Возможно, проблема лишь в том, что вам не хватает в жизни встрясок, адреналина, который вы получаете, подводя свою жизнь к краю, а затем поспешно находя выход. Займитесь экстремальным спортом, внесите в жизнь разнообразие, наполните ее чем-то важным и нужным, тогда вам просто не захочется тратить время на бессмысленные дела.

    СТАТЬИ И ЗАМЕТКИ

    Как правильно бороться с ленью.

    Меня часто спрашивают – «как бороться с ленью», «как заставить себя учиться», «как заставить себя работать», и даже ни больше, ни меньше – «как убить в себе лень». На что я обычно отвечаю – никакой лени в природе не существует, а есть лишь неспособность человека грамотно использовать ту энергию, которой наделила его природа. И в этом смысле якобы ленивый человек подобен бедняку, владеющему участком с золотым месторождением, который не знает как воспользоваться принадлежащим ему богатством. У каждого есть ресурсы чтобы полноценно учиться и работать, весь вопрос заключается лишь в том, имеет ли сам человек доступ к этим ресурсам. Так что же в реальности скрывается под так называемой ленью?

    СТАТЬИ И ЗАМЕТКИ

    Как бороться с ленью.

    Загадать вам загадку. Чем отличается начало мая от начала марта? В мае тепло — скажете вы. Ответ неверный. В марте до сессии бесконечный промежуток времени, а в мае он стремится к нулю. Такая вот нелинейная теория времени.

    А с учебой, что называется, конь не валялся. Где-то на краю сознания уже собираются мрачные тучи. Успокаиваю себя — нелинейная теория времени это всего лишь горяченный бред моего сознания. И если прямо сегодня начать ботать, к сессии я буду в шоколаде. Или в чем-то еще, не менее приятном. Вспоминаю вчерашний поцелуй Лены и проваливаюсь в сладостные воспоминания.

    Но хватит мечтать. Пора ботать. Пора бороться с ленью. Но не успеваю прочесть первую задачу, как в комнату вваливается Андрюха. Андрюха это мой друг из соседней комнаты и он обладает одним свойством, которому я до сих пор не смог найти никакого рационального объяснения. Он всегда приходит как раз в тот момент, когда я сажусь делать матан.

    Поболтать с Андрюхой — святое дело. Пять минут все равно ничего не решают. Андрюха рассказывает, как они вчера играли в баскетбол. Я с завистью слушаю. Мне кажется, он никогда не напрягается.

    Через пять минут Андрюха уходит. Но что это?! Минутная стрелка переместилась на пять минут вперед – в этом я могу поклясться. Но почему часовая тоже как-то странно сместилась вправо?

    Ладно,час потерян. Но у меня есть еще три. Снова открываю тетрадку. Читаю первую задачу. Не очень понятно. Надо брать учебник и во всем разбираться. По дороге к шкафу заглядываю в монитор ноутбука. Ого! Десять сообщений. Так-так. Кто это нам пишет? Оля, Вася, Тарасик и конечно же Леночка. Мои пальцы порхают над клавиатурой быстрее, чем у лауреата премии Чайковского. Пишу, что вчерашний день навсегда останется в моей памяти. Она отвечает что, у нее сегодня нет настроения и нужно срочно его улучшить. Бросить даму в такой ситуации может только самая последняя сволочь …

    В окне почему-то подозрительно темно. Я смотрю на часы. Все-таки время — загадочная штука. Ложусь в кровать. Мрачно. Борьба с ленью опять закончилась моим поражением. Я — ленивая скотина, ни на что не способная и ни на что не годная. Но, может быть, завтра у меня получится побороть лень?

    Как бороться с ленью? Актуальный вопрос в связи с приближающейся сессией. Экзамены уже не за горами, а почти ничего не сделано. Многие испытывают смутное беспокойство, и пытаются усилием воли заставить себя бороться с ленью, но как только они садятся за учебу, сразу возникают обстоятельства, как нарочно мешающие что-то делать. К кому-то в самый неподходящий момент приходят друзья, кто-то наоборот, как только приходит время делать задание, сам чувствует неодолимую тягу зайти поболтать с приятелем или «посидеть» в Интернете. Он убеждает себя, что это всего лишь на пять минут, но пять минут сначала растягиваются на тридцать пять, а потом и на сто тридцать пять.

    И так день за днем. А до сессии остается все меньше времени.

    Вроде бы решение простое — надо собрать волю в кулак. Но воля, которая раньше выручала, работает все хуже и хуже. Человек обвиняет себя во всех грехах и в первую очередь в лени. А лень можно победить только одним способом – усилием воли.

    Если человек хочет и может что-то сделать, но почему-то не делает, про него говорят, что он не может побороть свою лень. И человек вторит окружающим — я просто не могу бороться с ленью. Это же очевидно. Но, как показывает опыт, не все очевидное правильно.

    Так как же бороться с ленью?

    Прежде чем бороться с ленью, хорошо бы понять что такое лень и существует ли она вообще.

    Существует ли лень? Конечно существует. В среднем – чем старше люди, тем они ленивее. Жиром заплывает живот. С мозгами происходят необратимые изменения.

    Есть два вида лени – лень физическая и лень умственная. Лень физическая присуща телу с атрофированными мышцами.

    А вот человеку с тренированными мышцам НРАВИТСЯ двигаться (как ребенку нравится играть в песочнице), движение приносит ему удовольствие.

    Для тренированных мозгов думать также ЕСТЕСТВЕННО, как для дельфина плавать. Это физиологическое свойство мозга.

    Физическая лень у студента?

    Для некоторых километровая пробежка это неразрешимая проблема.

    Умственная лень у первокурсника?!

    Подождите еще лет десять, а лучше двадцать.

    У каждого человека есть запас энергии — физической и интеллектуальной. Лень – это недостаток энергии. У студентов интеллектуальной энергии много. Но когда интеллектуальная энергия блокируется и не находит выхода, человеку кажется что ее не хватает.

    Следствие из законов гештальт-психологии

    Когда я сажусь делать матан – будто какая-то невидимая сила отворачивает меня от выполнения задания, и я в конце концов оказываюсь в Контакте.

    Из откровений первокурсника

    СОПРОТИВЛЕНИЕ. Это когда человек вроде бы и хочет, и должен что-то сделать, и самое главное он вроде бы и может это сделать, но почему-то не делает.

    Я ненавижу свою лень и неспособность концентрироваться!

    Здравствуйте Рауф. У меня такая же проблема, как и у большинства студентов, хотя порой кажется что только у меня. Не могу заставить себя учиться. Я чувствую что учиться могу, постоянно себе это представляю, все планирую, но это остается только в моих мыслях. Когда дело доходит до уроков, появляется апатия, усталость, неотложные дела. Говорю себе вот еще 10 мин и все, точно сяду и буду делать, но 10 мин перетекают в 30, затем и в час, и так каждый день. Каждый день борьба с собой, не приносящая никаких результатов. Я ненавижу свою лень и неспособность концентрироваться на действительно важных вещах. Чем больше я себя заставляю, тем хуже, ситуация усугубляется с каждым днем.

    Хочу бить себя за каждую минуту, проведенную в соцсетях!

    Я учусь в 11 классе и в этом году мне сдавать экзамены. С начала года всё было хорошо — я с энтузиазмом готовила уроки, ходила к репетиторам. А потом (недели 3-4 назад) у меня появилось состояние апатии. Я постоянно сижу в интернете, хотя понимаю, что мне нужно сесть за уроки, что не успеваю, но всё равно сижу. Мне стыдно за саму себя перед мамой, перед учителями, я не хочу их подвести и себя тоже, но ничего не могу с этим поделать, я как будто привязана к компьютеру. Я уже без сил, не знаю что мне делать, не знаю, как бороться с ленью, хочу бить себя за каждую минуту, проведённую в соц.сетях.

    Я абсолютно непригоден читать то, что надо по программе.

    У меня глобальная проблема (именно для меня). Я был отчислен с 3 курса мединститута. Теперь пришло время еще раз попытаться получить этот чертов диплом! Честно скажу сразу, ученик с меня не очень, я не могу побороть лень. Не то что я ленивый или глупый, но нахожу миллион занятий, пытаюсь делать то, что не столь важно, лишь бы не читать учебник! Пожалуйста обратите внимание на мое письмо и помогите мне побороть лень. Решается жизнь 21-го летнего подростка. SOS.

    За час я сделала один-единственный вопрос! Но у меня еще 32 вопроса.

    Я сейчас учусь на втором курсе исторического факультета. Выбор сделала сама, но учиться мне не слишком нравится. Сейчас идёт третья по счёту сессия в моей жизни, но, к сожалению, ничего не изменилось: сделать ничего не получается, не могу заставить себя учиться. Экзамен через три дня. Нужно садиться и готовиться. Вчера заставила. Села. За час сделала один-единственный вопрос! Чётко, с конспектом, всё запомнила, но у меня ещё 32 вопроса! Я люблю учиться и узнавать новое, но терпеть не могу, когда это оценивают и ограничивают. К примеру, я обожаю французский язык, но ненавижу его как предмет. Знаю, что похожих историй к Вам приходило много, но очень прошу помочь! Как мне побороть свою лень ? Как уговорить себя что-то делать, если я вполне могу, но не хочу?

    Когда сажусь за уроки, то ли хочется спать, то ли просто лень.

    Мне 16 лет, учусь я в 11 классе. И я никак не могу заставить себя учиться. Приходил домой и сразу садился за компьютер, думал что проблема только в нем. Но теперь, когда я от него отказался, понял что ошибался. Когда сажусь за уроки, появляется странное чувство, то ли хочется спать, то ли просто лень. У меня скоро экзамены, и я не знаю как буду их сдавать, если буду продолжать в том же духе. Хотел бы узнать есть ли какие-нибудь методы, которые мне помогут? Буду очень признателен за помощь.

    Мне стыдно, что я не могу учиться!

    Не могу просто заставить себя учиться, сесть почитать и запомнить. Учить приходится через силу, а выучить все равно не получается. Я знаю, что нужны усилия, но как их собрать в кучу? Мне уже стыдно, что не могу заставить себя учиться, но желания учиться все равно не возникает. Пытаюсь избрать цель, чтобы учиться хорошо, но все рушится, цель со временем кажется дурацкой и глупой.

    Как заставить себя учиться?

    Не знаю, как заставить себя учиться. Как только приходиться садиться ботать, то вспоминаются какие-либо дела по комнате (убрать, постирать), вспоминается, что хотел почитать какую либо статью, книгу, пообщаться с каким-нибудь другом, поспать и.т.д. Это приводит к тому, что я сажусь ботать на 15-90 минут позже..

    Все или ничего: Перфекционизм и как с ним бороться.

    Если перевести на русский язык – стремление к совершенству. Бессознательная внутренняя установка перфекциониста – нужно сделать в совершенстве, иначе лучше вообще не делать. Любое несовершенство в действиях других людей перфекциониста раздражает. Но это раздражение он пытается скрыть даже от самого себя. От себя перфекционист требует еще большего совершенства, чем от других. Он стыдится себя когда у него что-то не получается. Хотя рациональная часть его сознания и понимает, что сделать все идеально невозможно. Стыд за предполагаемую неудачу вызывает тревогу. Стыд и тревога парализуют любое действие.

    ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ САЙТА

    КАК ВЫБРАТЬ МЕЖДУ ДВУМЯ МУЖЧИНАМИ КАК БОРОТЬСЯ С ЛЕНЬЮ ЧУВСТВО ВИНЫ

    Я РАССТАЛСЯ С ДЕВУШКОЙ ВЫБОР ЖИЗНЕННОГО ПУТИ ВЫБОР ПРОФЕССИИ

    ПРОКРАСТИНАЦИЯ КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ УЧИТЬСЯ О СМЫСЛЕ ЖИЗНИ

    КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ СУБЛИЧНОСТИ КАК ПРОСТИТЬ ИЗМЕНУ

    ЛЮБОВЬ К ДРУГУ КАК ПОМИРИТЬСЯ С ДЕВУШКОЙ КАК ВЫБРАТЬ ПСИХОЛОГА

    СТРАХ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ АРХЕТИПЫ УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ

    ТИПЫ ЖЕНЩИН ПЕРФЕКЦИОНИЗМ Я РАССТАЛАСЬ С ПАРНЕМ

    КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РЕВНОСТИ ПЕРФЕКЦИОНИСТ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

    ЛЮБОВЬ К ДРУГУ ПСИХОТЕРАПИЯ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ

    ДЕВУШКИ ОТНОСЯТСЯ КАК К ДРУГУ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ

    Рубрики: Неврология