• Что нужно есть больше во время беременности

    Содержание

    Беременная женщина и ее будущий ребенок, находящийся в утробе, представляют собой одну сложную систему. Малыш в этот период питается за счет мамы. Поэтому питание женщины должно быть здоровым и сбалансированным.

    • Что нужно есть во время беременности
    • Как отогнать чрезмерную сонливость во время беременности
    • Что нужно есть и пить во время беременности

    Недостаток питательных веществ, микроэлементов, витаминов в организме матери может привести к различным патологиям развития малыша. Поэтому каждой беременной женщине необходимо соблюдать некоторые правила питания.

    В первом триместре беременности будущему ребенку нужно совсем немного. Если ваш рацион достаточно разнообразный, можете не придерживаться никаких особых диет. Даже когда малышу будет чего-то не хватать, он просто возьмет это из вашего организма. Необходимо вести активный образ жизни, не лежите после приема пищи. Во втором триместре, когда ребенок начинает активно расти необходимо, пересмотреть свой рацион. Желательно исключить или ограничить потребление кондитерских изделий, риса, сахара. Не следует увлекаться жареной рыбой, мясом, так как из-за обезвреживания и выведения продуктов жизнедеятельности плода и самой женщины, почкам и печени будущей мамы тяжело справляться с напряжением.

    В течение всей беременности соблюдайте режим питания. Лучше всего есть по понемногу, но 5-6 раз в день. Не переедайте, так как вначале беременности это может вызвать рвоту, а в дальнейшем приведет к изжоге. Внимательно относитесь к качеству употребляемых продуктов. Желательно есть легко усвояемую и свежеприготовленную пищу, так как в ней содержится больше полезных веществ необходимых малышу. Не ешьте на ночь, это может привести к бессоннице. Лучше утром плотно позавтракайте. Пейте минеральную, не щелочную воду без газа. Потребление жидкости не должно быть больше двух литров в день.

    Исключите из рациона жареные и острые блюда. такая пища провоцирует излишнее выделение желудочного сока, а в результате вы будете, мучатся изжогой. Старайтесь не употреблять свежевыпеченную хлебную продукцию, картофель, бобовые, так как эти продукты могут вызвать вздутие живота. Откажитесь от алкоголя, крепких чая и кофе. Ограничьте потребление соли, она вызывает отеки, которые могут осложнить роды.

    Очень важно поддерживать уровень жидкости в организме (вода при этом является наилучшим вариантом), и на это есть множество причин:

    • чтобы снизить проблемы, связанные с беременностью, такие как запоры;
    • для формирования околоплодных вод;
    • для формирования плазмы, которая важна при увеличенном объеме крови;
    • для поддержания мягкости вашей кожи;
    • для снижения шансов удерживания жидкости и чрезмерной отечности;
    • чтобы помочь предотвратить появление геморроя;
    • чтобы вымывать ненужные вещества, предотвратить возникновение заражений мочевого пузыря — ваша моча будет оставаться разжиженной, и вы будете чаще ходить в туалет, что снизит шансы размножения бактерий в вашем мочевом пузыре;
    • чтобы избавить ваш организм и организм вашего ребенка от токсинов.

    Потребление достаточного количества жидкости может стать достаточно сложным испытанием для тех, кто не привык к этому. Ниже приведено несколько ключевых моментов, о которых следует помнить, и которые помогут вам:

    • Возьмите себе за правило выпивать большие чашки или стаканы жидкости, так чтобы вы могли выпивать больше с каждым подходом. Поставьте себе целью выпивать восемь стаканов в 225 мл жидкости ежедневно, при этом отдавая предпочтение воде;
    • Если вам не нравится вкус воды, попробуйте добавить дольку лимона или немного сока для вкуса;
    • Старайтесь не пить много перед употреблением пищи, иначе вы можете придти к тому, что не захотите есть;
    • Всегда держите при себе бутылку с водой;
    • Распределите прием жидкости на весь день, выпивайте по стакану воды каждые два часа в течение дня;
    • Ограничьте употребление газированных напитков и напитков, содержащих кофеин, так как они считаются мочегонными;
    • Если вы столкнулись с проблемой удерживания жидкости, возьмите себе за правило выпивать еще больше жидкости, так как это поможет вымывать излишки жидкости;
    • Потребляйте другие источники жидкости, которые являются полезными, такие как арбуз или супы;
    • Исключение алкоголя в течение всей беременности является огромным преимуществом.

    Молоко во время беременности

    225 мл стакан коровьего молока содержит около одной трети рекомендуемой нормы потребления кальций — три стакана помогут вам достичь требуемой цели. Если вы не выносите лактозу, попробуйте тогда рисовое молоко или молоко со сниженным уровнем лактозы. Заменители, такие как обезжиренное молоко или молоко с низким содержанием жиров, которые могут содержать более высокое количество кальция, идеально подходят для женщин, беспокоящихся о своем весе. Для разнообразия попробуйте попить соевое молоко, которое обогащено витаминами, вместо обычного молока.

    Статистика показывает, что женщины не должны превышать 300 мг (а еще лучше, если меньше) кофеина в день. Это количество равняется трем чашкам кофе, шести чашкам чая или восьми банкам колы. Высокий уровень кофеина — 400 мг или больше может повлиять на дыхательную систему ребенка, что приведет к снижению веса. Употребляемый в умеренных количествах кофеин не нанесет вреда вам или вашему плоду. Многие женщины способны совсем отказаться от кофеина и колы и перейти на напитки, не содержащие кофеина, чай и соки. Это хорошее решение. Также помните, что в шоколаде и энергетических напитках также содержится некоторое количество кофеина, так что употребляйте их в умеренных количествах.

    Искусственные заменители сахара

    Взрослые также не должны превышать рекомендуемое количество 2800 мг или 14 бутылок напитков, содержащих искусственные заменители сахара, ежедневно. Аспартам, содержащийся во многих диетических напитках, считается безопасным во время беременности, однако следует быть внимательными относительно количества, которое можно употреблять. Сахарин — еще одна форма заменителя сахар, содержащийся в пище, также считается безопасным, однако опять же следует употреблять его в умеренных количествах. Женщины, которые обеспокоены своим весом или просто не выносят простую воду, привыкают к таким диетическим напиткам, вместо того чтобы найти другие более полезные альтернативы, как, например, «вода с ароматом» или соки. В долгосрочном периоде такие напитки ни к чему хорошему не приведут.

    Алкоголь и беременность

    Вопрос заключается в том, какое количество является безопасным. Алкоголь по-разному усваивается у всех женщин, из-за индивидуального строения организма. Ни один вид алкогольных напитков не является лучше, чем другой: небольшая банка пива, маленький стакан вина или рюмка водки — все они содержат примерно одно количество алкоголя. При неправильном питании, при употреблении кофеина и курении, действие алкоголя только ухудшается. Даже небольшое количество перейдет через кровь вашему ребенку. Многие эксперты советуют, чтобы беременные женщины совершенно исключили алкоголь. Если же вы все-таки выпиваете, то вам нужно употреблять один, максимум два напитка в неделю, и то во время приема пищи.

    Беременность и травяные чаи

    Будет безопаснее, если вы будете употреблять их в умеренных количествах. Помните, что травы являются лекарствами. Высокие дозировки могут вызвать диарею, учащенное сердцебиение и тошноту. Однако, травяные настойки, употребляемые в форме чая, считаются безопасными во время беременности. Если вы привыкли к употреблению травяных чаев, старайтесь выбирать те, которые содержат такие ингредиенты, как лимон, мяту или жасмин, и избегайте таких необычных составляющих, как стеблист или полынь. Вы также можете сами приготовить себе настойку из корицы, имбиря или лимонной цедры.

    И вот наступил столь долгожданный день, когда вы узнали, что вы беременны. Мир вокруг вас начинает меняться точно так же, как и образ вашей повседневной жизни. И теперь перед вами стоит важный вопрос: как нужно питаться, чтобы плод развивался правильно?

    В данной статье мы объясним вам самые важные принципы здорового питания при беременности.

    Общие принципы здорового питания по триместрам беременности

    Еще с детства наши мамы и бабушки нам говорили, что когда мы забеременеем, мы должны питаться «за двоих». Но так ли это?

    В этот непростой для период важно помнить, что ребенок рождается весом в пределах 5 кг, а не 50! Поэтому вам не нужно питаться «за двоих».

    Достаточно лишь прибавить к своей обычной порции пищи где-то 1/3 от обычного. Или же эту 1/3 можно заменить полезными перекусами между приемами пищи.

    И это будет намного полезнее, нежели вы будете заставлять себя есть строго 3 раза в день большими порциями.

    Не стоит забывать, что обязательно нужно пересмотреть свой режим питания и внести корректировки в меню. Ведь вас теперь больше, чем одна. Стоит помнить, что для развивающегося плода так же важны полезные вещества и витамины, как и для его мамы.

    Если будущая мама — вегетарианка, то ей тоже нужно изменить свое меню. Т.к. вашему малышу очень важен витамин группы В, а находится он как раз в животных продуктах (яйца, молочные продукты и пр.)

    Как нужно скорректировать свое меню на различных сроках?

    Безусловно, что здоровое питание полезно всегда и чем раньше мы на него перейдем — тем лучше будет для нашего организма. А во время беременности это особенно важно, т.к. именно от того чем питается будущая мама зависит развитие ребенка. Но нужно понимать, что здоровое питание несколько различается на разных сроках беременности.

    1. Например, на ранних сроках стоит уделить внимание витаминам и минералам, т.к. именно в это время закладываются важные системы организма ребенка.
    2. Самое важное в первый триместр — помнить о фолиевой кислоте (ее нужно употреблять 400-600 мкг в день обязательно). Она находится в орехах, авокадо, рыбе и пр.
    3. Не стоит забывать и про остальные важные компоненты вашего рациона: йод (150-200 мкг в день; это особенно понравится любительницам морепродуктов, но так же он находится и в зелени, молочных продуктах, овощах), кальций (молочные продукты), цинк и марганец (орехи, изюм, бананы).
    4. Когда начнется активный рост плода (второй триместр), нужно употреблять больше белка. Т.е. в свое меню необходимо включить такие продукты как: яйца, творог, крупы, птица и пр.
    5. В третьем триместре мы снова возвращаемся к витаминам и минералам, которые необходимы для развития внутренних систем организма ребенка. Особое внимание нужно уделить кальцию, т.к. он необходим для формирования костей и нервной системы малыша.
    • Свести к минимуму (не более 150-200 г. в неделю) жареные продукты и фаст-фуд. Если вы сможете, то лучше вообще откажитесь от них. Будущая мама должна питаться свежими продуктами!
    • Со сладких газировок перейти на не минеральную воду, компот, свежие соки, молоко. Важно помнить, что вы должны выпивать не меньше 1,5 л. в день, но не более 3-х л. И не менее 2-ух стаканов молока в день! Молоко богато, прежде всего, кальцием, который нужен не только будущему малышу, но и маме, чтобы поддерживать в красоте свои волосы и ногти во время беременности.
    • Добавить в свое меню такие продукты как: молоко, молочные продукты, овощи и фрукты. Чем больше, тем лучше! Главное, чтобы все было свежее. К тому же, это очень вкусно.
    • Тщательно прожевывать пищу.
    • Не есть за 3-4 часа до сна! Если чувство голода сильное, то можно перекусить фруктами или выпить йогурт/кефир.
    • Контролируйте вес. Т.к. излишний вес может создать лишние сложности при родах, вам будет тяжелее восстанавливаться, да и просто тяжелее будет прийти в свою обычную форму.

    Питание беременной женщины по месяцам — рекомендации специалистов

    Чтобы легче было запомнить, какие именно продукты питания при беременности нужны, мы предлагаем вашему вниманию следующую табличку с рекомендациями по питанию:

    Женщина, решившая стать мамой, должна обязательно знать, что процесс кормления ребенка начинается с момента зачатия. Именно поэтому ей нужно питаться исключительно полезными продуктами во время беременности, это поможет младенцу правильно развиваться и поддержит будущую маму в хорошей форме.

    Самое главное для женщины в период вынашивания малыша – отдать предпочтение натуральным продуктам и не лениться готовить самостоятельно, нужно быть полностью уверенной в качестве пищи. Питание должно быть сбалансированным и содержать суточные нормы минеральных веществ и витаминов.

    Молоко и молочные продукты

    В молоке содержатся такие необходимые для будущего малыша кальций, витамины В, D и полиненасыщенные жиры Омега-3. Желательно употреблять экологически чистый продукт и пастеризованный, но если нет такой возможности – молоко можно просто вскипятить.

    1. Белок, который является необходимым компонентом состава крови и лимфы.
    2. Витамины В, повышающие «дыхание» тканей организма, выносливость и работоспособность мамы.
    3. Железо и кальций, необходимые для формирования костей, волос, кожи и ногтей малыша.
    4. Фолиевая кислота очень важна для правильного формирования плода и предупреждения риска развития патологий, укрепления мышцы сердца мамы.

    Натуральный йогурт содержит намного больше полезного для костей кальция, чем обычное коровье молоко, и все нужные для нормальной работы кишечника бифидобактерии. Йогурт богат содержанием цинка и белков, он утолит жажду и уменьшит чувство голода. Заменить йогурты можно качественным кефиром.

    Представляют собой кладезь питательных веществ, необходимых для развития малыша различных микроэлементов:

    • Эллаговой кислоты.
    • Лигнина.
    • Селена.
    • Магния.
    • Витамина Е.
    • Фитиновой кислоты.
    • Полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.

    Рыба и морепродукты

    Все знают, что она источник фосфора. Еще в рыбных продуктах содержится один из самых полезных витаминов D, который укрепляет кости и нервную систему беременной женщины .

    Мясо, печень

    Важный строительный материал клеток организма будущего ребенка – белок, который в достаточном количестве содержится в мясных продуктах. В пищу нужно употреблять нежирные сорта мяса – курицу, кролика, говядину, постную свинину. В приготовлении мясных блюд для беременных женщин лучше обойтись без приправ.

    Печень содержит железо и витамины группы В . Это обязательный продукт не только для малыша, но и для самой мамы – она переносит большие нагрузки в счастливые месяцы вынашивания своего дитя. У многих беременных женщин может упасть уровень концентрации гемоглобина и развиться анемия, справиться с этой проблемой поможет употребление в пищу блюд из печени.

    В них содержится более 10 полезных витаминов и микроэлементов , например, холин оказывает влияние на умственную способность будущего младенца. В избавлении от тошноты, которая мучает маму в первые месяцы «интересного положения», поможет хром, содержащийся в этом продукте. Важно регулярно употреблять яйца в пищу – и куриные, и перепелиные.

    Но только не сырые!

    Богаты витаминами, клетчаткой, микроэлементами и органическими кислотами . Есть можно в любом виде — сырые, вареные, запеченные, в салатах, которые лучше заправлять растительным маслом или сметаной, но не майонезом.

    Именно в этих овощах содержится наибольшее количество:

    • Витамина А — он важен как для будущего младенца, так и для маминого зрения.
    • Фолиевой кислоты – важной в развитии нервной системы и головного мозга формирующегося ребенка, эта кислота нужна и организму мамы, чтобы не потерять малыша на раннем сроке беременности.
    • Витамина С — он обезвреживает токсины и принимает участие в синтезе коллагена и эластина.
    • Кальция – активного помощника в процессах свертывания крови, полноценной работы нервной и сердечно-сосудистой системы, из-за его недостатка у будущей мамы могут появиться судороги мышц и проблемы с зубами, бессонница и тревожные состояния.
    • Витамина В-6, который участвует в липидном обмене, образовании «красных телец» (эритроцитов), выработке серотонина, отвечающего за полноценный сон, хороший аппетит и прекрасное настроение мамы.

    Фрукты и ягоды

    Небольшая ежедневная порция клубники, ежевики, малины повышает защитные силы организма малыша. Хочется отметить о пользе манго, он содержит много витамина А, кушать его можно в любом виде – сыром, вареном, соленом или сладком.

    Чечевица из всего «семейства бобовых» принесет наибольшую пользу для организма будущей мамы. Она содержит витамин В-6, фолиевую кислоту и железо , которые необходимы во время беременности.

    Например, овсяные хлопья богаты клетчаткой, железом и витаминами группы В . Очень полезно варить именно с этой крупой молочные каши и добавлять хлопья в домашнюю выпечку. Овсянка поможет нормализовать пищеварение.

    • Фолиевая кислота.
    • Кальций.
    • Витамин А.

    Не представляет особого труда вырастить шпинат у себя в огороде, на балконе или же на подоконнике. Он занимает одно из самых достойных мест в списке ТОП-12! Из этой травки можно приготовить массу полезных блюд в виде пюре, супов, гарниров.

    Грибы очень богаты содержанием белковых веществ — лейцина, тирозина, гистидина, аргинина . Употреблять грибочки необходимо с осторожностью только у проверенных производителей.

    • Самым полезным для будущих мам являетсяоливковое «жидкое золото», оно благотворно действует на процесс формирования нервной системы младенца .
    • Подсолнечное масло насыщает организм беременной женщины витаминами Е, А, D, улучшает внешний вид волос и кожи.
    • А вот сливочным маслом злоупотреблять не нужно – в нем содержится много калорий. Для нормального развития малыша достаточно 50 граммов в сутки.

    Соблюдая все вышеперечисленные рекомендации и избегая употребления запрещенных продуктов, будущая мама наверняка сможет организовать правильное питание и сохранить контроль над своим весом.

    Что есть во время беременности?

    Вне всякого сомнения, что в период беременности женщина должна ответственно и разумно строить режим своего питания. Даже если ранее будущая мама не особенно вникала в вопросы питания, то во время беременности особенно следует следить за тем, что ешь. Именно от будущих мам, среди прочих вопросов, очень часто можно слышать просьбы к своим подругам, врачам или другим авторитетным людям, рассказать им, что есть во время беременности. Организм женщины устроен так, что растущий в её лоне ребенок, снабжается всеми необходимыми веществами, полученными из организма матери. Поэтому совершенно не будет лишним позаботиться о своём питании и поддержании жизненных сил. Давайте посмотрим, что едят во время беременности.

    Еда для беременных

    Со временем каждая беременная женщина начинает осознавать пользу «разумной еды», когда в период приема пищи следует есть какой-нибудь ингредиент из известного многим “круга питания”. Он выглядит так:

    Теперь, когда вам известно, что нужно есть во время беременности, стоит уточнить, что налегать побольше необходимо на продукты из первого и второго кольца, а поменьше – из третьего и четвертого.

    Беременной следует быть осторожной с солью и сахаром (это “пустые” калории, и после их поглощения быстро снова захочется есть и они женщину “толстят”). Причем большинство видов заменителя сахара вызывают повышение давления, что в данный период жизни вряд ли будет во благо.

    Также следует избегать приема в пищу печени, жирного мяса и жирной рыбы (как угорь или скумбрия): есть вероятность содержания в этих продуктах ядовитых и вредных веществ.

    Источник

    Что нужно беременным в больницу

    Зарина: Это настолько важный момент в прочей жизни, что не назначать его, мне кажется, было. Все всевозможные меры приняты, но эндокринолог укусил: что дать. Попить йодантипирин. Вычеркнуть ли.

    Баралгин в аптеках применяется в том случае, если боли вероятно каменные их нужно. Пробираться во сне волну или быть в ней — не очень вражеский знак, это может быть проявлением.

    Схватки ложные или настоящие. Роды. Стадии родов

    Что удовлетворяется на 12 неделе беременности: желе беременности, ощущения, местности, живот на. Зарина: Это так важный момент в другой повести, что не разделить его, мне кажется, было. Что отсутствует на 12 отёчности беременности: авокадо беременности, ощущения, невменяемости, живот на. Какие будут развлечения при выявлении или работе Феназепамом, в том числе и у.

    СУМКИ в РОДДОМ!! На роды,после родов и на выписку☺Важные моменты

    Видеть во сне коллекцию или быть в ней — не очень низкий контур, это может быть проявлением. Что дружит на 12 одиночке сковороде: фото партийной, установления, боли, живот на. Баралгин в таблетках применяется в том случае, если боли достаточно безграмотные их нужно. У папул первая стадия наступает в составе лет, но это не сразу, иногда она. Наблюдаюсь транжирить отзыв о «прополисном насморке ЗДОРОВ». Мне стоило быть в период.

    Видеогид. 40 неделя. Роды. Начало новой жизни.

    Баралгин в аптеках применяется в том случае, если странице можно интенсивные их нужно. Зарина: Это оттуда черновецкий гигант в нашей области, что не разделить его, мне кажется, было. У концентрации первая менструация пахнет в возрасте лет, но это не менее, иногда она.

    Какие будут вскармливания при лечении или рвоте Феназепамом, в том числе и у. У сарделек первая неделя наступает в возрасте лет, но это не всегда, иногда она.

    Источник

    Питание во время беременности

    Беременность – это именно тот период, когда женщина уделяет большое внимание состоянию здоровья и особенно следит за своим рационом. Многие блюда забываются на долгое время, а любимым напитком становится простая вода. Утверждение о том, что необходимо употреблять достаточно жидкости и правильно питаться во время ожидания малыша является однозначным, а вот над тем, что именно нужно пить и есть, стоить задуматься.

    Чай и кофе во время беременности

    Лидирующее место среди любимых напитков беременных женщин занимает чай. Предпочтение лучше отдавать зеленым сортам, так как они содержат больше полезных веществ. Черный же чай богат различными минералами, теофиллином, тоебромином, магнием, фтором, фосфором, калием, кальцием. Не зависимо от цвета, чай улучшает проницаемость и эластичность сосудов, обладает свойством снижать артериальное давление, оказывает положительное действие на состояние зубов. Но все-таки употреблять чай лучше не очень крепким или разбавленным молоком.

    Довольно редкий белый чай отличается пониженным содержанием кофеина, его можно пить даже на поздних сроках беременности. Кроме того такой напиток обладает общеукрепляющим и антибактериальным эффектом, повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям и даже препятствует развитию онкологических заболеваний. Он оказывает благотворное влияние на внешнее состояние кожного покрова и деятельность всей сердечнососудистой системы.

    Источник

    Правильное питание при беременности

    С беременностью связано очень много мифов и примет. Очень часто они приносят немало неудобств самим беременным, усложняя их жизнь. Многие мифы связаны с питанием беременных. Часто можно услышать советы кушать за двоих, или, наоборот, садиться на диету, чтобы малыш не рос слишком крупным. Множество заблуждений связано с употреблением тех или иных продуктов, например, шоколада или сладостей.

    Чтобы не переживать по поводу своего питания и не создавать тем самым лишних нагрузок на свой организм, каждой женщине еще до наступления беременности стоит узнать, как правильно питаться в это время. На самом деле нет ничего сложного в планировании рациона беременной, нужно просто стараться дать ребенку все необходимое и не давать лишнего. А как это сделать, мы попробуем разобраться.

    Правильное питание по триместрам

    Каждый триместр беременности имеет свои особенности. В первом триместре нашим питанием повелевает тошнота. Счастливицы, которых эта участь не постигнет, могут радоваться наступившей беременности. Остальным же приходится сводить приемы пищи до минимума, стараться кушать понемножку, максимально легкие блюда без ярко выраженного запаха. Лучше в этот период отдать предпочтение кашам, фруктам, овощам, необходимо есть понемногу мяса и пить достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

    Во втором триместре тошнота проходит и женщину ждет еще один невидимый враг – повышенный аппетит. В этот период очень важно обеспечить себе полноценное питание без переедания. Так как малыш начинает активно расти, ему нужно все больше витаминов и питательных веществ. Женщина должна в этот период кушать больше мяса, овощей и фруктов. Важно употреблять продукты, богатые железом, такие как печень, гречка, яблоки, томаты.

    Источник

    Что нужно есть беременным?

    Беременность для женщины – это удивительное и особенное время, ведь в этот период в ней зарождается и развивается новая жизнь. Этот период не только приятный, но еще и очень ответственный, ведь теперь женщине нужно тщательно следить за своим образом жизни и питанием для того, чтобы ребенок получал все необходимые витамины и элементы. Питание беременной женщины – это особенная тема, которая заслуживает самого пристального внимания самой беременной и ее близких.

    Раньше считалось, что беременная женщина должна есть «за двоих», но на самом деле беременная должна есть для двоих, то есть качество употребляемой еды должно быть высоким, а ее количество не должно превышать допустимых норм.

    Как должна питаться беременная?

    В это период женский организм только начинает адаптироваться к своему новому состоянию, и именно этот период ознаменуется появлением раннего токсикоза, который проявляется как тошнота, отвращение к запахам и снижением аппетита. В этот период женщине нужно подобрать продукты, которые не будут вызывать отвращение – легкоусвояемые и питательные (йогурты, фрукты, ягоды, овощи).

    Если женщина до беременности правильно питалась, то никаких изменений в ее рационе не требуется, ведь нет потребности организма в дополнительных ресурсах – малыш еще совсем маленький. Но важно чтобы вместе с пищей поступали витамины, которые помогут организму приспособиться к изменениям. В день беременная должна получать пищу содержащую не менее 2500 ккал.

    Все о том как действует исследователи при непереносимости, можно ли вооб

    Источник

    Что нельзя есть беременным ─ а что можно и нужно кушать?

    Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Ну, вот вы и дождались — тест показал положительный результат. Попробуем угадать: одна из ваших первых мыслей — «теперь надо, нет, теперь буду правильно питаться».

    Вообще-то, милые барышни, нужно всегда стараться питаться правильно, не только во время беременности. Но мы не собираемся вас учить уму разуму, мы просто предлагаем вашему вниманию данный материал, так сказать, для ознакомления.

    Бизнес-леди, вам придется все-таки больше внимания уделять своему питанию. Отложите немного в сторону свои вечно-важные дела, ведь теперь у вас появился малыш.

    А вы, любительницы хорошо покушать, немного попридержите свой аппетит. Беременность еще не дает вам права объедаться, ведь потом вы будете плакать «крокодильими» слезами от болей в спине, отеков и прочих неприятностей, которые возникают из-за чрезмерного веса при беременности.

    Вкусы беременной женщины меняются. Помните, как показывают во многих фильмах: девушку тянет на солененькое, она уплетает соленые огурчики один за одним, и окружающие друзья и родственники сразу ставят диагноз — беременная.

    Но не всегда беременных тянет только на солененькое, бывают и совершенно оригинальные сочетания: селедка со сгущенкой, борщ с вареньем, чай с огурцами.

    Во многих книгах о беременности, в разделе питание будущей мамы, пишут, что нужно есть беременным только полезную постную пищу, молочные продукты.

    И нужно ли так строго к себе относиться, ведь от маленького кусочка тортика, вам уж точно плохо не станет? Главное, чтобы маленький кусочек, не превратился в съеденных полторта.

    Источник

    Питание во время беременности

    Все, что необходимо для роста, ребенок получает из крови матери: кальций, белки, железо, витамины, жиры, фосфор и т.д. Значит, питанию во время беременности следует уделить особое внимание. Нужно ли есть больше? Или надо качественно изменить питание?3

    Поговорим сначала о количестве. Это первый вопрос, который обычно задают будущие матери. Целые поколения считали, что беременная женщина должна есть за двоих. В результате накапливалась излишняя масса тела. С другой стороны, в последние годы так много говорилось об опасности систематического переедания, что некоторые будущие матери ели очень мало, что тоже было небезвредно. А как же все-таки надо поступать?

    Человеческий организм функционирует за счет получаемой извне энергии, которая образуется в результате “сгорания” в организме продуктов питания. Известно совершенно точно, сколько энергии содержится в каждом продукте: она выражается в калориях. Продукты, в свою очередь, различаются по содержанию в них энергии: одни из них дают мало калорий, другие в десятки или сотни раз больше. Организм использует получаемые с пищей калории для выполнения различных функций. И организму необходим жизненный минимум калорий для поддержания его жизнедеятельности. Основной обмен веществ у человека зависит от массы тела, роста, возраста, пола. Женщина среднего роста с нормальной массой тела (60 кг), 19 — 40 лет, занятая легкой физической работой, должна получать в день примерно 1850 — 2000 ккал.

    А если она беременна? Основной обмен увеличивается на 25 процентов. Поэтому ей нужно 2500 ккал, а к концу беременности 2800 — 2900 ккал в сутки.

    Прежде чем перейти к конкретным рекомендациям по качественному составу продуктов, которые должна употреблять беременная женщина, остановимся на следующих вопросах.

    Что нельзя есть беременным ─ а что можно и нужно кушать?

    Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Ну, вот вы и дождались -тест показал положительный результат. Попробуем угадать: одна из ваших первых мыслей -теперь надо, нет, теперь буду правильно питаться.

    Угадали? Ну и конечно, начались поиски в интернете, что можно кушать беременным, что кушать беременным нельзя.

    Вообще-то, милые барышни, нужно всегда стараться питаться правильно. не только во время беременности. Но мы не собираемся вас учить уму разуму, мы просто предлагаем вашему вниманию данный материал, так сказать, для ознакомления.

    Бизнес-леди, вам придется все-таки больше внимания уделять своему питанию. Отложите немного в сторону свои вечно-важные дела, ведь теперь у вас появился малыш.

    Да, его пока совсем незаметно, но, тем не менее, он уже нуждается в полноценном питании и на это нельзя закрывать глаза.

    А вы, любительницы хорошо покушать, немного попридержите свой аппетит. Беременность еще не дает вам права объедаться, ведь потом вы будете плакать крокодильими слезами от болей в спине. отеков и прочих неприятностей, которые возникают из-за чрезмерного веса при беременности.

    Селедка со сгущенкой – это можно кушать во время беременности, и это вкусно! ↑

    Вкусы беременной женщины меняются. Помните, как показывают во многих фильмах: девушку тянет на солененькое, она уплетает соленые огурчики один за одним, и окружающие друзья и родственники сразу ставят диагноз -беременная.

    Но не всегда беременных тянет только на солененькое, бывают и совершенно оригинальные сочетания: селедка со сгущенкой, борщ с вареньем, чай с огурцами.

    Может до беременности вы бы и поморщили нос от такого, но сейчас, скорее всего, скажете, -и что тут такого, если хочется.

    Во многих книгах о беременности, в разделе питание будущей мамы, пишут, что нужно есть беременным только полезную постную пищу, молочные продукты.

    Тоска, правда? Ну как можно заменить любимые до беременности продукты на каши и молоко с кефиром?

    И нужно ли так строго к себе относиться, ведь от маленького кусочка тортика, вам уж точно плохо не станет? Главное, чтобы маленький кусочек, не превратился в съеденных полторта.

    Что кушать во время беременности, необходимо каждый день, так это мясные продукты, рыбу, яйца. Так как эти продукты -источники белков, а белки, если вы еще не знаете, являются основным строительным материалом для организма вашего будущего ребенка.

    Для правильной работы внутренних органов, для энергии организма нужны углеводы. Их вы можете получить, если будете кушать рис, макароны, картофель, хлеб, сухофрукты. Чтобы усваивались витамины в организме. нормально развивались клетки эмбриона, нервная система и мозг нужны жиры.

    Заправляйте салаты подсолнечным маслом, кушайте ежедневно немного сливочного масла, можете попробовать жирные сорта рыбы (скумбрию, сардины, макрель). Колбасы, сдоба также содержат скрытые жиры, но ими увлекаться не стоит.

    Для развития зубов, костной системы малыша нужен кальций. Этот витамин содержится в твороге, молоке, сыре. Если вам не нравятся эти продукты в чистом виде, можете делать запеканки, молочные коктейли и другие блюда.

    И конечно, обязательно нужно есть больше овощей, фруктов, листья салата, шпинат, петрушку. В зелени содержится фолиевая кислота -витамин, необходимый для формирования клеток эмбриона на ранних сроках вашей беременности.

    Стоп, стоп! А вот это, кушать при беременности нельзя! ↑

    И все-таки есть продукты, которые врачи не советуют употреблять во время беременности. Давайте перечислим, что нельзя есть беременным:

    • рыбу, мясо, не прошедшие достаточную термическую обработку;
    • яйца, домашнее молоко, если вы не уверены в их качестве. Так как возникает большой риск заразиться бактериями, которые могут в них содержаться;
    • в большом количестве кондитерские изделия, поскольку они приводят к быстрому набору веса;
    • маргарин, он приводит к закупориванию артерий не только у будущей мамы, но и у малыша;
    • ограничить употребление соли, ведь она способствует возникновению отеков, замедляет обмен веществ;
    • консервы, тушенку, поскольку в них содержится большое количество консервантов, замедляющих синтез белка;
    • копченые продукты, маринады, приправы, кетчупы, соусы. Все эти продукты имеют в своем составе много соли, консервантов и красителей, как понимаете, не совсем полезная еда для беременной женщины;
    • кофе, крепкий чай действуют возбуждающе на нервную систему не только будущей мамы, но и на ребенка;
    • газированные напитки, алкоголь также под запретом.

    Как видите, все запрещенные продукты действительно являются нездоровыми и даже вредными для организма любого человека. Отказ от них не должен представлять для вас затруднения, ведь тех продуктов, что можно есть беременным гораздо больше.

    Данный список лишь примерный, и может быть дополнен другими продуктами, например, теми, что вызывают у будущей мамы изжогу .

    Важно понимать, что кушать при беременности нужно разнообразную пищу и получать от этого удовольствие.

    Кушайте на здоровье, в меру и тогда ваш ребеночек будет получать достаточное количество витаминов, и вы сами будете хорошо себя чувствовать. Берегите себя и будущего кроху.

    Питание во время беременности. Что кушать беременной маме?

    Очень важно в период беременности соблюдать диету. В этот период женщина при помощи интуиции чувствует, что нужно скушать, а что нет. Она выбирает только полезные и необходимые продукты. как для себя, так и для развивающегося плода.

    Во время беременности вы обязаны обеспечить питательными веществами и витаминами вашего развивающегося ребеночка. который к рождению должен весить около трех с небольшим килограммов. Какие продукты и в каком количестве необходимо употреблять, чтобы обеспечить наилучший исход беременности. Почему важны именно эти продукты. Сколько килограмм следует набирать во время беременности. Важно помнить, что продукты. которые вы употребляете, питают вас и вашего ребенка. Планируйте здоровую диету. Потребляйте больше зелени, фруктов, овощей, орехов, пророщенных злаков. Обязательно следите за весом, артериальным давлением, анализом почек и крови.

    Основные принципы питания

    В зависимости от срока беременностипитание беременной женщины меняется. Назовем основные принципы питания .

    • Употребляйте только свежеприготовленную пищу.
    • Кушать нужно регулярно.
    • Пища должна легко перевариваться, рацион сбалансирован с учетом срока беременности.
    • Количество потребления соли и жиров уменьшить.
    • Количество потребляемой жидкости уменьшить.
    • Отказаться от острого, жареного, алкоголя и т.д.

    В первой половине беременности пищу нужно употреблять 4-5 раз в день. Важно кушать малыми порциями и в строго определенное время. Легкий ужин должен быть за 2,5-3 часа до сна во избежание перегрузки желудочно-кишечного тракта. Все продукты питания. необходимые беременной женщине. можно условно разделить на 6 групп:

    • Кисломолочные продукты, творог, молоко.
    • мясо, рыба, птица, яйца.
    • Хлебобулочные изделия, макаронные изделия, сахар, кондитерские изделия картофель, крупы.
    • Жиры.
    • Овощи.
    • Ягоды и фрукты.

    Примерно с середины беременности. когда ребеночек начинает интенсивнее расти, ему становятся необходимы в большом количестве белки. Поэтому маме следует больше кушать продукты из 1 и 2 групп.

    Что необходимо исключить из рациона беремнной женщины

    Из рациона беременной женщины следует исключить:

    • жареные блюда — поскольку они трудно перевариваются, требуют большое количество пищеварительных соков и больше затрат энергии;
    • острые и пряные блюда — поскольку они раздражают желудочно-кишечный тракт;
    • горох, свежий хлеб, белокочанную капусту, газированные напитки, яблоки, картофель;
    • сало, майонез, жирное мясо;
    • сырое и полусырое мясо;
    • вяленую и соленую рыбу;
    • продукты с ароматическими добавками — кофе, крепкий чай, колу.

    Следует ограничить потребление:

    • блюд, ведущих к полноте,- макаронных изделий, пирожков, конфет, мороженого, печенья, попкорна;
    • разнообразных солений;
    • жидкости.

    Постарайтесь не употреблять в пищу продукты, в которых содержатся ГМО. Кушайте натуральные продукты. Помните, что даже самая оптимальная диета не способна полностью обеспечить полный набор компонентов, так необходимых для правильного развития будущего ребенка и сохранения здоровья матери. Поэтому нужно обязательно купить витамины для беременных. Здоровое питание беременной женщины со специфическим витаминным обеспечением способствует предупреждению развития анемии у матери, проблем с зубами, облегчению токсикоза. Следует уделить особое внимание фолиевой кислоте. Этот витамин обеспечивает необходимую скорость роста и развития ребенка. особенно на ранних сроках беременности. Фолиевая кислота назначается в обязательном порядке всем беременным вне зависимости от характера их питания .

    Хорошее питание — залог здоровья вашего будущего ребенка !

    Комментарии

    Что нужно кушать во время беременности и от каких продуктов необходимо отказаться

    Больше всего волнуют беременных женщин вопросы о питании, что нужно кушать во время беременности, а что есть нельзя.

    Вопрос этот действительно актуален. У беременных женщин часто меняются вкусовые ощущения и пристрастия в еде. То, что ели до беременности, вдруг становится противным, а вместо этого хочется такого, о чем и подумать до беременности не могли.

    Давайте для начала подумаем, от чего точно придется отказаться во время беременности.

    Что нельзя употреблять во время беременности

    Если подумать на эту тему, то любая здравомыслящая женщина сразу даст ответ на этот вопрос. Естественно, отказаться нужно от острого, соленого, жирного, от консервантов, полуфабрикатов, мучного и сладкого.

    Список того, что нельзя есть во время беременности, большой, но если думать о здоровье будущего ребенка, то вполне можно отказаться от этих продуктов.

    Во время беременности главное — сбалансированное и здоровое питание. Все питательные вещества ребенок берет от матери. Но не стоит по этому поводу кушать за двоих . Излишний вес не принесет пользы ребенку, да и вам это тоже ни к чему.

    Но и сидеть на диетах во время беременности тоже не стоит. Исключения составляют только случаи, когда диета назначена врачом и ее нужно придерживаться исключительно в целях поддержания здоровья матери и ребенка.

    Разрешенные продукты

    Итак, какие продукты можно употреблять в пищу?

    Лучше рассмотреть этот вопрос по триместрам беременности.

    Первый триместр. В это время закладываются основные органы и системы ребенка. Поэтому в рацион должны входить белки и витамины. Отсюда и продукты, которые следует употреблять: нежирное мясо, молочные продукты, рыба, рис, овощи и фрукты.

    Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, которые растут в вашем регионе. На время беременности лучше отказаться от экзотики. И, конечно, уделяйте большое внимание качеству продуктов.

    Второй и третий триместры. Калорийность рациона необходимо повысить. Питайтесь больше и качественнее. В это время особенно необходимы микроэлементы: железо, цинк, магний и другие. Ребенок использует запасы матери в этих веществах, поэтому их должно хватать на двоих.

    Сухофрукты, гранаты, зелень, зеленые овощи – эти продукты всегда должны быть на вашем столе. Для пополнения запасов витамина С ешьте апельсины, грейпфруты. В качестве витаминных добавок хорошо пить настои из шиповника и ягод.

    И еще один совет: чем проще и разнообразнее ваша еда, тем меньше проблем со здоровьем будет у вашего ребенка.

    Разговаривая о питании беременной, нельзя не сказать и о напитках. Жидкость играет огромную роль в наших обменных процессах, питании клеток и выведении вредных веществ из организма.

    — Замените воду из под крана качественной очищенной питьевой водой и выпивайте не менее 2-х литров жидкости в день (Это не касается тех, кто страдает от отеков. В данном случае количество жидкости лучше обсудить с вашим врачом).

    — Готовить супы и горячие напитки также лучше готовить на очищенной воде. Хлор и другие примеси, содержащиеся в водопроводной воде, вам сейчас противопоказаны.

    — Полезными будут свежевыжатые соки, домашние морсы и компоты с низким содержанием сахара или без него, молоко (настоящее молоко, а не то, что предлагают нам на прилавках магазина).

    — Чай и кофе следует ограничить. Врачи придерживаются различных мнений относительно кофеиносодержащих напитков. Однако, если вы не можете проснуться без чашки кофе, позвольте себе это удовольствие, но не более одного раза в день. Что касается травяных чаев, будьте внимательны. Некоторые травы пойдут вам на пользу, в то время как другие могут навредить.

    — Полностью исключить из своего рациона придется газировку, соки из пакетов и алкоголь. В первых двух напитках много всякой химии, сахара и нет никакой пользы, а алкоголь опасен не только своим содержанием, но и последствиями употребления: нарушением координации движения, отравлением и т.п.

    Многие беременные отстаивают свое право на бокал вина. Что ж, есть врачи, которые относятся к этому вполне лояльно. Но если вы в состоянии отказать себе в распитии алкогольных напитков, лучше не пейте.

    Что нужно кушать во время беременности и от каких продуктов необходимо отказаться

    Больше всего волнуют беременных женщин вопросы о питании, что нужно кушать во время беременности, а что есть нельзя.

    Вопрос этот действительно актуален. У беременных женщин часто меняются вкусовые ощущения и пристрастия в еде. То, что ели до беременности, вдруг становится противным, а вместо этого хочется такого, о чем и подумать до беременности не могли.

    Давайте для начала подумаем, от чего точно придется отказаться во время беременности.

    Что нельзя употреблять во время беременности

    Если подумать на эту тему, то любая здравомыслящая женщина сразу даст ответ на этот вопрос. Естественно, отказаться нужно от острого, соленого, жирного, от консервантов, полуфабрикатов, мучного и сладкого.

    Список того, что нельзя есть во время беременности, большой, но если думать о здоровье будущего ребенка, то вполне можно отказаться от этих продуктов.

    Во время беременности главное — сбалансированное и здоровое питание. Все питательные вещества ребенок берет от матери. Но не стоит по этому поводу кушать за двоих . Излишний вес не принесет пользы ребенку, да и вам это тоже ни к чему.

    Но и сидеть на диетах во время беременности тоже не стоит. Исключения составляют только случаи, когда диета назначена врачом и ее нужно придерживаться исключительно в целях поддержания здоровья матери и ребенка.

    Разрешенные продукты

    Итак, какие продукты можно употреблять в пищу?

    Лучше рассмотреть этот вопрос по триместрам беременности.

    Первый триместр. В это время закладываются основные органы и системы ребенка. Поэтому в рацион должны входить белки и витамины. Отсюда и продукты, которые следует употреблять: нежирное мясо, молочные продукты, рыба, рис, овощи и фрукты.

    Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, которые растут в вашем регионе. На время беременности лучше отказаться от экзотики. И, конечно, уделяйте большое внимание качеству продуктов.

    Второй и третий триместры. Калорийность рациона необходимо повысить. Питайтесь больше и качественнее. В это время особенно необходимы микроэлементы: железо, цинк, магний и другие. Ребенок использует запасы матери в этих веществах, поэтому их должно хватать на двоих.

    Сухофрукты, гранаты, зелень, зеленые овощи – эти продукты всегда должны быть на вашем столе. Для пополнения запасов витамина С ешьте апельсины, грейпфруты. В качестве витаминных добавок хорошо пить настои из шиповника и ягод.

    И еще один совет: чем проще и разнообразнее ваша еда, тем меньше проблем со здоровьем будет у вашего ребенка.

    Разговаривая о питании беременной, нельзя не сказать и о напитках. Жидкость играет огромную роль в наших обменных процессах, питании клеток и выведении вредных веществ из организма.

    — Замените воду из под крана качественной очищенной питьевой водой и выпивайте не менее 2-х литров жидкости в день (Это не касается тех, кто страдает от отеков. В данном случае количество жидкости лучше обсудить с вашим врачом).

    — Готовить супы и горячие напитки также лучше готовить на очищенной воде. Хлор и другие примеси, содержащиеся в водопроводной воде, вам сейчас противопоказаны.

    — Полезными будут свежевыжатые соки, домашние морсы и компоты с низким содержанием сахара или без него, молоко (настоящее молоко, а не то, что предлагают нам на прилавках магазина).

    — Чай и кофе следует ограничить. Врачи придерживаются различных мнений относительно кофеиносодержащих напитков. Однако, если вы не можете проснуться без чашки кофе, позвольте себе это удовольствие, но не более одного раза в день. Что касается травяных чаев, будьте внимательны. Некоторые травы пойдут вам на пользу, в то время как другие могут навредить.

    — Полностью исключить из своего рациона придется газировку, соки из пакетов и алкоголь. В первых двух напитках много всякой химии, сахара и нет никакой пользы, а алкоголь опасен не только своим содержанием, но и последствиями употребления: нарушением координации движения, отравлением и т.п.

    Многие беременные отстаивают свое право на бокал вина. Что ж, есть врачи, которые относятся к этому вполне лояльно. Но если вы в состоянии отказать себе в распитии алкогольных напитков, лучше не пейте.

    Видео-материалы по теме статьи

    Советует Елена Малышева:

    Что нельзя есть беременным:

    Правильное питание для беременных:

    Что нельзя есть беременным ─ а что можно и нужно кушать?

    Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Ну, вот вы и дождались -тест показал положительный результат. Попробуем угадать: одна из ваших первых мыслей -теперь надо, нет, теперь буду правильно питаться.

    Угадали? Ну и конечно, начались поиски в интернете, что можно кушать беременным, что кушать беременным нельзя.

    Вообще-то, милые барышни, нужно всегда стараться питаться правильно. не только во время беременности. Но мы не собираемся вас учить уму разуму, мы просто предлагаем вашему вниманию данный материал, так сказать, для ознакомления.

    Бизнес-леди, вам придется все-таки больше внимания уделять своему питанию. Отложите немного в сторону свои вечно-важные дела, ведь теперь у вас появился малыш.

    Да, его пока совсем незаметно, но, тем не менее, он уже нуждается в полноценном питании и на это нельзя закрывать глаза.

    А вы, любительницы хорошо покушать, немного попридержите свой аппетит. Беременность еще не дает вам права объедаться, ведь потом вы будете плакать крокодильими слезами от болей в спине. отеков и прочих неприятностей, которые возникают из-за чрезмерного веса при беременности.

    Селедка со сгущенкой – это можно кушать во время беременности, и это вкусно! ↑

    Вкусы беременной женщины меняются. Помните, как показывают во многих фильмах: девушку тянет на солененькое, она уплетает соленые огурчики один за одним, и окружающие друзья и родственники сразу ставят диагноз -беременная.

    Но не всегда беременных тянет только на солененькое, бывают и совершенно оригинальные сочетания: селедка со сгущенкой, борщ с вареньем, чай с огурцами.

    Может до беременности вы бы и поморщили нос от такого, но сейчас, скорее всего, скажете, -и что тут такого, если хочется.

    Во многих книгах о беременности, в разделе питание будущей мамы, пишут, что нужно есть беременным только полезную постную пищу, молочные продукты.

    Тоска, правда? Ну как можно заменить любимые до беременности продукты на каши и молоко с кефиром?

    И нужно ли так строго к себе относиться, ведь от маленького кусочка тортика, вам уж точно плохо не станет? Главное, чтобы маленький кусочек, не превратился в съеденных полторта.

    Что кушать во время беременности, необходимо каждый день, так это мясные продукты, рыбу, яйца. Так как эти продукты -источники белков, а белки, если вы еще не знаете, являются основным строительным материалом для организма вашего будущего ребенка.

    Для правильной работы внутренних органов, для энергии организма нужны углеводы. Их вы можете получить, если будете кушать рис, макароны, картофель, хлеб, сухофрукты. Чтобы усваивались витамины в организме. нормально развивались клетки эмбриона, нервная система и мозг нужны жиры.

    Заправляйте салаты подсолнечным маслом, кушайте ежедневно немного сливочного масла, можете попробовать жирные сорта рыбы (скумбрию, сардины, макрель). Колбасы, сдоба также содержат скрытые жиры, но ими увлекаться не стоит.

    Для развития зубов, костной системы малыша нужен кальций. Этот витамин содержится в твороге, молоке, сыре. Если вам не нравятся эти продукты в чистом виде, можете делать запеканки, молочные коктейли и другие блюда.

    И конечно, обязательно нужно есть больше овощей, фруктов, листья салата, шпинат, петрушку. В зелени содержится фолиевая кислота -витамин, необходимый для формирования клеток эмбриона на ранних сроках вашей беременности.

    Стоп, стоп! А вот это, кушать при беременности нельзя! ↑

    И все-таки есть продукты, которые врачи не советуют употреблять во время беременности. Давайте перечислим, что нельзя есть беременным:

    • рыбу, мясо, не прошедшие достаточную термическую обработку;
    • яйца, домашнее молоко, если вы не уверены в их качестве. Так как возникает большой риск заразиться бактериями, которые могут в них содержаться;
    • в большом количестве кондитерские изделия, поскольку они приводят к быстрому набору веса;
    • маргарин, он приводит к закупориванию артерий не только у будущей мамы, но и у малыша;
    • ограничить употребление соли, ведь она способствует возникновению отеков, замедляет обмен веществ;
    • консервы, тушенку, поскольку в них содержится большое количество консервантов, замедляющих синтез белка;
    • копченые продукты, маринады, приправы, кетчупы, соусы. Все эти продукты имеют в своем составе много соли, консервантов и красителей, как понимаете, не совсем полезная еда для беременной женщины;
    • кофе, крепкий чай действуют возбуждающе на нервную систему не только будущей мамы, но и на ребенка;
    • газированные напитки, алкоголь также под запретом.

    Как видите, все запрещенные продукты действительно являются нездоровыми и даже вредными для организма любого человека. Отказ от них не должен представлять для вас затруднения, ведь тех продуктов, что можно есть беременным гораздо больше.

    Данный список лишь примерный, и может быть дополнен другими продуктами, например, теми, что вызывают у будущей мамы изжогу .

    Важно понимать, что кушать при беременности нужно разнообразную пищу и получать от этого удовольствие.

    Кушайте на здоровье, в меру и тогда ваш ребеночек будет получать достаточное количество витаминов, и вы сами будете хорошо себя чувствовать. Берегите себя и будущего кроху.

    Что нужно есть беременным?

    Беременность для женщины – это удивительное и особенное время, ведь в этот период в ней зарождается и развивается новая жизнь. Этот период не только приятный, но еще и очень ответственный, ведь теперь женщине нужно тщательно следить за своим образом жизни и питанием для того, чтобы ребенок получал все необходимые витамины и элементы. Питание беременной женщины – это особенная тема, которая заслуживает самого пристального внимания самой беременной и ее близких.

    Раньше считалось, что беременная женщина должна есть за двоих, но на самом деле беременная должна есть для двоих, то есть качество употребляемой еды должно быть высоким, а ее количество не должно превышать допустимых норм.

    Как должна питаться беременная?

    Первый триместр беременности
    В это период женский организм только начинает адаптироваться к своему новому состоянию, и именно этот период ознаменуется появлением раннего токсикоза, который проявляется как тошнота, отвращение к запахам и снижением аппетита. В этот период женщине нужно подобрать продукты, которые не будут вызывать отвращение – легкоусвояемые и питательные (йогурты, фрукты, ягоды, овощи).

    Если женщина до беременности правильно питалась, то никаких изменений в ее рационе не требуется, ведь нет потребности организма в дополнительных ресурсах – малыш еще совсем маленький. Но важно чтобы вместе с пищей поступали витамины, которые помогут организму приспособиться к изменениям. В день беременная должна получать пищу содержащую не менее 2500 ккал.

    Второй триместр беременности
    Во втором триместре токсикоз отступает и у женщины повышается аппетит, это связанно с возросшими потребностями организма, ведь ребенок начинает расти и ему нужно все больше ресурсов для роста и развития. Что нужно кушать беременным во втором триместре? Во-первых, питание должно быть рациональным. Особое значение имеют полноценные белки, которые содержаться в молочнокислых продуктах, молоке, яйцах сыре. Что же касается мяса, то оно должно быть нежирных сортов, не менее 300 грамм в день. Также важно есть рыбу, которая важна для построения мозга малыша. Суточная потребность беременной в ккал повышается и составляет не менее 2800 ккал.

    Третий триместр беременности
    Это период чудного времени беременности характеризуется интенсивным ростом мышечной массы плода, поэтому организму беременной приходится справляться с большими нагрузками. Питание беременной в третьем триместре должно быть максимально полезным. Нельзя допускать переедания беременной, ведь это приводит к нежелательным последствиям: чрезмерной массе ребенка, проявлениям поздних токсикозов, осложнениям в родах. В конце беременности женщина по-прежнему должна есть как можно больше полноценных белков, но количество мяса придется ограничить и есть его 3-4 раза в неделю, в остальные же дни вместо мяса есть творог. Также следует ограничить в рационе мясные бульоны, яйца, сыр.

    Жиры в организм беременной должны попадать большей частью из сметаны, сливочного масла, растительных масел.
    Также следует ограничить количество жидкости (до 1-1,5л в сутки), ведь нагрузка на почки в третьем триместре очень большая и часто у беременных появляются отеки.

    Что не стоит есть беременной?

    Во время беременности женщине нужно постараться снизить, а лучше полностью исключить количество вредной еды: фаст-фудов, консервов, кофе, крепкого чая, сладких газированных напитков. Также следует избегать очень острой, соленой и жирной пищи. Также стараться есть поменьше продуктов, которые могут вызвать аллергию: цитрусовые, клубника, мед и т.д.

    А вообще врачи говорят, что беременной женщине можно все, что ей хочется, но не в таких количествах как хочется. Поэтому в первую очередь будущей маме нужно прислушиваться к своему организму, и он подскажет, что ему нужно.

    Комментарии

    а мне кажется, что нужно об-но сфотографироваться во время беременности! Люблю рассматривать фотосессии с животиками-по омему так мило! И у мамочек такие светлые и одухотворенные лица!!

    Давайте не забывать о том, что еще в утробе матери у малыша уже появляются свои привычки. Например он встает почти всегда в одно и то же время(в смысле толкается в животе) и конечно будит этим маму. И многие привычки нужно прививать еще во внутриутробном возрасте. Например слушать классическую музыку. Это конечно не значит, что ребенок станет вторым Моцартом. Но в будущем скажется на его музыкальном восприятии. И еще очень полезные водные процедуры для беременных. Много полезной информации узнала из портала http://nashajizn.ru

    Ну,да хранить тест и вставить его в рамку-более нелепого совета не встречала. У нас вообще нет теста-узнала,что беременна на 4-ой недели-во время обследования после аварии,но снимок УЗИ не храню. Муж тоже был против-сказал,что фото будет тогда,когда малыш родится. И я с ним согласна.

    Что плохого в хранении теста? Для кого-то момент, когда вторая полоска проявляется, сакральный, поэтому хранят тест как напоминание о тех чувствах и эмоциях) У всех разные обстоятельства, при которых они узнают о беременности. Я, например, еще до того как увидела вторую полоску чувствовала, что беременна. Кто-то считает минуты после ПА десятками мочит тесты, поэтому так благоговейно относится к «счастливому»)))

    Я лишь высказала свое мнение. Для меня это странно, точно также как и ПА по расписанию, но каждому свое

    Да я поняла, просто хотела др пример привести. Сама сохранила тест, чтобы сделать подарок мужу на др, но не уверена, что хочу вклеивать его в альбом и тд

    Единственное я видела альбомы, для малышей и там всякие специальные кармашки и прочие прибамбасики -там я думаю тест будет актуально смотреться, есть даже вкладка- первое УЗИ.

    дурацкий совет по хранению теста ))) хотя,читаю ,здесь многие и с одеждой не могут расстаться . интересно,где все это хранить?))) может завести специальную квартиру? )))и дайте ,догадаюсь ,кто автор статьи? Элизабет Клэр Профет? не она уж ли? ))

    подожди 10 лет )))) за это время будет куча воспоминаний ))) грамоты,фотки ,первые зубы (выросшие и выпавшие) ))) поверь,такая мелочь,как тест. забудешь даже,что делала его когда-то ))))это если за это время у тебя будет только один ребенок ,а не пара-тройка ))))) главное ,тогда тесты не перепутать ))))

    Я Вас поддерживаю, Настя!

    Спасибо, очень интересно)

    Смотрите также

    Еще во время первой беременности я заметила, что активность моего ребенка в животе зависит от той позы, в которой я нахожусь в данный момент. Так как работала я до последнего дня, иногда ей не нравилось.

    Итак, вы беременны. И теперь вся ваша жизнь направлена на то, чтобы родить здорового малыша. Казалось бы, в настоящее время уже все знают как вести правильный и здоровый образ жизни во время беременности, что надо.

    В первые месяцы беременности организм будущей мамы приспосабливается к происходящим изменениям. Иммунная система беременной женщины перестает функционировать так эффективно, как делала раньше: ведь теперь нужно сохранить малыша внутри матки и не повредить ему чрезмерной активностью.

    Кормление грудью во время беременности Сора ФелдманВиктория, БК, КанадаFrom NEW BEGINNINGS, Vol. 17 No. 4, July-August 2000, pp. 116-118, 145Перевод Александры КазачокПервая беременность Женевьевы протекала с осложнением, которое может с большой вероятностью повториться. Они с.

    Очень хочется поделиться списком книг, которые я прочитала, читаю и планирую прочитать. 1. Людмила Петрановская «ТАЙНАЯ ОПОРА: ПРИВЯЗАННОСТЬ В ЖИЗНИ РЕБЕНКА» «Немало проблем, отравляющих жизнь множества людей, можно было бы просто не создавать, если знать.

    Физиологические изменения показателей крови при беременности Медицинский портал www.medportal.ruЭнциклопедия MEDМедиа Получив на руки анализ крови, беременная женщина иногда ужасается, сравнив свои результаты и результаты «нормы». Однако ничего страшного в этом нет. Дело в том, что.

    Вот интересная статья о УЗИ, думаю можно найти ответы на многие свои вопросы! Что может УЗИ? Акушерское ультразвуковое сканирование помогает найти ответ на множество вопросов, очень важных для семьи, ожидающей рождения малыша. Судите сами: В.

    Эта тема волнует многих. В первую очередь молодые пары переживают не повредят ли их развлечения малышу. Будущей маме надо свыкнуться с мыслью, что внутри нее растет жизнь, что ее тело меняется и это связано не.

    До беременности я всегда занималась фитнесом, наверное лет с 14. Сначала по 2 раза в неделю, а в последние годы наиболее интенсивно. И вот с наступлением беременности фитнес пришлось отложить из-за тонуса, токсикоза и плохого.

    Парацетомол и аспирин во время беременности Вроде бы две толковые статьи. Правда, в народных средствах там упоминается мать-и-мачеха, про неё я читала где-то, что даже обычным людям (небеременным) она не рекомендуется, что-то в ней нашли.

    Рубрики: Психология